Què és i qui és una persona il·luminada

Les persones il·luminades són aquelles que ha aconseguit desenvolupar el seu màxim potencial com a éssers encarnats, col·locant la seva consciència en un punt intermedi entre la matèria i l'esperit, entre el de fora i el de dins, entre el de dalt i el de baix, en un espai on és possible la conciliació dels oposats.

Aquesta posició estratègica ens permet reconèixer-nos com "éssers de dos mons", habitants de dos espais que semblen ser antagònics però que poden ser connectats ( "il·luminats") a través de la consciència. Per això, l'excel·lent escriptor Llegeix Lozowick parla d'una "dualitat il·luminada" on hi ha un passatge conscient des de la dualitat ordinària ( "percebo dos mons i són irreconciliables") fins a una dualitat il·luminada el rerefons és la consciència no-dual ( "percebo 2 mons però puc conciliar i descobreixo que en el fons només hi ha la unitat "). 

Encara que hi ha milers de testimonis sobre el procés d'il·luminació, no és fàcil trobar éssers il·luminats. Chögyam Trungpa Rinpoché, que va estar al costat de famosos instructors, mestres espirituals i éssers especials,va revelar que només havia conegut a tres persones il·luminades al llarg de tota la seva vida. 

No obstant això, i encara que l'escassetat de mestres il·luminats és fàcilment constatable, molts d'ells ens han transmès el seu coneixement a través de "mapes", descrivint-hi amb més o menys precisió els camins de la terra de l'Esperit. 

Aquests mapes han estat conservats i estudiats per les escoles iniciàtiques d'Orient i Occident que han fonamentat les seves doctrines no en meres especulacions intel·lectuals sinó en el testimoni fiable d'aquests nobles caminants del passat.Aquesta cartografia transcendent ens serveix per recordar el que ja sabem, ajudant-nos a re-conèixer el sender de retorn a casa.

Per aquesta raó, les escoles iniciàtiques són una mena de club de "amnèsics anònims", homes i dones que han perdut la naturalesa essencial i que troben un mètode d'entrenament eficaç que els permet recuperar la memòria, en companyia de Germans que parlen el mateix idioma. 

No obstant això, i val la pena aclarir-ho, les escoles no estan formades per il·luminats que ja han arribat al cim sinó per pelegrins en trànsit, persones que bolquen els seus esforços quotidianament per trobar el seu propi camí des de la foscor a la llum. 

no-dualidad¿Llegará un temps en què les escoles iniciàtiques siguin dirigides per veritables il·luminats? Suposo que sí, però no puc estar segur. L'únic que sé és que mentre busquem al lampista perfecte se'ns està inundant la casa.

Hi ha frase bastant coneguda en l'àmbit espiritual: "Quan un està preparat, apareix el Mestre", la qual ha encoratjat molts cercadors a seguir treballant interiorment.No obstant això, en moltíssimes ocasions aquesta frase ens fa creure que arribarà un Mestre exòtic, de túnica i barba blanca que ens triarà i comprovarà que som "dignes" de rebre un coneixement secretíssim ... No, no i no! Hem d'entendre que l'únic Mestre que val la pena és el Mestre Intern i que tots els mestres externs són vàlids en la mesura que ens ajudin a reconèixer a aquest Mestre . 

Els ensenyaments sapiencials són clares: totes les persones, esdeveniments i esdeveniments externs arriben a nosaltres a cobrir necessitats de l'Ànima. Per tant, tot mestre exterior (guru) és valuós només en aquest sentit. Però també hem de reconèixer que aprenem de tots i que, de vegades, l'ensenyament arriba a nosaltres a través del canal més inesperat: el nostre fill, la nostra mascota i fins i tot un cap exigent. 

Algunes persones es passen tota la seva vida esperant al "seu" Mestre perfecte desaprofitant una a una les oportunitats que se li van presentant i protagonitzant una història tan trista com la de la boja que va passar tota la seva vida esperant al seu estimat del moll de Sant Blai .

Qué es y quién es una persona iluminada

Las personas iluminadas son aquellas que ha logrado desarrollar su máximo potencial como seres encarnados, colocando su conciencia en un punto intermedio entre la materia y el espíritu, entre lo de afuera y lo de adentro, entre lo de arriba y lo de abajo, en un espacio donde es posible la conciliación de los opuestos.

Esta posición estratégica nos permite reconocernos como “seres de dos mundos”, habitantes de dos espacios que parecen ser antagónicos pero que pueden ser conectados (“iluminados”) a través de la conciencia. Por eso, el excelente escritor Lee Lozowick habla de una “dualidad iluminada” donde existe un pasaje consciente desde la dualidad ordinaria (“percibo dos mundos y son irreconciliables”) hasta una dualidad iluminada cuyo trasfondo es la conciencia no-dual (“percibo dos mundos pero puedo conciliarlos y descubro que en el fondo solamente existe la unidad”).

Aunque existen miles de testimonios acerca del proceso de iluminación, no es fácil encontrar seres iluminados. Chögyam Trungpa Rinpoché, quien estuvo al lado de renombrados instructores, maestros espirituales y seres especiales, reveló que solamente había conocido a tres personas iluminadas a lo largo de toda su vida.

