Una medicina tradicional coreana muestra poderosos efectos antiarrugas

A medida que una persona envejece, las funciones de las células de la piel disminuyen, lo que conduce a la formación de arrugas. Para evitar esto, los investigadores de la Universidad de Kyung Hee sugieren el uso de la fórmula medicinal a base de hierbas coreanas Seungma-Galgeun-Tang (SMGGT). Su estudio, que se publicó en BMC Complementary and Alternative Medicine , determinó un potencial antiarrugas basado en la capacidad de SMGGT para reducir la producción de la metaloproteinasa-1 de la matriz y aumentar el procolágeno tipo 1.

• SMGGT es una combinación de las siguientes hierbas: Cimicifugae Rhizoma , Puerariae Radix , Paeoniae Radix y Glycyrrhizae Radix .
• Esta formulación tradicional se usó para el tratamiento de la viruela, el sarampión y la urticaria. Además, SMGGT también ha demostrado tener efectos antiinflamatorios y antialérgicos, así como efectos inhibitorios sobre la actividad citopática.
• La formación de arrugas es causada por una producción reducida de colágeno tipo I, así como por un aumento en la producción de metaloproteinasa de matriz. La exposición a los rayos UV también puede aumentar la probabilidad de formación de arrugas.
• Para este estudio, se determinaron los componentes encontrados en SMGGT, así como su potencial citotoxicidad.
• Todas las pruebas para el potencial antiarrugas y la citotoxicidad de SMGGT se realizaron en fibroblastos dérmicos humanos.

Los resultados del estudio muestran que SMGGT puede inhibir eficazmente la producción de la metaloproteinasa-1 de la matriz. Por otro lado, promueve la síntesis de procolágeno tipo 1. Juntos, estos resultados muestran que SMGGT tiene un uso potencial en productos y tratamientos antiarrugas.

Lea el texto completo del estudio en este enlace .

Tiene hojas? Ponlos a trabajar

Es la temporada de cosecha de hojas, la fuente libre de materia orgánica más abundante disponible para la mayoría de los jardineros. Los microorganismos en el suelo y el compost transforman las hojas en trozos de materia orgánica, lo que ayuda a que el suelo retenga nutrientes y humedad. Por sí mismas, las hojas contienen pequeñas cantidades de 16 nutrientes vegetales.

Puede almacenar las hojas en un contenedor o bolígrafo para usarlas más tarde como compost o mantillo, pero no tiene que esperar hasta que las hojas se descompongan para ponerlas en funcionamiento. Con un poco de ayuda de trituración de su cortadora de césped, puede dar a sus hojas trabajos útiles en este momento.

1. Convierte el césped en jardín. Prepare las secciones de césped que desee convertir en lechos de jardín sofocándolos con hojas. Primero corte el césped de la hierba cortando lo más cerca posible de la superficie. Luego cubra el espacio con varios grosores de cartón y cubra la capa base con dos pulgadas (o más) o compost o estiércol. Cubra con 3 a 4 pulgadas de hojas trituradas.

1. Winterize hortalizas resistentes. Use hojas trituradas para limitar las lesiones de invierno a la col rizada, los puerros, las zanahorias y otros vegetales resistentes. Rodee la plantación con una cerca baja o un recinto de arpillera y rellénela con hasta 12 pulgadas de hojas trituradas. Aplique ajo y cebollas perennes con hasta 6 pulgadas de hojas trituradas mezcladas con los últimos recortes de césped de la temporada.
2. Enterrarlos en una zanja. Mejore el drenaje y el contenido de materia orgánica en las camas de jardín cavando zanjas angostas, llenándolas con hojas trituradas y luego cubriéndolas. Para fines de la primavera, las hojas estarán suficientemente descompuestas para mezclarse con el suelo, o puede plantar directamente en las trincheras enriquecidas.
3. Recortarlas en el césped. La investigación realizada en  la Universidad del Estado de Michiganrevela que cuando las capas bastante gruesas de hojas (hasta 12 pulgadas) se trituran con un cortacésped y se dejan pudrir donde caen, la hierba se acelera en primavera y crece mejor el siguiente verano. Simplemente no espere que las hojas desaparezcan hasta que la hierba comience a crecer el próximo año.
4. Cubra sus árboles. Almacene las hojas trituradas hasta principios del invierno, y luego péguelas en árboles, arbustos y camas perennes con 3 a 4 pulgadas de mantillo de hojas trituradas. Un mantillo de hojas gruesas ayuda a moderar las temperaturas del suelo en invierno, reduciendo las lesiones relacionadas con el frío en las raíces poco profundas. Los hongos benéficos que habitan en el suelo también son abundantes debajo del mulch de hojas trituradas, una de las razones por las que la Universidad Estatal de Colorado enumera el mulching entre sus  Diez Mandamientos de Plantación de Árboles .

