Alimentos para comer si quieres verte y sentirte más joven

Inflamación, oxidantes, carbohidratos con almidón, sustancias químicas en los alimentos envasados, aceites rancios, ingesta insuficiente de vitaminas y minerales, dietas bajas en grasa, aceites ricos en ácidos grasos omega-6, niveles altos de glucosa en la sangre y una flora intestinal poco saludable que promueve el envejecimiento. Ser reducido o eliminado a través de la dieta. Aquí están los alimentos que debe comer para seguir viéndose y sintiéndose saludable:

• Despojos: los despojos se refieren al hígado, riñones, tripas, corazón y lengua de los animales. Son más asequibles que la carne de músculo y ofrece muchos beneficios para la salud. Al comer los despojos, asegúrese de que se trata de animales de pastoreo.
• Pescados grasos: los pescados grasos, como el salmón, las sardinas y la trucha de lago, contienen ácidos grasos omega-3 que ofrecen beneficios contra el envejecimiento. También ayudan a prevenir enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y enfermedad de Alzheimer.
• Mariscos: los mariscos, como ostras, vieiras, mejillones, camarones, cangrejos, langostas y almejas, proporcionan altas cantidades de zinc. El zinc es importante para estimular el sistema inmunológico y prevenir infecciones, especialmente en personas mayores.
• Vegetales marinos: los vegetalesmarinos son ricos en minerales saludables, especialmente el yodo, que es excelente para mantener la tiroides saludable. Los vegetales marinos a menudo se usan como base para la pasta, salteados y guisos.
• Alimentos fermentados: los alimentosfermentados, como el kéfir y el yogur, son esenciales para mantener el intestino sano. El kéfir es un alimento fermentado que sirve como un probiótico, que es beneficioso para las bacterias intestinales buenas. También puede ayudar a mantener saludable el sistema digestivo, mantener un peso saludable y mejorar la salud mental. Al igual que el kéfir, el yogur es beneficioso para las bacterias intestinales. Sin embargo, no es tan bueno como el kéfir porque no hace que las bacterias prosperen también. Otros alimentos fermentados incluyen natto, kombucha, chucrut, miso y verduras fermentadas con lactosa.
• Aceite de coco: el aceite de coco es un ingrediente muy versátil que puede mantenerlo joven y saludable. Puede usarse para cocinar, para productos de cuidado personal y para tratar la piel seca. Asegúrese de que el aceite de coco que está utilizando esté prensado en frío, virgen y sin refinar.
• Miel local, cruda, sin filtrar: este tipo de miel es mejor porque está seguro de que no se procesó y aún está lleno de nutrientes. La miel es antimicrobiana y antialergénica.

Si no lo has notado, todos estos alimentos son parte de una dieta Paleo. La dieta paleo es un plan de alimentación antiinflamatorio, que es ideal para vivir un estilo de vida antienvejecimiento. Seguir la dieta Paleo también ayuda a reducir la mortalidad por todas las causas, previene el deterioro cognitivo, mejora el estado de ánimo y mejora otros marcadores clave de la salud, como la presión arterial, el azúcar en la sangre, la inflamación y el riesgo de cáncer.

Otras formas de lucir y sentirse más joven.

La dieta sola no puede hacerte ver y sentir joven. También tienes que hacer algunos cambios en el estilo de vida para combatir los efectos negativos del envejecimiento. Dormir lo suficiente y reducir el estrés son las principales cosas que debe considerar para combatir el envejecimiento. El sueño y el estrés están vinculados a los niveles de cortisol. Cuando está demasiado estresado y no duerme lo suficiente, sus niveles de cortisol aumentan, lo que no es bueno para su cuerpo. Puede reducir el estrés al meditar, recibir un masaje y mejorar sus habilidades de administración del tiempo. También querrá considerar hacer ejercicio si quiere verse más joven. Intente ir al gimnasio tres o cuatro veces a la semana, levante pesas y haga algunos sprints. También puede inscribirse en clases de yoga.

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10 productos de Lidl que superan a Mercadona

Mercadona y Lidl son grandes competidores entre sí. Y no es para menos, ya que Lidl la cadena alemana de supermercados año tras año va aumentando su cuota de mercado. Los productos de Lidl hablan por si solos. Si se comparan los meses de un año a otro, vemos que por ejemplo, en junio de 2017 Lidl tenía 4,3% de cuota de mercado y en el mismo mes de 2018 tenía un 4,9%. No parece gran subida, pero lo es, ya acercándose al 5%.

¿Y esta ganancia de mercado de Lidl como lo logra? Un supermercado que por otro lado está tan bien posicionado en España, lo logra superando con productos a su competencia. Y esta vez centrándose en el número uno, que es Mercadona. Veamos los 10 productos donde Lidl bate a Mercadona.