No obstante, y aunque la escasez de maestros iluminados es fácilmente constatable, muchos de ellos nos han transmitido su conocimiento a través de “mapas”, describiendo en ellos con más o menos precisión los caminos de la tierra del Espíritu.

Estos mapas han sido conservados y estudiados por las escuelas iniciáticas de Oriente y Occidente quienes han fundamentado sus doctrinas no en meras especulaciones intelectuales sino en el testimonio confiable de estos nobles caminantes del pasado. Esta cartografía trascendente nos sirve para recordar lo que ya sabemos, ayudándonos a re-conocer el sendero de regreso a casa.

Por esta razón, las escuelas iniciáticas son una especie de club de “amnésicos anónimos”, hombres y mujeres que han olvidado su naturaleza esencial y que encuentran un método de entrenamiento eficaz que les permite recuperar la memoria, en compañía de Hermanos que hablan el mismo idioma.

Sin embargo, y vale la pena aclararlo, las escuelas no están formadas por iluminados que ya han llegado a la cima sino por peregrinos en tránsito, personas que vuelcan sus esfuerzos cotidianamente para hallar su propio camino desde la oscuridad a la luz.

no-dualidad¿Llegará un tiempo en que las escuelas iniciáticas sean dirigidas por verdaderos iluminados? Supongo que sí, pero no puedo estar seguro. Lo único que sé es que mientras buscamos al fontanero perfecto se nos está inundando la casa.

Hay frase bastante conocida en el ámbito espiritual: “Cuando uno está preparado, aparece el Maestro”, la cual ha alentado a muchos buscadores a seguir trabajando interiormente. No obstante, en muchísimas ocasiones esta frase nos hace creer que llegará un Maestro exótico, de túnica y barba blanca que nos elegirá y comprobará que somos “dignos” de recibir un conocimiento secretísimo… ¡No, no y no! Tenemos que entender que el único Maestro que vale la pena es el Maestro Interno y que todos los maestros externos son válidos en la medida que nos ayuden a reconocer a ese Maestro.

Las enseñanzas sapienciales son claras: todas las personas, acontecimientos y eventos externos llegan a nosotros a cubrir necesidades del Alma. Por lo tanto, todo maestro exterior (gurú) es valioso solamente en este sentido. Pero también debemos reconocer que aprendemos de todos y que, a veces, la enseñanza llega a nosotros a través del canal más inesperado: nuestro hijo, nuestra mascota e incluso un jefe exigente.

Algunas personas se pasan toda su vida esperando a “su” Maestro perfecto desaprovechando una a una las oportunidades que se le van presentando y protagonizando una historia tan triste como la de la loca que pasó toda su vida esperando a su amado del muelle de San Blas.

Con un mapa, un péndulo o una brújula puedes encontrar el lugar correcto

Más información interesante de los programas de Zorra_ Con un mapa, un péndulo o una brújula puedes encontrar el lugar correcto pero no lo vas a ver si tu frecuencia vibratoria no son las indicadas.

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-Tú tienes el poder de crear tu realidad sin importar lo que pase a tú alrededor o las circunstancias en que te veas envuelto. Usa tu mente para cambiar los resultados.

-No hay una respuesta verdadera en el Universo: puedes ir hacia la derecha o hacia la izquierda. Depende de ti hacerla tu realidad. Al universo no le afectan tus decisiones ya que respeta tu libre albedrío. Lo que tú decidas, es la verdad, es lo correcto.

-Estás en el momento perfecto ahora. Lo que vale es el “ ahora”  y puedes decidir lo que deseas a partir de entender que siempre debes vivir en el momento presente. Todo lo que necesitas ahora lo tienes!

-El miedo es lo que te hace perder las oportunidades. Debes crear la auto confianza de que todo va a estar bien. Si crees que algo te falta, así va a ser porque eso fue lo que tu miedo provocó. Te vas a convertir en un ser imparable haciéndote el responsable de crear tu realidad.

-Los grises y blancos usan “un traje”  que es el que ustedes ven: cabeza grande, ojos almendrados, etc. En realidad, ellos prefieren lucir así para ocultar su verdadera imagen. Lo hacen por protección. Ellos son humanoides, son como ustedes y son seres de naturaleza tranquila. Esos trajes que usan son a prueba de balas así no los puedes matar. Tomaron la decisión de usar esos “atuendos”  para protegerse de los humanos cuando se dieron cuenta de los sentimientos destructivos de muchos aquí en la superficie. En Roswell, el ser que encontraron era humanoide.

-Entradas para ir a la intraterra: tu frecuencia vibratoria DEBE estar alineada para encontrarlas. Si no vibras alto, aunque estés cerca de una, tus ojos no las vas a ver… Donde tú vives y en muchos lugares hay entradas a las ciudades intra-terrenas incluyendo adentro de los lagos. Con un mapa, un péndulo o una brújula puedes encontrar el lugar correcto pero no lo vas a ver si tu frecuencia vibratoria no son las indicadas. Alinéate con Madre Naturaleza para prepararte. Respeta todas las formas de vida incluyendo una araña pequeña que encuentres dentro de tu casa. Simplemente tomas un vaso y un papel. La cubres con el vaso y deslizas el papel por debajo para poder llevarla afuera. No la mates, ella tiene el mismo derecho que tú de vivir.