Hay una precaución: tenga cuidado con las hojas de nogal negro, que pueden causar un crecimiento reducido en muchas plantas, incluidos los tomates. Según la Universidad Estatal de Iowa, el juglone en las hojas de nogal negro suele ser neutralizado por 4 a 6 meses de compostaje.

Un estudio sugiere que el cáncer es un trastorno metabólico en lugar de una enfermedad genética

En un estudio de más de 1,200 pacientes, publicado en el número del viernes 3 de agosto de Oncotarget, un equipo internacional de 35 co-investigadores de 17 instituciones en los EE. UU., Brasil y Europa informaron que el cáncer se produce porque las células cancerosas producen y usan energía. diferentemente de las células normales. El nuevo estudio encuentra que el cáncer es un trastorno metabólico que desafía décadas de investigación genómica.

"Esto sugiere que el cáncer no es una enfermedad genética que surge únicamente de mutaciones, como todos nos han enseñado, sino una condición metabólica que se desarrolla bajo el estrés de la privación de nutrientes celulares", dijo Robert Nagourney, MD, autor principal del estudio. “Las células que no pueden generar suficiente energía debido a la falta de oxígeno, azúcares o proteínas, comunes a muchos cánceres, utilizan vías metabólicas alteradas para asegurar su supervivencia. Desafortunadamente, el éxito de estas células cancerosas se produce a expensas del paciente de acogida ", agregó Nagourney.

Utilizando la espectrometría de masas para medir cantidades diminutas de azúcares, aminoácidos y lípidos en la sangre de pacientes con cáncer, estos científicos encontraron firmas metabólicas que identificaban claramente a los pacientes con cáncer de mama con una precisión superior al 95 por ciento. Los pacientes con cáncer de mama tienen cambios en su metabolismo que los "predisponen" al desarrollo de su enfermedad.

Los hallazgos respaldan un nuevo concepto de carcinogénesis en el que el cáncer no es causado por mutaciones, sino que adopta vías celulares mutadas o incluso no mutadas para superar las limitaciones en su suministro de nutrientes. Como el cáncer está cada vez más asociado con la obesidad, este estudio proporciona una prueba científica de que la dieta y el estilo de vida contribuyen al estrés que, en personas predispuestas, puede llevar a la transformación maligna y la muerte. Durante más de un siglo, los científicos pensaron que el cáncer era metabólicamente diferente, pero no fue hasta el advenimiento de la moderna espectrometría de masas cuantitativa que los médicos y los científicos pudieron medir y cuantificar con precisión las diferencias. Al examinar casi 200 sustancias químicas diferentes en el torrente sanguíneo y comparar a los pacientes con cáncer con los controles,

Las implicaciones del estudio son profundas, ya que presenta una nueva plataforma para el diagnóstico temprano, proporciona información pronóstica para la respuesta y la supervivencia, y ofrece información sobre nuevas estrategias para la prevención del cáncer. Se están realizando estudios adicionales para extender estos hallazgos a otras formas de cáncer. La espectrometría de masas es una técnica que puede medir con precisión el contenido de fluidos corporales como la sangre o la orina. Usando la vaporización de iones, se puede cuantificar y comparar una cantidad extremadamente pequeña de metabolitos. Se pueden usar tan solo 10 microlitros de sangre (una gota).

El cáncer de mama es la forma más común de cáncer en las mujeres estadounidenses con más de 250,000 casos nuevos diagnosticados y 40,000 muertes asociadas con esta enfermedad en 2017. La detección temprana ha mejorado la supervivencia de esta enfermedad, pero la mamografía y la ecografía a menudo no pueden detectar la enfermedad cuando Se encuentra en su etapa más temprana y más curable.

©www.eraoflight.com 

Reduzca y evite la presión arterial alta peligrosa naturalmente

Según la Asociación Americana del Corazón, uno de cada tres adultos sufre de presión arterial elevada. Eso significa que al menos un tercio de nuestra población está en riesgo de problemas cardíacos. Afortunadamente, la presión arterial alta se puede corregir con sentido común, simples cambios en la dieta y el estilo de vida y remedios naturales.