Lidl y su chocolate

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., productos de Lidl

¿Quién no ha ido a comprar a Lidl y ha picado con su gran variedad de chocolates? Los productos de Lidl a este respecto ganan otra vez. Y es que son irresistibles. Si no te gusta uno te gustará el otro. A Lidl le abalan los premios, muchos de sus productos son premiados por su calidad y precio. A este respecto su chocolate J.D. Gross de venta exclusiva en Lidl, recibió el premio “Mejor Producto del Año 2017-2018”.

En el chocolate Lidl supera claramente a los productos de Mercadona. Que si bien también tiene variedad, la relación de calidad precio se ve mermada por la gran calidad y el precio económico de Lidl. La mayoría de chocolates no superan el euro. La próxima vez que vayas a Lidl prueba ese rico chocolate, con todas sus propiedades saludables.

El helado almendrado de Lidl supera al de Mercadona

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En este caso tenemos el helado almendrado, listo para ser consumido en el momento que más te apetezca, independientemente de la época del año que sea. Como ya te habrás fijado los helados están a la venta todo el año. Pues bien, Lidl en cuestión de helados, es un experto. De nuevo la variedad es increíble y los precios de los más baratos. De nuevo un producto imbatible.

Lidl aun haciendo más hincapié en los precios, si no te parecían suficientemente baratos los precios de los helados, pone seductores descuentos. Que haremos bien en aprovechar. El helado almendrado de la marca de Lidl, Gelatelli lo tienes a un precio de 2,09 euros el pack de 6 unidades. Además, cuenta con el sello de UTZ de agricultura sostenible.

Las nueces de california de Lidl, mejor que Mercadona

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., productos de Lidl

Lidl vuelve a superar a Mercadona con las nueces de Californía. Un producto típicamente caro debido a la moda y a que como todo fruto seco, su precio se dispara. Lidl te lo ofrece en su versión low cost. Sin que por ello baje en calidad. Una buena forma de ahorrar si consumes este producto tan saludable.

El precio de una bolsa de 200 g es de 2,79 euros bajo la marca Alento, un precio muy asequible para ser un tipo de producto de gran calidad. Recordar que las nueces aportan omega 3. Pero no hay que confundir ese omega con el que aporta el pescado, que es un omega 3 totalmente diferente.

La bebida de avellana

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., productos de Lidl

¿Quieres probar algunas leches vegetales para tu desayuno? Pues Lidl tiene una gran opción. Ha obtenido de nuevo el premio “Mejor Producto del Año 2017-2018” en su bebida de avellana. Esto marca la diferencia respecto a Mercadona. Encima, aseguran quienes la han probado que han acertado con el sabor. Si estás buscando nuevas leches más saludables para incorporar a tu dieta, no dudes en visitar Lidl.

La bebida de avellana de la marca Milbona, es 100% vegetal, sin lactosa, sin gluten, fuente natural de calcio y vitaminas. Su sabor es suave y agradable gracias a sus avellanas ligeramente tostadas. Su precio es de 1,49 euros el litro, pero con 20% de descuento se te queda en 1,19 euros. ¿Quién da más por menos?

El aceite de oliva

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., productos de lidl

Los productos de Lidl desde hace tiempo apuestan por la gran calidad. Y para ello ha de asegurarse unos buenos distribuidores. Y si bien Mercadona hace lo mismo. Lidl desde sus inicios apostó por ello, tomando la delantera a Mercadona por ejemplo en el aceite de oliva. ¿Qué gran empresa distribuye el aceite de oliva a Lidl?

Ni más ni menos que Coosur, bajo el nombre de Olisone. Es la marca líder en aceite de oliva virgen extra, ya que ofrece calidad y garantía de origen. Con además, la más grande variedad de aceites de oliva del mercado. Si un supermercado triunfa en los productos de primera necesidad, como en este caso, gana muchos puntos.

La crema hidratante Cien

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., productos de Lidl

Las cremas hidratantes tanto de día como de noche son indispensables para el cuidado de un buen cutis. Las grandes superficies lo saben y como no, se disputan el mercado. Lidl al igual que Mercadona tiene una gran sección de cosmética. Si bien Mercadona cuida más esa zona de pasillo. Lidl como es natural en él, ostenta otro premio en relación calidad precio en sus cremas hidratantes.