-El futuro de su Planeta es brillante. Hay tantas cosas buenas que le vamos a presentar para que mejoren sus vidas en todos los aspectos como tecnologías -que han sido escondidas-porque les hubiera impedido hacer las fortunas que han logrado a través de los años si las compartían con todos. Hay muchos dispositivos creados por Tesla que van a permitir eliminar el uso de gasolina o petróleo que tanto daño causa a la Madre Tierra. Vehículos anti-gravitacionales, energía libre de todo tipo como del viento y del agua, camas de sanación, son muchas cosas nuevas que van a conocer en poco tiempo.

-Las enfermedades que ustedes experimentan son debidas a los tóxicos que en el pasado se fumigaron. El suelo se contaminó, se hicieron plantaciones de frutas y verduras sobre ese suelo y por ende, lo que se consume viene intoxicado. También se enferman porque consumen productos que no son de su zona. Para preservarlos necesitan ponerles más químicos como por ejemplo los aditivos y conservantes. 

Además, sus alimentos llevan la influencia de la actitud y las emociones de las personas que empacan esos productos.Aunque los cocinen, el fuego no “quema”  la energía negativaque se le implanta a través de las diferentes personas por las que han pasado. 

Algo muy importante a tener muy en cuenta y es cuando consumen carne. Además de todos los aditivos y tóxicos agregados también se debe agregar la energía del miedo que sintió el animal cuando lo mataron. El cuerpo humano no fue diseñado para ser carnívoro y por eso se enferman también. Ni los dinosaurios eran carnívoros. Todos consumían plantas por eso tienen sus dientes puntudos que los ayudaba a desprender ramas de los árboles para su consumo.

-Para saber manejar los sentimientos cuando está cerca de personas que son negativas o que causan algún daño y muchas veces se hace difícil….Envíenles energía de amor. Muéstrenles entendimiento y compasión. Si les envían energías de amor, esas personas van a cambiar sus actitudes. Froten sus manos y extiendan sus brazos apuntando sus palmas abiertas hacia donde la/s persona/s se encuentren. Las dejan en esa posición por 2 o 3 minutos. Repitan las veces que sean necesarias para asistir a estos individuos. También envíen estas energías a los representantes en sus gobiernos. Ellos van a cambiar sus actitudes negativas. Cooperen ayudando a elevar las frecuencias vibratorias del resto.

-En el interior de la Tierra van a vivir en un estado constante de alegría y amor. Además se van a convertir en seres de sexta dimensión inmediatamente cuando lleguen allí. Lo que veo en el futuro cercano en la superficie es mucha alegría, salud, abundancia y sin gobiernos.

El Primer Creador se va a hacer cargo cuando ya no hayan más gobiernos en la superficie. No va a haber más guerra, peleas o paredes de separación. Es más, invito a todos los inventores a que presenten todas las novedades y nuevas tecnologías para compartir con el resto del planeta. No tengan miedo que no van a ser perseguidos como antes corriendo riesgo por sus vidas.

-Después del anuncio oficial de los Galácticos, su mundo va a cambiar de muchas maneras. Van a aprender cosas nuevas en áreas como la ciencia por ejemplo. No van a tener más la necesidad de tener doctores y hospitales. Todos van a estar con perfecta salud porque para esa época ya todos sabrán que son Dioses y Diosas y que tienen el poder de auto-curarse.

A Sananda y Ashtar los van a ver caminando y van a poder conversar con ellos sin problema y aprender. Sananda ya ha estado en la Tierra muchísimas veces. Hay personas que están esperando “ su segunda venida”  y él ha estado aquí incontables veces. El Primer Creador también va a estar caminando por las calles y van a poder comunicarse con él también y van a poder verme en cuerpo entero: 15 pies de altura o más. (5 metros)

Todos vamos a estar unidos!

Traducido por Su Gabi. Pueden compartir sin alterar su contenido. Gracias

Bendiciones,

Gabi

Preparese para el lanzamiento " LA TORMENTA YA ESTA AQUI "

NESARA NEWS RV INTEL  " GOLDEN AGE "   ..............

X22 Informe T Minus [0:00], Prepárese para el lanzamiento, la tormenta está aquí - Episodio 1660b Q Anon

El informe X22 es un afiliado de la escuela Crypto w / Remain Calm LLC Echa un vistazo al canal X22 Report Spotlight YouTube - https : //www.youtube.com/channel/UC1rn... J

Obama espiaba a los periodistas y también los silenciaba cuando era presidente.

La Casa Blanca ahora está preparando otra reunión con Kim Jong-un.

La batalla es Siria, esta es una batalla entre los buenos y los malos, no estamos luchando contra las fuerzas de Assad. Este es el último obstáculo del estado profundo y están a punto de ser eliminados.

Q deja caer más migas de pan, la tormenta ha llegado. En cualquier momento, las páginas de FISA se lanzarán y veremos las consecuencias. La tormenta está aquí y las tormentas físicas están aquí, ¿coincidencia?

Cómo Educar y Guiar a un Niño que Tiene un Alma Vieja

septiembre 10, 2018 por Cristina Valenzuela

Los niños con alma vieja a menudo luchan por comprender su singularidad. Aprende a ayudar a los jóvenes y principalmente niños con almas viejas.

Solo un puñado de almas viejas son conscientes de sus dones únicos: de abundante empatía natural natural, curiosidad, proceso de pensamiento maduro y filosófico, y la capacidad de moverse a estados superiores de su conciencia.