Dos de las primeras áreas a las que debe prestar atención para corregir la presión arterial alta son la dieta y el ejercicio. Las grasas trans que obstruyen las arterias, las carnes procesadas y otros artículos en la dieta SADS de la mayoría de los estadounidenses a menudo causan presión arterial alta y otros problemas cardiovasculares. Cambiar a una dieta saludable puede disminuir la presión arterial alta y evitar que ocurra en el futuro. Asimismo, el ejercicio físico ayuda a disminuir y prevenir la hipertensión arterial y problemas cardiovasculares. La combinación de una buena dieta y la actividad física funciona aún mejor.

Los investigadores de la Universidad de Aukland llegaron a una conclusión simple después de revisar 22 estudios de presión arterial: la actividad física reduce la presión arterial. Ser más activo es probablemente lo mejor que puede hacer para disminuir la presión arterial.

Varios estudios han encontrado que una dieta rica en frutas y verduras ayuda a disminuir la presión arterial elevada. La fibra puede ayudar. Una buena dieta, junto con la actividad física también ayuda a perder el exceso de peso. En un estudio de tres años, las personas que perdieron solo diez libras redujeron su riesgo de hipertensión arterial en dos tercios.

Por lo tanto, si come con sensatez, pierde diez libras y hace ejercicio con regularidad o actividad física (como caminatas enérgicas o, mejor aún, natación), tiene una buena posibilidad de evitar problemas de presión arterial de por vida.

Aquí hay algunos otros artículos que pueden ayudar:

El magnesio tiene más de 300 funciones en su cuerpo. Un estudio de 41,541 enfermeras encontró que el magnesio juega un papel importante en la reducción de la presión arterial.

La vitamina C es clave para reducir la presión arterial. Según un estudio publicado en Hipertensión, los niveles bajos de vitamina C representaron el 25% de las incidencias de presión arterial elevada.

Cayenne Pepper es probablemente la forma más rápida de disminuir la presión arterial alta. Mezcle una cucharadita de pimienta de cayena con media taza de agua tibia o mezcle dos cucharadas de miel cruda orgánica con dos cucharaditas de pimienta de cayena, hierva con ocho onzas de agua y beba cuando esté tibio.

Las bayas de espino se han llamado con razón "alimento para el corazón". Bajan la presión arterial y protegen las paredes arteriales y previenen y tratan la hipertensión y la angina.

Los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el aceite de pescado, tienen un impacto significativo en la presión arterial. Como beneficio adicional, también reducen los niveles de triglicéridos (grasas en la sangre).

Eliminar toda la cafeína puede disminuir la presión arterial en 10-15 puntos desde la parte superior y 8-10 puntos en la parte inferior.

Otros artículos que pueden ayudar incluyen:

* Comer mucho ajo. Los estudios han demostrado que el ajo reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica.

* Las pastillas diarias de aceite de onagra pueden disminuir aproximadamente 10 puntos tanto en el número de presión arterial superior como inferior.

* La canela ayuda a disminuir la presión arterial, así como a la glucosa en sangre circulante, los triglicéridos y el colesterol LDL.

* El té verde ayuda a prevenir las arterias obstruidas y mantiene la presión arterial bajo control.

* El jengibre reduce la presión arterial y previene la formación de coágulos. Los médicos ayurvédicos sugieren que un poco de jengibre diario ayuda a prevenir un ataque cardíaco.

* Cordyceps es una hierba china que disminuye la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial y también aumenta el suministro de sangre a las arterias y al corazón.

* El ALA, (ácido alfa lipoico) también ha reducido la presión arterial en varios estudios.

* El extracto de semilla de uva con proantocianidinas oligoméricas (OPCS) puede disminuir la presión arterial alta.

* Comer payaya con el estómago vacío puede disminuir la presión arterial alta dentro de un mes. 

Contraindicaciones de los suplementos omega 3, ¿Es perjudicial tomar omega 3?

¿Es perjudicial tomar omega 3?

Los suplementos de omega 3 son complementos nutricionales y no tienen toxicidad. Es decir, estos nutrientes se encuentran de forma natural en los alimentos de la dieta, por lo tanto, su ingestión en forma de suplemento no tiene una contraindicación específica, igual que no la tienen los alimentos que lo contienen.