La OCU catalogó a la crema Cien de venta en Lidl, como la mejor del mercado, por delante de otras marcas más caras como la Total Effects de Olay. Asegurando que ofrece igual o mejores resultados que esta. El precio del tarrito de crema Cien es de 2,99€. Si bien es verdad que a raíz de la valoración de la OCU, hubo mucha polémica por si esta organización sólo se había fijado en aspectos externos y nada científicos. Sea como fuese, desde entonces es la crema más vendida.

Productos de Lidl: Zumo Antiox

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., Mercadona Lidl

Ya se sabe que la gente hoy en día se cuida más. El consumo de los refrescos carbonatados y con exceso de azúcar está disminuyendo a la carrera. Lidl y Mercadona lo saben bien. Para ello ofertan una gran variedad de zumos y bebidas con mil propiedades saludables. Desde el tipico zumo de manzana con vitamina C, hasta los más elaborados con vitamina A y D, incluso E. Aquí también los productos de Lidl están muy bien cuidados.

Pero otra vez, el rey de los zumos es Lidl. Y como siempre otro premio abala su supremacía sobre el gran Mercadona. Solevita es la marca de zumos, néctares y bebidas de Lidl. Y con su zumo antiox recibió el premio “Mejor Producto del Año 2017-2018”. De nuevo la relación calidad precio líderes en el mercado. Se trata de una bebida natural y refrescante de zumo de manzana, uva, grosella e hibiscus.

Los yogures de sabores de Lidl

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., productos de Lidl

La sección de postres lácteos también es un sector muy disputado por Lidl y Mercadona. Los productos de Lidl en cuanto a yogures ofrecen gran variedad. Por su aporte de calcio y vitamina D son una opción muy saludable. Hoy en día los encuentras con la última tecnología en bacterias buenas: Bifidus, L-casei o Lactobacilus Casei Inmunitas.

Según un estudio comparativo de compras, Lidl vuelve a ganar a Mercadona. Sobre todo en sus yogures de sabores de tamaño grande. Por ejemplo el yogur con albaricoque de 500 g de la marca Milbona lo tienes por el precio de 0,69€, el kilo sale a 1,38€. Situando a este tipo de yogures en los más baratos del mercado. Prueba su inmensa variedad en sabores.

Productos de Lidl: Crema de avellanas

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., Mercadona Lidl

La crema de avellanas es un producto ampliamente imitado por las marcas blancas. Tanto Lidl como Mercadona han querido sacar al mercado algo que se pareciera a las míticas Nocilla o Nutella. Pero una de los dos ha ganado. Lidl ha hecho la mejor versión de este producto y mucho más barato que las conocidas marcas.

El Choco Nussa de Lidl lo encuentras al precio de 2,49 euros el tarro de 750 gramos. El secreto de que este tan bueno y la relación calidad precio sea inmejorable está en el fabricante. Choco Nussa se fabrica en el mismo país que la Nutella, en el Piamonte, Italia. De ahí se explica su sabor y las buenas materias primas con la que está elaborada. No tiene conservantes, ni aditivos ni colorantes. Gran trabajo el de Lidl.

Tortilla de patatas envasada

© Proporcionado por Mercados y Estilos de Vida, S.L., Lidl Mercadona

Las tortillas de patatas también es un clásico indispensable. Se consumen a menudo por su comodidad de uso. Te ahorras el tiempo de elaboración y la verdad que están muy logradas tanto por Lidl como por Mercadona. Pero si vamos a elegir. Elegiremos la tortilla de patatas envasada de Lidl.

Y es que cuando la pruebas te quedas muy satisfecho. Han cuidado los ingredientes y los fabricantes, como acostumbran. Encuentras una gran variedad, aunque la clásica bate todas las expectativas. A menudo la encontrarás recomendada por ganadores de Top Chef. La puedes comprar por el precio de 1,39€ el medio kilo. Relación calidad precio indiscutible, mucho mejor que Mercadona.

Contraindicaciones de los suplementos omega 3, ¿Es perjudicial tomar omega 3?

¿Es perjudicial tomar omega 3?

Los suplementos de omega 3 son complementos nutricionales y no tienen toxicidad. Es decir, estos nutrientes se encuentran de forma natural en los alimentos de la dieta, por lo tanto, su ingestión en forma de suplemento no tiene una contraindicación específica, igual que no la tienen los alimentos que lo contienen.