Muchos conscientemente se dan cuenta de que son diferentes más tarde en la vida y, a veces, solo a través o durante la autorreflexión introspectiva.

Esto se debe a que su voz interna fue reprimida inadvertidamente por las personas a su alrededor, que no han podido reconocer su singularidad y, en consecuencia, no han podido ayudarlos a nutrir y mejorar sus dones.

Si alguien es un alma vieja, o está cerca de convertirse en un alma vieja, entonces su transformación se refleja principalmente durante sus años de infancia cuando son uno con su niño interior, y escuchan, conversan y responden fácilmente a su intuición. Como resultado, sus acciones son guiadas principalmente por la voz de su corazón. (Intuición).

Como tutor y padre, debe tener cuidado de ayudar a su hijo a permanecer fiel a su niño interno, y no reprimir su voz interior.

¿Cómo puedes saber si tu hijo es un alma vieja?

 Los niños que son almas viejas demuestran varias habilidades de almas viejas maduras. Sin embargo, debido a que pueden carecer de la capacidad de racionalizar o comunicar por qué están sintiendo, reaccionando y comportándose de la manera en que se  están comportando, a menudo se confunden y pueden tener dificultadestales como explosiones de llanto u otras reacciones.

A continuación hay dos patrones comunes de comportamiento / hábitos que demuestran y cómo puede ayudarlos a superarlos.

# 1 Hacer amigos puede ser difícil para algunos

Si su hijo tiene problemas para hacer amigos porque es “demasiado serio y aburrido”, entonces es una señal de que él / ella podría ser más maduro que su grupo de edad. Hable con sus amigos para entender por qué creen que su hijo puede ser aburrido. Si descubre que su hijo evita la mezquindad, las bromas groseras, los animales lastimados y le gusta pasar tiempo ocioso con sus amigos (lo que incluye simplemente sentarse con ellos), estos son signos de que su hijo probablemente sea un alma vieja.

Pase tiempo con sus hijos, déjelos hablar, escúchelos y trate de comprender su proceso de pensamiento. Pregúntales acerca de sus amigos, buscando expresiones que puedan herir, confundir o no “obtener” a otros niños.

Infórmeles que ellos son maduros (evite la palabra “diferente”), y que no hay por qué preocuparse. Conéctelo a cómo ser activo y lúdico en realidad ayuda a su espíritu para que su hijo no se aísle a sí mismo para lidiar con la presión.

Siga esto, encontrando cosas que les gustan y que pueden hacer en combinación con otros niños (por ejemplo, juegos en los que pueden contribuir fácilmente, como contar historias o hacer varias obras de teatro). Si se sienten cómodos hablando con adultos / ancianos, pasa más tiempo con ellos y cree  espacio y preséntalos durante la reunión familiar.

# 2 A menudo los encuentras solos.

Permanecer ociosos, en lugares tranquilos o dar un paseo o dar largas caminatas son universalmente agradables para las almas viejas porque les da espacio para estar consigo mismos.Si ha encontrado a su hijo vagabundeando solo por su cuenta, o pasando tiempo con ellos, y evitando el tiempo prolongado con multitudes y personas, entonces es una señal de que él / ella es un alma vieja.Adicionalmente:

• Si encuentra que su hijo quiere estar en círculos populares de sus compañeros, pero encuentra que “no encaja alli” o “no le gustó lo que encontraron o lo que sintieron allí”
• Además, si su “soledad” es el resultado de su curiosidad -las jóvenes almas son propensas a hacer constantemente muchas preguntas y, por lo tanto, a pasar tiempo a solas consigo mismas y con sus pensamientos-, también es una señal de que son almas viejas.

SIN EMBARGO, hay otro lado del que debes estar consciente: los niños almas viejas a menudo se sienten solos porque creen que las personas les resulta difícil entenderlos. Después de todo, solo son niños que luchan por comprender algo que los hace destacar, y lejos de otros de su edad.

Esto normalmente sucede porque intentan comunicarse, hablar o querer hablar sobre cosas que les resultan intuitivas. Esto incluye preguntas difíciles sobre la vida y las acciones / comportamientos de las personas a su alrededor (especialmente los ancianos).

Puedes superar esto dándoles más espacio para expresarse. Si les está yendo bien en clase, también pueden consultar a su escuela para ver si pueden prepararse para las pruebas y trasladarse a niveles más altos.

Fuente:

 http://dreamcatcherreality.com/child-old-soul/

Is it time to feel afraid?

Bob Woodward on Donald Trump and 'Fear': Is it time to feel afraid?Susan Page USA TODAY
Published 7:29 AM EDT Sep 11, 2018

Bob Woodward in New York on Sept. 10, 2018.
Josmar Taveras, USA TODAY

NEW YORK – Bob Woodward titled his new book "Fear," the word Donald Trump once told the journalist described "real power." But the author had other possibilities in his pocket: "Crazytown," a quote he attributes to White House Chief of Staff John Kelly, or maybe the phrase that Kelly's predecessor, Reince Priebus, used to describe the Trump administration: "Zoo Without Walls."

All the names suggest the portrait Woodward paints of a White House in chaos, led by an erratic president whose own top aides maneuver to prevent him from taking steps they worry could be catastrophic.