Los suplementos de omega 3 se encuentran en forma de perlas de aceite

Principales problemas de los suplementos de omega 3

Los principales problemas que tienen los suplementos de omega 3 son:

• Que contienen poca cantidad de omega 3, en comparación con los alimentos, lo que presenta una contraindicación nutricional y económica (más nutritivos y baratos los alimentos naturales con omega 3).
• Que muchos de ellos tienen el omega 3 ya oxidado: el omega 3 es un tipo de grasa muy sensible a la oxidación, que se deteriora con facilidad. Se ha visto que muchos suplementos pasan tanto tiempo en los estantes de la tienda, sin ser consumidos, que la mayoría de sus grasas están oxidadas. Los laboratorios lo evitan añadiendo antioxidantes (vitamina E) a las cápsulas, pero igualmente, a veces estos suplementos pasan casi un año en el estante. Por lo tanto, ¡mire bien la fecha de fabricación del producto!
• Que contienen mucho mercurio (sólo en el caso de suplementos de EPA, DHA o aceites de pescado). Esto es debido a que se extraen de pescados grandes, que bioacumulan mucho mercurio. Existen cápsulas libres de metales pesados, pero hay que fijarse en la etiqueta.
• Antes de plantearse la utilización de suplementos con omega 3, es necesario que la dieta sea saludable y naturalmente rica en este componente. Un suplemento nunca puede compensar una mala alimentación, que es la principal fuente de nutrición del organismo.

A continuación se mencionan las posibles contraindicaciones por la ingestión de complementos de omega 3 que contengan una alta dosis alta de estos principios:

¿Por qué son mejores los alimentos que los suplementos?

El hecho de preferir aportar omega 3 en forma de alimentos ricos, en lugar de en suplementos, tiene ventajas nutricionales y económicas.

Las semillas de lino molidas son muy ricas en fibra, omega 3 y otros nutrientes

Los alimentos ricos en omega 3contienen otros macro y micronutrientes que mejoran la asimilación de ese componente. Por ejemplo, las nuecescontienen mucho omega 3, junto con fitoquímicos y vitamina E, que son antioxidantes y protegen ese omega 3 de su deterioro y evitan el estrés oxidativo.

Además, en los alimentos naturales hay otros componentes beneficiosos: siguiendo el ejemplo de las nueces, aportan fibra y fitoesteroles que ayudan a eliminar colesterol y colaboran en la mejora de la salud cardiovascular.

En cambio, un suplemento de omega 3 aporta solamente un nutriente, fuera de su matriz alimentaria, por lo que su efecto es menos potente y menos fisiológico.

* Véase una comparación entre suplementos y alimentos ricos en omega 3 en:

¿Alimentos con omega 3 tienen contraindicaciones?

Las grasas omega 3 se encuentran en muchos alimentos naturales y en los aceites vegetales. Comer alimentos con mucho omega 3 no presenta contraindicaciones importantes, porque en caso de exceso, el cuerpo lo guardaría en forma de grasa corporal.

El principal problema que tiene la ingestión de mucho omega 3, que podría producirse por la ingestión de aceite de linaza o por la ingestión de aceite de nueces, es que estos tipos de aceites aumentan la formación de radicales libres en el cuerpo (prooxidante). El omega 3 es un nutriente que se deteriora rápidamente y no debe ser consumido en exceso. El beneficio está en la dosis correcta.

También cabe mencionar que cuando el omega 3 se ingiere a través de alimentos naturales, por ejemplo, en unas nueces, la matriz del alimento contiene fitoquímicos, vitamina E y otros antioxidantes naturales que ayudan a preservar mejor el omega 3. Es decir, el omega 3 es mejor en forma de alimento que en aceite.

¿Qué contraindicaciones pueden tener los suplementos de omega 3?

Algunos suplementos de omega 3 pueden tener contraindicaciones. Estas contraindicaciones dependen, básicamente, del tipo de omega 3 que contienen y de la cantidad.

Según el tipo de omega 3, en caso de suplementos de aceites de pescado, o de suplementos de omega 3 EPA y DHA sí que existen contraindicaciones, aunque sólo cuando tienen cantidades realmente elevadas de estos principios, o cantidades altas que se ingieren en mucha cantidad.

Lámina resumen sobre las recomendaciones y las contraindicaciones de los suplementos con omega 3

Efectos secundarios de los suplementos de omega 3

Los suplementos de omega 3 son seguros en las dosis recomendadas. Presentan muy pocos efectos secundarios y están bien tolerados para la mayoría de las personas.

Entre los posibles efectos secundarios se encuentran:

• Ocasionalmente pueden tener un ligero efecto laxante o producir reacciones gastrointestinales, sensación de pesadez en el estómago, heces blandas,etc. En estos casos se recomienda detener el tratamiento y consultar con el profesional.
• También pueden darse problemas por reflujo a pescado o mal sabor de boca cuando se consumen cápsulas de aceites de pescado o de aceite de bacalao.