Los suplementos de omega 3 se encuentran en forma de perlas de aceite

Principales problemas de los suplementos de omega 3

Los principales problemas que tienen los suplementos de omega 3 son:

• Que contienen poca cantidad de omega 3, en comparación con los alimentos, lo que presenta una contraindicación nutricional y económica (más nutritivos y baratos los alimentos naturales con omega 3).
• Que muchos de ellos tienen el omega 3 ya oxidado: el omega 3 es un tipo de grasa muy sensible a la oxidación, que se deteriora con facilidad. Se ha visto que muchos suplementos pasan tanto tiempo en los estantes de la tienda, sin ser consumidos, que la mayoría de sus grasas están oxidadas. Los laboratorios lo evitan añadiendo antioxidantes (vitamina E) a las cápsulas, pero igualmente, a veces estos suplementos pasan casi un año en el estante. Por lo tanto, ¡mire bien la fecha de fabricación del producto!
• Que contienen mucho mercurio (sólo en el caso de suplementos de EPA, DHA o aceites de pescado). Esto es debido a que se extraen de pescados grandes, que bioacumulan mucho mercurio. Existen cápsulas libres de metales pesados, pero hay que fijarse en la etiqueta.
• Antes de plantearse la utilización de suplementos con omega 3, es necesario que la dieta sea saludable y naturalmente rica en este componente. Un suplemento nunca puede compensar una mala alimentación, que es la principal fuente de nutrición del organismo.

A continuación se mencionan las posibles contraindicaciones por la ingestión de complementos de omega 3 que contengan una alta dosis alta de estos principios:

¿Por qué son mejores los alimentos que los suplementos?

El hecho de preferir aportar omega 3 en forma de alimentos ricos, en lugar de en suplementos, tiene ventajas nutricionales y económicas.

Las semillas de lino molidas son muy ricas en fibra, omega 3 y otros nutrientes

Los alimentos ricos en omega 3contienen otros macro y micronutrientes que mejoran la asimilación de ese componente. Por ejemplo, las nuecescontienen mucho omega 3, junto con fitoquímicos y vitamina E, que son antioxidantes y protegen ese omega 3 de su deterioro y evitan el estrés oxidativo.

Además, en los alimentos naturales hay otros componentes beneficiosos: siguiendo el ejemplo de las nueces, aportan fibra y fitoesteroles que ayudan a eliminar colesterol y colaboran en la mejora de la salud cardiovascular.

En cambio, un suplemento de omega 3 aporta solamente un nutriente, fuera de su matriz alimentaria, por lo que su efecto es menos potente y menos fisiológico.

* Véase una comparación entre suplementos y alimentos ricos en omega 3 en:

¿Alimentos con omega 3 tienen contraindicaciones?

Las grasas omega 3 se encuentran en muchos alimentos naturales y en los aceites vegetales. Comer alimentos con mucho omega 3 no presenta contraindicaciones importantes, porque en caso de exceso, el cuerpo lo guardaría en forma de grasa corporal.

El principal problema que tiene la ingestión de mucho omega 3, que podría producirse por la ingestión de aceite de linaza o por la ingestión de aceite de nueces, es que estos tipos de aceites aumentan la formación de radicales libres en el cuerpo (prooxidante). El omega 3 es un nutriente que se deteriora rápidamente y no debe ser consumido en exceso. El beneficio está en la dosis correcta.

También cabe mencionar que cuando el omega 3 se ingiere a través de alimentos naturales, por ejemplo, en unas nueces, la matriz del alimento contiene fitoquímicos, vitamina E y otros antioxidantes naturales que ayudan a preservar mejor el omega 3. Es decir, el omega 3 es mejor en forma de alimento que en aceite.

¿Qué contraindicaciones pueden tener los suplementos de omega 3?

Algunos suplementos de omega 3 pueden tener contraindicaciones. Estas contraindicaciones dependen, básicamente, del tipo de omega 3 que contienen y de la cantidad.

Según el tipo de omega 3, en caso de suplementos de aceites de pescado, o de suplementos de omega 3 EPA y DHA sí que existen contraindicaciones, aunque sólo cuando tienen cantidades realmente elevadas de estos principios, o cantidades altas que se ingieren en mucha cantidad.

Lámina resumen sobre las recomendaciones y las contraindicaciones de los suplementos con omega 3

Efectos secundarios de los suplementos de omega 3

Los suplementos de omega 3 son seguros en las dosis recomendadas. Presentan muy pocos efectos secundarios y están bien tolerados para la mayoría de las personas.

Entre los posibles efectos secundarios se encuentran:

• Ocasionalmente pueden tener un ligero efecto laxante o producir reacciones gastrointestinales, sensación de pesadez en el estómago, heces blandas,etc. En estos casos se recomienda detener el tratamiento y consultar con el profesional.
• También pueden darse problemas por reflujo a pescado o mal sabor de boca cuando se consumen cápsulas de aceites de pescado o de aceite de bacalao.