The book, being published Tuesday by Simon and Schuster, already has gotten the president's attention. "The Woodward book is a Joke - just another assault against me, in a barrage of assaults, using now disproven unnamed and anonymous sources," he declared in one of a string of derisive tweets Monday. "Many have already come forward to say the quotes by them, like the book, are fiction."

Indeed, Kelly has denied that he called Trump "an idiot," and Defense Secretary Jim Mattis has denied that, after a particularly contentious National Security Council meeting, he said the president had the understanding of "a fifth- or sixth-grader."

Woodward dismissed their written statements as unpersuasive. "That's just the Washington denial machine," he said Monday, a familiar formula designed to protect their jobs and preserve their relations with their boss. "I think people kind of get it."

There is a certain symmetry to Woodward's career. He came to fame at age 29, breaking crucial early stories on the Watergate break-in with Washington Post colleague Carl Bernstein. The scandal would force President Richard Nixon to resign. Now, at age 75, Woodward is pursuing another embattled president, this one leading a tumultuous administration and awaiting the judgment of a special counsel's investigation into Russian interference in the 2016 election.

The youthful reporter who was portrayed by Robert Redford in the movie "All the President's Men" now has a craggy face and a slight stoop. But Woodward found himself reprising the reporting tactics he deployed at the start of his career, before he was the nation's most famous investigative reporter and the author now of 19 books.

This image released by Simon & Schuster shows "Fear: Trump in the White House," by Bob Woodward, available on Sept. 11.
AP

"I became lazy," he said. "I mean, over the years, I wasn't going to people's homes without an appointment," knocking on the door and asking them to talk. That's what he found himself doing again. "What the hell am I showing up at somebody's house at 11 o'clock at night?" he sometimes wondered. Then he would remember the lessons from his mentor, legendary editor Ben Bradlee. "His message was always 'Suck it up' and 'What have you got for me tomorrow?"

Woodward's reporting has some critics. For one thing, he talked to sources on "deep background," meaning he could cite their accounts but not attribute the information to them by name. That makes it harder for readers to assess just what to believe, and it makes it possible for sources to say one thing anonymously and something else for public consumption.

What Woodward got were details of what he dubbed "an administrative coup d'etat," with senior aides removing papers from the president's desk to prevent him from seeing them or signing them. He depicts national security aides rattled by the president's contempt for the international infrastructure in security and trade that had been built since World War II.

More: Bob Woodward book, 'Fear: Trump in the White House' — The 5 most explosive claims

Since details of the book leaked, some see those aides as protecting the country. Others warn they are undermining the Constitution by defying the decisions of the duly elected president.

Woodward insisted he doesn't take a side in that debate. "Is it a good thing? Is it a bad thing? I just want to find out what happened," he said. "Now it's the political system's turn, isn't it?" He noted that during Watergate it was Congress that launched the Senate Watergate Committee and moved toward adopting articles of impeachment against Nixon, prompting him to resign.

But Woodward added this: "I think people better wake up to the nature of the war on truth and its consequence."

When Trump phoned the journalist in early August, after his manuscript had been completed, Woodward told him why he had wanted to write the book. "As you know and are living, we are at a pivot point in history," he said.

"Right," the president responded.

There apparently is a robust market for the book. Even before the publication date Tuesday, thanks to pre-orders "Fear" was the No. 1 bestseller in the United States, Canada, the United Kingdom and Germany. Simon & Schuster already had ordered a seventh printing that will bring the total number of hardcovers to 1 million copies. The high interest "says people are worried," Woodward said.


Published 7:29 AM EDT Sep 11, 2018
© Copyright Gannett 2018

¿Es hora de sentir miedo?

Bob Woodward en Donald Trump y 'Miedo': ¿Es hora de sentir miedo?

Susan Page  USA HOY

Publicado 7:29 AM EDT 11 de septiembre de 2018

Bob Woodward en Nueva York el 10 de septiembre de 2018.

Josmar Taveras, EE. UU. HOY

NUEVA YORK - Bob Woodward tituló su nuevo libro "Miedo", la palabra que Donald Trump dijo una vez que el periodista describió el "poder real". Pero el autor tenía otras posibilidades en su bolsillo: "Crazytown", una cita que atribuye al Jefe de Gabinete de la Casa Blanca, John Kelly, o tal vez la frase que el predecesor de Kelly, Reince Priebus, solía describir a la administración Trump: "Zoo Without Walls". "

Todos los nombres sugieren el retrato que Woodward pinta de una Casa Blanca en caos, dirigido por un presidente errático cuyos propios asesores superiores maniobran para evitar que tome medidas que les preocupa podrían ser catastróficas. 

El libro, publicado el martes por Simon y Schuster, ya llamó la atención del presidente. "El libro de Woodward es una broma, es solo otro asalto contra mí, en una andanada de asaltos, utilizando fuentes anónimas y anónimas refutadas", declaró el lunes en una de una serie de tweets burlones. "Muchos ya se han presentado para decir que las citas de ellos, como el libro, son ficción". 

De hecho, Kelly ha negado que llamara a Trump "idiota" y el secretario de Defensa Jim Mattis negó que, después de una reunión particularmente polémica del Consejo de Seguridad Nacional, dijo que el presidente tenía la comprensión de "un alumno de quinto o sexto grado". 