Diferentes tipos de omega 3

Para entender bien la diferencia y los peligros de los diferentes suplementos de omega 3, se tiene que explicar brevemente cómo y para qué utiliza el cuerpo el omega 3:

Cómo actúa el omega 3

En el hígado, el omega 3 (ácido linolénico) se convierte en dos sustancias llamadas eicosanoides, que se llaman "EPA" y "DHA". Estos componentes son un tipo de omega 3 y actúan como potentes fluidificadores de la sangre, son antiinflamatorios y producen vasodilatación.

El organismo regula la producción de EPA y DHA a partir del omega 3:

• Si se toman suplementos de omega 3, el organismo puede detener o frenar la fabricación de EPA o DHA.
• Pero si se toman suplementos que contienen directamente EPA y DHA(aceites de pescado), sustancias que ya son activas, no se pueden regular y ejercen su efecto sobre el organismo. Estos suplementos tienen ventajas, pero en exceso, o mal utilizados, pueden producir efectos adversos, como potenciar o multiplicar el efecto de medicamentos antiinflamatorios, anticoagulantes.

Tipos de suplementos de omega 3

Los suplementos de omega 3 de origen vegetal no contienen EPA y DHA:

El omega 3 mejora la circulación al proporcionar elasticidad a los vasos sanguíneos y fluidificar la sangre

Los suplementos de omega 3 de origen animal sí contienen EPA y DHA (Se recomiendan suplementos de encapsulado en frío y libres de metales pesados):

Peligros o problemas con aceite de pescado EPA y DHA

A diferencia de los suplementos de origen vegetal, los suplementos que contienen EPA y DHA son sustancias activas con propiedades vasodilatadoras, antitrombóticas y fluidificadoras de la sangre.Estas propiedades son ventajosas en determinados casos, como puede ser en personas con diabetes, hipertensión, artritis, enfermedades inflamatorias, etc. Los suplementos EPA y DHA son muy eficaces y en algunos casos pueden reducir la dosis de medicamentos.

Pero el EPA y el DHA actúan directamente, con el inconveniente de que pueden potenciar la acción de medicamentospara el corazón, para la circulación, varices, etc. En estos casos NO tomar estos suplementos, se debe consultar con el médico.

Omega 3 y vegetarianismo
Las personas vegetarianas sanas no necesitan suplementos de aceite de pescado, pero sí se les recomienda que tomen alimentos muy ricos en omega 3 a diario. Clic en la imagen para más información.

Contraindicaciones de TODOS los suplementos de omega 3

Se deben tomar los suplementos según las dosis o cantidades indicadas en el envase. No se recomienda superar la dosis recomendada, salvo que se lo indique su médico.

Tanto los aceites de pescado como los suplementos de origen vegetal presentan las siguientes contraindicaciones:

• Embarazo: Consultar previamente con el médico.
• Esquizofrenia y epilepsia: Consultar previamente con el médico. Especialmente cuando se tratan con fármacos epileptogénicos, como las fenotiazinas.
• Insuficiencia cardíaca: Consultar previamente con el médico. Puede interferir con la medicación.
• Medicamentos: En caso de tomar fármacos anticoagulantes (Sintrom), medicamentos para el corazón, medicación para la circulación, u otros tipos de medicación, consultar con el médico antes de tomar este suplemento.
• No tomar omega 3 antes o después de cirugía u operaciones quirúrgicas (pre y post operatorio)

¡Atención! Antes de tomar suplementos de omega 3 se debe consultar con el médico porque pueden interferir con algunos medicamentos. Los suplementos no son mejores ni sustituyen una dieta rica en omega 3.

Más información sobre propiedades del pescado graso y del omega 3.

Otros artículos de interés

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Burger King Confirma Los Rumores Y Admite Que Usa Carne De Caballo En Sus Hamburguesas

¡Hola Amigo! Resulta que entre los productos vencidos y los alimentos que contienen productos tóxicos, esta franquicia de comida rápida en los últimos años ha estado marcada por muchos escándalos.


El más reciente escándalo de la gran cadena de comida rápida Burger King se ha producido después de que ésta, hubiese confesado que sus hamburguesas contenían carne de caballo.

Conoce por ti mismo lo que esta gran cadena de comida mundialmente famosa reveló. ¿Quieres Saber Más? Quédate hasta el final y no olvides contarnos tu opinión en los comentarios.
Burger King Confirma Los Rumores Y Admite Que Usa Carne De Caballo En Sus Hamburguesas



La carne contenida en los productos de esta cadena de comida rápida fue fabricada por Silvercrest, una compañía con sede en Irlanda. Este último es famoso por usar ingredientes no aprobados en sus hamburguesas, que vendió a varias compañías.

La lista de estos ingredientes incluye trozos de carne, incluido el caballo, importados de Polonia en bloques congelados.

Según Burger King, “4 muestras tomadas de la planta Silvercrest contenían pequeñas huellas de ADN del caballo”. Él agregó: “Descubrimos que Silvercrest usó una pequeña cantidad de carne de un proveedor no aprobado en Polonia. ”
Según Burger King, la compañía había prometido entregar filetes picados de ternera 100% irlandeses e ingleses, pero no respetó los términos del contrato, por lo que lo detuvieron.

Luego del escándalo alimentario, el Vicepresidente de Burger King se disculpó con los consumidores y les aseguró que las medidas de control en las fábricas de la cadena de comida rápida serían más rigurosas para evitar que ese episodio se repita.

Este incidente obviamente puede afectar la imagen de la gran cadena Burger King, pero plantea también serias preguntas en comparación con los estándares de control adoptados por este tipo de compañías de alimentos.

Recordemos que el escándalo alimentario de Burger King no es el primero de este tipo, y ciertamente no será el último. Una breve retrospección para descubrir los escándalos alimentarios más importantes de las últimas dos décadas:
Semillas germinadas

Las semillas germinadas de la agricultura alemana se encontraron contaminadas con E.Coli. Esta bacteria patógena ha causado un brote de gastroenteritis en varios países europeos.

La carne dañada

En 2003, la policía francesa incautó una cantidad de 60 kilos de carne con signos de descomposición en un conocido restaurante parisino.

Después de la investigación, también se encontró que este establecimiento no cumplía con los estándares de higiene impuestos.

Queso contaminado

El queso mozzarella contaminado con dioxina fue descubierto en 2008 en la región de Nápoles.

Esta parte del país, muy famosa por la fabricación de este queso de leche de búfala, contenía una gran cantidad de desechos que terminaron contaminando las áreas donde pastaban estos animales.

Vía: santeplusmag

¿Qué alimentos son antidepresivos?

• By Tokugawa, quecomoquien.republica.com
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• marzo 31º, 2017
• 
  

Algunos días no estamos de humor para que nos toquen la moral, dicho finamente. Otras veces somos la alegría de la huerta, pero existen días y días. El estado de ánimo de las personas puede cambiar rápidamente. 

Situaciones que no esperábamos, momentos de tristeza o algún que otro problema pueden hacer que nos mostremos más decaídos.

Pero aunque existen muchas cosas que nos pueden devolver la felicidad seguro que no sabías que hay un gran número de alimentos que se consideran como antidepresivos. 

Principalmente porque todos ellos ayudan a la producción de la serotonina, que es la hormona que se conoce popularmente como la llave de la felicidad.

Si te encuentras en un momento de bajón y quieres volver a lucir tu mejor sonrisa apunta lo que debes incluir en tu dieta. 

Uno de los antidepresivos más populares es el chocolate. 

Es algo que está bueno y que además te alegrará el día. Eso sí, no te pases porque contiene una gran cantidad de calorías. 

Lo ideal es llegar a esa felicidad con una onza diaria de tu chocolate preferido.

En el lado contrario está el ajo. Decimos esto porque precisamente no tiene ese agradable sabor del chocolate, sino que es mucho más fuerte. 

Pero aún así tómalo siempre que puedas, ya que aporta beneficios a nuestro organismo, hace que nos sintamos mejor anímicamente y además es un buen aliado contra el estrés. 

El queso y los huevos tampoco deben faltar en tu alimentación. 

Ambos van a hacer que tengamos colgada siempre una sonrisa y además en el caso de los segundos nos reduce el apetito y nos ayuda a controlar los problemas de sueño.

Las frutas como el aguacate, la piña o las fresas también son muy buenas. Tienen un alto contenido en vitaminas y controlan los estados de ánimo radicales como la euforia o la depresión. 

Entre otras propiedades frenan la retención de líquidos, nos aportan mucha energía y disminuyen el colesterol. 

Por su parte, el salmón es rico en omega 3 y por ello tiene un efecto relajante en nosotros además de mejorar el sistema circulatorio. 

La soja también es muy buena compañera para esas depresiones y las espinacas son excelentes gracias a su alto contenido en vitamina B9, así que deberías tenerlas en cuenta. 

Y así con estos alimentos antidepresivos, de una forma tan sencilla, podrás intentar estar un poco más animado cada día aunque tengas problemas y creas que el mundo está contra ti.

Foto: greekfood-tamystika

El secreto del signo zodiacal para bajar de peso

El secreto del signo zodiacal para bajar de peso






Aunque no lo creas, los astros pueden ser de gran influencia a la hora de decidir qué comer o que evitar a toda costa para poderbajar rápidamente de peso. Esto se puede ver claramente en casos de personas que bajan rápidamente de peso sin mucho esfuerzo o de otras que por más que sigan la misma dieta no pueden quitarse unos kilos de encima. En este artículo te daremos unos pequeños consejos sobre cómo debes alimentarte dependiendo de tusigno y que comidas evitar completamente.