Woodward descartó sus declaraciones escritas como poco convincentes. "Esa es solo la máquina de negación de Washington", dijo el lunes, una fórmula familiar diseñada para proteger sus trabajos y preservar sus relaciones con su jefe. "Creo que la gente lo entiende".

Hay una cierta simetría en la carrera de Woodward. Llegó a la fama a los 29 años, rompiendo historias tempranas cruciales en el asalto de Watergate con Carl Bernstein, colega del Washington Post. El escándalo obligaría al presidente Richard Nixon a renunciar. Ahora, a los 75 años, Woodward persigue a otro presidente asediado, que encabeza una administración tumultuosa y espera el juicio de la investigación de un abogado especial sobre la interferencia rusa en las elecciones de 2016. 

El joven reportero que fue retratado por Robert Redford en la película "Todos los hombres del presidente" ahora tiene una cara escabrosa y una leve inclinación. Pero Woodward se encontró repitiendo las tácticas de información que desplegó al comienzo de su carrera, antes de ser el reportero de investigación más famoso de la nación y el autor ahora de 19 libros.

Esta imagen lanzada por Simon & Schuster muestra "Miedo: Trump en la Casa Blanca", de Bob Woodward, disponible el 11 de septiembre.

AP

"Me volví perezoso", dijo. "Quiero decir, a lo largo de los años, no iba a ir a las casas de las personas sin una cita", tocando a la puerta y pidiéndoles que hablen. Eso es lo que se encontró haciendo otra vez. "¿Qué diablos estoy apareciendo en la casa de alguien a las 11 en punto de la noche?" a veces se preguntaba. Luego recordaría las lecciones de su mentor, el legendario editor Ben Bradlee. "Su mensaje siempre fue 'Suck it up' y '¿Qué tienes para mí mañana?"

Los informes de Woodward tienen algunas críticas. Por un lado, habló con fuentes sobre "antecedentes profundos", lo que significa que podía citar sus cuentas pero no atribuirles la información por su nombre. Eso hace que sea más difícil para los lectores evaluar exactamente qué creer, y permite que las fuentes digan una cosa anónimamente y otra cosa para el consumo público. 

Lo que Woodward recibió fueron detalles de lo que denominó "un golpe de Estado administrativo", con ayudantes de alto rango quitando papeles del escritorio del presidente para evitar que los viera o los firmara. Representa a los asesores de seguridad nacional sacudidos por el desprecio del presidente hacia la infraestructura internacional en seguridad y comercio que se había construido desde la Segunda Guerra Mundial.

Más: libro de Bob Woodward, 'Miedo: Trump en la Casa Blanca' - Los 5 reclamos más explosivos

Dado que los detalles del libro se filtraron, algunos ven a esos ayudantes como protectores del país. Otros advierten que están socavando la Constitución al desafiar las decisiones del presidente debidamente elegido.

Woodward insistió en que no toma partido en ese debate. "¿Es algo bueno? ¿Es algo malo? Solo quiero averiguar qué sucedió", dijo. "Ahora es el turno del sistema político, ¿no es así?" Señaló que durante el Watergate fue el Congreso el que lanzó el Comité del Senado Watergate y se movió hacia la adopción de artículos de acusación contra Nixon, lo que lo llevó a renunciar.

Pero Woodward agregó: "Creo que las personas se despertarán mejor ante la naturaleza de la guerra contra la verdad y sus consecuencias".

Cuando Trump telefoneó al periodista a principios de agosto, después de que su manuscrito había sido completado, Woodward le dijo por qué había querido escribir el libro. "Como sabes y estás viviendo, estamos en un punto de pivote en la historia", dijo.

"Bien", respondió el presidente.

Aparentemente hay un mercado robusto para el libro. Incluso antes de la fecha de publicación el martes, gracias a los pedidos anticipados, "Fear" fue el bestseller número 1 en los Estados Unidos, Canadá, el Reino Unido y Alemania. Simon & Schuster ya había ordenado una séptima impresión que traerá el número total de copias duras a 1 millón de copias. El gran interés "dice que la gente está preocupada", dijo Woodward.

Publicado 7:29 AM EDT 11 de septiembre de 2018

© Copyright Gannett 2018

Controlled Breathing Calms Your Brain

The way you breathe — whether fast or slow, shallow or deep — is intricately tied to your body as a whole, sending messages that affect your mood, your stress levels and even your immune system. Yet, breathing is unique in that it’s both easily ignored (becoming a basic background of your life) and revered at the same time. In the latter case, it’s almost instinctual to advise someone to “take a deep breath” if they’re feeling anxious, stressed or fearful.

While it’s long been known that breathing is connected to your brain (and vice versa), it wasn’t until early 2017 that researchers discovered breathing may directly affect your brain activity, including your state of arousal and higher-order brain function.1 Breathing is initiated by a cluster of neurons in your brainstem. In an animal study, researchers were attempting to identify different types of neurons (out of a group of nearly 3,000) and identify their role in breathing function.

They were focused on the pre-Bötzinger complex (or preBötC), which is known as the breathing pacemaker (and has been identified in humans as well as mice).2 The researchers further honed in on 175 neurons in the breathing pacemaker, which they then “silenced” or essentially eliminated in the mice, with the expectation that this would alter their breathing patterns.