Aries

Una de tus grandes ventajas es que en tu vocabulario no está la palabra rendición, eres tan perseveranteque podrás llevar a cabo cualquier dieta sin ningún tipo de esfuerzo. Además, tu perseverancia se ve acompañada de una gran energía, por lo cual no deberás evitar los carbohidratos, sino al contrario, trata de consumirlos de manera frecuente. Todo esto no significa que tendrás una dieta solamente rica en ellos, deberás aprender a medirte.


El problema recae en que te es muy difícil resistir un gusto, por muy pequeño que sea. Así que debes ser fuerte y no dejarte vencer para comenzar a bajar de peso. Aunque si tienes antojo de carne roja magra, pollo, arroz, zanahoria, tomate, ajo puerro, toronjas o yogures descremados estas de suerte, ya que estos son los alimentos que debes consumir sin temor.

Tauro

Eres de esas personas que disfruta de los pequeños placeres de la vida, una buena compañía, un buen vino y una buena comida, lo mejor es que bajas de peso regularmente y no sufrirás del efecto yoyo, ya que está perdida será duradera.

Para comenzar debes quitar todas las dudas de tu mente y comprometerte con una dieta estricta, ya que te será muy difícil seguirla, pero todos los esfuerzos serán recompensados rápidamente. Uno de los mejores consejos a seguir es desayunar mucho para que en las siguientes comidas puedas regularte de mejor manera. También trata de incluir regularmente en tu dieta algunos alimentos como carne de conejo, pollo, coliflor, espinacas, lechuga, judías verdes, pescados bajos en grasa, fresas y piña.

Géminis

Tu mundo siempre debe estar lleno de nuevos descubrimientos, es por eso que tu dieta debe variar todos los días. También puedes utilizar esta curiosidad por probar cosas nuevas para incluir alimentos más nutritivos y quitar los que te hacen aumentar de peso.

La mayor desventaja para ti es queno puedes comer lo mismo todos los días y es fácil para ti ingerir algo lleno de grasa, por eso trata de ser imaginativo con lo que comerás día a día evitando, claro, alimentos con un alto nivel calórico. El pollo, la merluza, los guisantes, el pimiento, las endivias, los melocotones, la toronja y el queso fresco son los que te ayudaran en este viaje, tal vez no los debas incluir siempre, pero si alimentos muy parecidos.

Cáncer

Lo primero en la lista esdeshacerte de alimentos muy dulces o de aquellos platos tradicionales que solo te hacen aumentar kilos y kilos, pero gracias a tu voluntad de hierro no te será difícil hacerlo. Esto te ayudará también a preparar alimentos realmente difíciles que vayan a la par de tu dieta, trata de llevar siempre agua contigo para que puedas eliminar todo tipo de toxina.

Las razones para quitar los platillos tradicionales es que no son muy equilibrados y suelen estar muy poco condimentados, te recomendamos remplazarlos por el pollo, la remolacha, las zanahorias, los brotes de soya, las berenjenas, los mangos, las bananas y las naranjas y utilizar todas tus habilidades para lograr tu objetivo.

Leo

Al ser una persona muy controladora sobre tu vida y tener una obsesión por lograr cualquier reto que te propongas, esta pequeña meta te será ningún problema. Lo bueno de ser de este signo es que no deberás llevar una dieta muy estricta, ya que funcionas con grandes cantidades de energía. Tu única preocupación es tener un menú equilibrado y tener horarios muy estrictos.

Aunque también debes cuidarte de ti mismo, ya que te exiges mucho y no tienes paciencia suficiente para terminar el viaje, así que trata de llevarlo con calma, ponerte metas a corto plazo que sean fáciles de realizar e incluir alimentos como el cordero, la gallina de guinea, los espárragos, la alcachofa, el pepino, el puerro o ajo porro, lenguado, el mango y el queso fresco que te facilitaran mucho el trabajo.

Virgo

Siempre te has caracterizado por no restringirte nada, aunque tienes la fuerza suficiente para llevar unadieta. Tu organización, tu metodismo y perfeccionismo deben trabajar a tu favor para que consigas esta meta. Si consigues estos pasos no tendrás problemas con las reglas de la dieta que elijas. Un buen consejo para ti es que tu comida fuerte sea durante la tarde y evites comer mucho durante el desayuno y la cena.

A pesar de lo mencionado, debes evitar que tus habilidades se pongan en tu contra, ya quetiendes a bajar lentamente de peso y eso puede provocar que llegues a frustrarte y dejar todo de lado. Los alimentos que te ayudan en tu cometido son la carne de ganado, la dorada, la merluza, el apio, el tomate, la coliflor y las manzanas.

Libra

Sabes bien que tu figura es una de tus prioridades y parte de tu comodidad recae en la ropa que utilizas, de pronto ver que tu vestimenta favorita te comienza a quedar cada vez más ajustada puede causarte un trauma. Por suerte no debes tener una dieta muy rigurosa para bajar de peso y gracias a que tu figura es muy importante para ti no te será difícil seguirla al pie de la letra.

Pero uno de los grandes problemas es que no tienes la suficiente perseverancia para alcanzar tus metas y eso empeora si tenemos en cuenta que sueles subir de peso más rápido del que bajas. Es por eso que debes quedarte con una dieta que te sea cómoda y fácil de seguir. Tus grandes aliados en este camino serán el pollo, la merluza, el bacalao, las espinacas, el arroz, las lechugas verdes y las fresas.

Escorpio

Te acostumbras rápidamente al cambio y es fácil para ti realizarlos, pero para ti, eso no significa que debas dejar de lado los placeres que más disfrutas. Una dieta muy restrictiva solo te hará fracasar, solo debes buscar menús más equilibrados.

Te recomendamos que en tus comidas estén presentes el pato, los rábanos, los guisantes, las endivias, los camarones o gambas, repollo o col morada, la piña y los albaricoques, ya que te ayudaran abajar aún más de peso. También deberás tener especial cuidado con tus sentimientos, ya que podrían ser tu perdición, debes dejar de lado las situaciones que sucedan a tu alrededor para que evites dejar tu dieta.

Sagitario

Por lo general prefieres alimentarte de manera saludable, algo que te puede ayudar en gran medida a mantener un peso ideal. Así que la carne roja, el conejo, la coliflor, las zanahorias, los canónigos, las peras y las frambuesas son los mejores alimentos para ti y trata de no saltarte ninguna comida, ya que necesitaras la energía para funcionar de manera correcta y eficiente.

Tu actitud positiva en todo momento te ayudara mucho, aunque un gran obstáculo por superar es tu falta de paciencia, ya que tiendes a dejar las fechas límites de tus metas a un lado cuando no se adaptan a tu vida. Trata de que todas tus metas ingresen a tu vida de forma razonable para así lograr lo que te propongas.

Capricornio

Olvídate de los carbohidratos y se más estricto con los horarios de tus comidas, que son tus principales trabas. Sabes que una dieta quita tiempo, pero eres perseverante y paciente, y tienes muy en cuenta que el tiempo apremia y es por eso que no sueles fracasar en lo que haces.

Tampoco sueles quemar calorías fácilmente, así que bájale a los alimentos dulces y chatarra y comienza a hacer ejercicio que complemente tu dieta, la cual debe estar llena de carne roja, judías verdes, puerros o ajo porro, camarones o gambas y arándanos.

Acuario

Para ti es muy fácil cambiar y sabes bien que en este camino te será de gran ayuda, pero no dejes que la falta de constancia y el saltarte comidas dificulten tu andar. Una de las mejores opciones para ti es comenzar a probar comidas equilibradas y exóticas, con las cuales te acostumbrarás, pero no te cansarás. Las verduras hervidas olvídalas, que te aburrirán enseguida.

Esto te será fácil de seguir gracias a tu originalidad, pero también te será difícil seguir una vida con reglas. Así que esfuérzate lo más que puedas para no fracasar. Entre los alimentos ideales para ti se encuentran las gallinas de guinea, los pescados bajos en grasa, el arroz, los tomates, las espinacas, las zanahorias y la piña.

Piscis

Eres una persona que se ilusionafácilmente pero también se llena de dudas, esto puede ser un gran obstáculo a la hora de hacer tu dieta, así que te recomendamos comenzar con alguien más o ir frecuentemente con algún tipo denutricionista para que te mantengas motivada. También date tu tiempo para comer, esto ayudara a que digieras mejor la comida y trata de incluir las carnes rojas y magras, el pato, el bacalao, el arroz, la coliflor, los guisantes, los puerros o ajo porro, las fresas y el queso fresco.

Si sufres de problemas de sobrepeso busca ayuda inmediatamente ya que puede ser un muy grave. Tampoco pierdas tus objetivos de vista y se paciente, que es algo de lo que no careces. Si sigues estos consejos no te será difícil cumplir con esta gran meta que te has propuesto, siempre ten en mente que eres capaz de todo