However, this did not occur. The mice had no changes in their breathing patterns after the neurons were knocked out, although they did become noticeably more “chill.”3 It turned out that these neurons positively regulate neurons in a brainstem structure called the locus coeruleus, which is linked to arousal. It is, in other words, the formerly hidden link between breathing rate and emotional state, at least in mice.4

Counting Your Breaths Influences Your Brain’s Emotional Centers

This is just the tip of the iceberg when it comes to research highlighting breathing’s many effects on your mind. Respiration has traditionally been looked at in terms of automatic brain stem processes, but it’s becoming increasingly clear that higher brain mechanisms are also involved, although the link is not very well understood.

“Therapeutic techniques have used conscious control and awareness of breathing for millennia with little understanding of the mechanisms underlying their efficacy,” researchers wrote in the Journal of Neurophysiology.5

They conducted an experiment asking participants to count how many breaths they took for two minutes. During this time, their brain activity, which was monitored by EEG, showed a more organized pattern, or “increased coherence,” in areas linked to emotion than occurred during a resting state.6,7 Still other research hinting at the deep ties between breathing and your brain came from a study in the Journal of Neuroscience, which showed that natural breathing is not simply a “passive target of heightened arousal or vigilance.”

For instance, your breathing rate changes when you’re anxious or engrossed in a mentally challenging task. But the study suggests these changes, rather than being the result of your mental state, may actually be actively used to promote changes in your brain, including those that control goal-directed behaviors.8

In short, the rhythm of breathing leads to changes in your brain that may heighten your ability to make emotional judgments or form memories.9 For instance, people were better able to identify fearful faces during inhalation through their nose, as opposed to when they were exhaling through their mouth. The same was true for remembering images.

Controlled Breathing May Improve Depression, Lower Blood Pressure and More

Modern research suggests the benefits of controlled breathing may also include improved health conditions ranging from insomnia and anxiety to post-traumatic stress disorder (PTSD) and depression. In a preliminary study presented in May 2016 at the International Congress on Integrative Medicine and Health in Las Vegas, researchers found 12 weeks of daily yoga and controlled breathing improved symptoms of depression similar to using an antidepressant.

Not only did the participants’ symptoms of depression significantly decrease but their levels of gamma-aminobutyric acid (GABA), a calming neurotransmitter, simultaneously increased.10 Controlled breathing exercises have also been found to modify stress coping behaviors and initiate appropriate balance in cardiac autonomic tone, which is a term that describes your heart’s ability to respond to and recover from stressors.11

Also intriguing is a 2016 study published in BMC Complementary and Alternative Medicine, which found yogic breathing reduces levels of proinflammatory biomarkers in saliva.12 Controlled breathing is also one way to trigger your relaxation response, which is essentially the opposite of the fight-or-flight response, as it activates your parasympathetic nervous system, which in turn may slow down your heart rate and digestion while helping you feel calm.

By evoking your body’s built-in relaxation response you can actually change the expression of your genes for the better, including in areas related to energy metabolism, mitochondrial function, insulin secretion, the inflammatory response and stress-related pathways.13

Slow breathing also reduces blood pressure and enhances baroreflex sensitivity, a mechanism to control blood pressure via heart rate, in people with high blood pressure.14 The finding was so strong that researchers suggested slow breathing “appear[s] potentially beneficial in the management of hypertension.”15

Different Types of Controlled Breathing

Your body breathes automatically, but it’s both an involuntary and a voluntary process. You can alter the speed and the depth of your breathing for instance, as well as choose to breathe through your mouth or your nose. What’s more, these choices lead to physical changes in your body. Short, slow, steady breathing activates your parasympathetic response while rapid, shallow breathing activates your sympathetic response, which is involved in releasing cortisol and other stress hormones.

If your goal is to relax, many enjoy pranayama, or yogic breathing, which has been practiced for thousands of years for purposes of enhancing health. Pranayama can be done using nostril breathing (double, single or alternate), abdominal breathing or vocalized (chanting) breathing. There’s also the Buteyko Breathing Method, in which you make a conscious effort to breathe through your nose instead of your mouth.

As noted in the journal Breathe, “Since the 1990s, a system of breathing therapy developed within the Russian medical community by Konstantin Pavlovich Buteyko has made its way across several continents: the Buteyko method. K.P. Buteyko began treating patients with respiratory and circulatory diseases using breathing retraining in the 1950s and 1960s.”16

When you stop mouth breathing and learn to bring your breathing volume toward normal, you have better oxygenation of your tissues and organs, including your brain. Factors of modern life, including stress and lack of exercise, all increase your everyday breathing. Most people believe that taking bigger breaths through your mouth allows you to take more oxygen into your body, which should make you feel better and more clear-headed. However, the opposite actually happens.

Deep mouth breathing tends to make you feel light-headed, and this is due to eliminating too much CO2 from your lungs, which causes your blood vessels to constrict. So, the heavier you breathe, the less oxygen is actually delivered throughout your body. In fact, one study that pitted pranayama breathing against the Buteyko method revealed the Buteyko group had better improvement in quality of life and asthma control than the pranayama group.17

How Many Breaths per Minute Are Ideal?

Typically, the respiratory rate of humans is about 10 to 20 breaths per minute. Slowing your breathing down to a rate of four to 10 breaths per minute appears to offer many benefits, however, including effects on the respiratory, cardiovascular, cardiorespiratory and autonomic nervous systems that may influence:18

• Respiratory muscle activity
• Ventilation efficiency
• Chemoreflex and baroreflex sensitivity
• Heart rate variability
• Blood flow dynamics
• Respiratory sinus arrhythmia
• Cardiorespiratory coupling
• Sympathovagal balance

Further, according to research in Breathe, optimized respiration in humans may be in the range of six to 10 breaths per minute, done in a way that activates your diaphragm. In addition, they noted that nasal breathing (such as taught by the Buteyko method) “is also considered an important component of optimized respiration.” Researchers explained:19

“Controlled, slow breathing appears to be an effective means of maximizing HRV [heart rate variability] and preserving autonomic function, both of which have been associated with decreased mortality in pathological states and longevity in the general population … This is easily achievable in most individuals with simple practice and there is yet to appear in the literature any documented adverse effects of respiration in the 6–10 breaths per min range.”

Slow, Deep Breathing Relieves Stress

Pranayama breathing involves three phases: inhalation, retention and exhalation, each of which can have varying lengths and tempos. The middle phase, retention (Kumbhaka) is said to be an important part of the breathing process and helps enhance the level of vital energy in your body. According to a study in the International Journal of Yoga:20

“Slow and deep breathing is efficient as it reduces the ventilation in the dead space of the lungs. Shallow breathing replenishes air only at the base of the lungs in contrast to deep breathing that replenishes the air in all parts of the lung.

“It decreases the effect of stress and strain on the body by shifting the balance of the autonomic system predominantly toward the parasympathetic system and improves the physical and mental health. Many researchers have found pranayama to be beneficial in treating stress-related disorders … The effects of pranayama, when practiced with kumbhaka, are substantially more than pranayama practiced alone.”

The study involved 12 weeks of modified slow breathing exercise in a modified pranayama (alternate nostril breathing) form, with equal phases of inspiration, breath holding and exhalation (1-to-1-to-1 ratio). Following the study, and compared to a control group that did not receive any intervention, the slow breathing group had reduced perceived stress and improved cardiovascular parameters, such as heart rate and blood pressure.21

Even in the immediacy, slowing your respiratory rate to six breaths per minute for a period of five minutes has been shown to significantly reduce blood pressure and result in a small reduction in heart rate.

“Slow pace bhastrika pranayama (respiratory rate six/minute) exercise thus shows a strong tendency to improving the autonomic nervous system through enhanced activation of the parasympathetic system,” researchers explained.22 Further research published in the Journal of Ayurveda and Integrative Medicine suggests yogic breathing may:23

• Modulate cardiovascular variables in patients with hypertension and cardiac arrhythmias.
• Relieve symptoms and enhance pulmonary functions in bronchial asthma.
• Enhance mood for patients withdrawing from cigarette smoking.
• Reduce reaction time in specially abled children.
• Manage anxiety and stress in students.
• Modulate pain perception.
• Improve quality of life and sympathetic activity in patients with diabetes.
• Reduce cancer-related symptoms and enhance the antioxidant status of patients undergoing radiotherapy and chemotherapy for cancer.

Give These Controlled Breathing Techniques a Try

Subtle changes in the way you breathe can lead to significant changes in your body and mind. And different breathing techniques have the potential to offer different advantages to your system. As such, it’s a good idea to try out a variety and find out which works best for you (or simply rotate through them randomly). One of the most effective breathing exercises (a Buteyko method) to reduce stress and anxiety does not involve taking deep breaths at all but rather focuses on small breaths taken through your nose, as follows:

1. Take a small breath into your nose, followed by a small breath out
2. Then hold your nose for five seconds in order to hold your breath, and then release your nose to resume breathing
3. Breathe normally for 10 seconds
4. Repeat the sequence

In their review of scientific evidence into the effects of controlled, yogic breathing, the Journal of Ayurveda and Integrative Medicine compiled 1,400 references that involved the yogic breathing practices such as the following.24 Give one, or several, a try today and see if it makes a difference for you.

Nadi Shodhana/Nadi Shuddhi (Alternate nostril breathing) — With your right thumb, close the right nostril and inhale through your left nostril. Closing the left nostril, exhale through the right, following which, inhalation should be done through the right nostril. Closing the right nostril, breath out through your left nostril. This is one round. The procedure is repeated for the desired number of rounds.Surya Nuloma Viloma (Right uninostril breathing) — Closing the left nostril, both inhalation and exhalation should be done through your right nostril, without altering the normal pace of breathing.Chandra Anuloma Viloma (Left uninostril breathing) — Similar to Surya Nuloma Viloma, breathing is done through your left nostril alone, by closing the right nostril.Surya Bhedana (Right nostril initiated breathing) — Closing the left nostril, inhalation should be done through your right nostril. At the end of inhalation, close the right nostril and exhale through the left nostril. This is one round. The procedure is repeated for the desired number of rounds.Ujjayi (Psychic breath) — Inhalation and exhalation are done through the nose at a normal pace, with partial contraction of the glottis, which produces a light snoring sound. You should be aware of the passage of breath through the throat during the practice.Bhramari (Female honeybee humming breath) — After a full inhalation, closing the ears using the index fingers, you should exhale making a soft humming sound similar to that of a female honeybee.