Diferentes tipos de omega 3

Para entender bien la diferencia y los peligros de los diferentes suplementos de omega 3, se tiene que explicar brevemente cómo y para qué utiliza el cuerpo el omega 3:

Cómo actúa el omega 3

En el hígado, el omega 3 (ácido linolénico) se convierte en dos sustancias llamadas eicosanoides, que se llaman "EPA" y "DHA". Estos componentes son un tipo de omega 3 y actúan como potentes fluidificadores de la sangre, son antiinflamatorios y producen vasodilatación.

El organismo regula la producción de EPA y DHA a partir del omega 3:

• Si se toman suplementos de omega 3, el organismo puede detener o frenar la fabricación de EPA o DHA.
• Pero si se toman suplementos que contienen directamente EPA y DHA(aceites de pescado), sustancias que ya son activas, no se pueden regular y ejercen su efecto sobre el organismo. Estos suplementos tienen ventajas, pero en exceso, o mal utilizados, pueden producir efectos adversos, como potenciar o multiplicar el efecto de medicamentos antiinflamatorios, anticoagulantes.

Tipos de suplementos de omega 3

Los suplementos de omega 3 de origen vegetal no contienen EPA y DHA:

El omega 3 mejora la circulación al proporcionar elasticidad a los vasos sanguíneos y fluidificar la sangre

Los suplementos de omega 3 de origen animal sí contienen EPA y DHA (Se recomiendan suplementos de encapsulado en frío y libres de metales pesados):

Peligros o problemas con aceite de pescado EPA y DHA

A diferencia de los suplementos de origen vegetal, los suplementos que contienen EPA y DHA son sustancias activas con propiedades vasodilatadoras, antitrombóticas y fluidificadoras de la sangre.Estas propiedades son ventajosas en determinados casos, como puede ser en personas con diabetes, hipertensión, artritis, enfermedades inflamatorias, etc. Los suplementos EPA y DHA son muy eficaces y en algunos casos pueden reducir la dosis de medicamentos.

Pero el EPA y el DHA actúan directamente, con el inconveniente de que pueden potenciar la acción de medicamentospara el corazón, para la circulación, varices, etc. En estos casos NO tomar estos suplementos, se debe consultar con el médico.

Omega 3 y vegetarianismo
Las personas vegetarianas sanas no necesitan suplementos de aceite de pescado, pero sí se les recomienda que tomen alimentos muy ricos en omega 3 a diario. Clic en la imagen para más información.

Contraindicaciones de TODOS los suplementos de omega 3

Se deben tomar los suplementos según las dosis o cantidades indicadas en el envase. No se recomienda superar la dosis recomendada, salvo que se lo indique su médico.

Tanto los aceites de pescado como los suplementos de origen vegetal presentan las siguientes contraindicaciones:

• Embarazo: Consultar previamente con el médico.
• Esquizofrenia y epilepsia: Consultar previamente con el médico. Especialmente cuando se tratan con fármacos epileptogénicos, como las fenotiazinas.
• Insuficiencia cardíaca: Consultar previamente con el médico. Puede interferir con la medicación.
• Medicamentos: En caso de tomar fármacos anticoagulantes (Sintrom), medicamentos para el corazón, medicación para la circulación, u otros tipos de medicación, consultar con el médico antes de tomar este suplemento.
• No tomar omega 3 antes o después de cirugía u operaciones quirúrgicas (pre y post operatorio)

¡Atención! Antes de tomar suplementos de omega 3 se debe consultar con el médico porque pueden interferir con algunos medicamentos. Los suplementos no son mejores ni sustituyen una dieta rica en omega 3.

Más información sobre propiedades del pescado graso y del omega 3.

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo. 
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

12 Beneficios para la salud de la granada

Las granadas se encuentran entre los frutos más sanos de la Tierra.

Contienen una variedad de compuestos beneficiosos para las plantas, que no tienen rival en otros alimentos.

Los estudios han demostrado que pueden tener varios beneficios para su cuerpo, posiblemente disminuyendo el riesgo de diversas enfermedades ( 1 ).

Aquí hay 12 beneficios para la salud basados ​​en la evidencia de la granada.

1. Las granadas se cargan con importantes nutrientes

Compartir en Pinterest

La granada, o Punica granatum , es un arbusto que produce un fruto rojo ( 1 ).

Clasificada como una baya, la fruta dela granada es de unos 5 a 12 cm (2 a 5 pulgadas) de diámetro. Es rojo, redondo y parece una manzana roja con un tallo en forma de flor.

La piel de la granada es gruesa y no comestible, pero hay cientos de semillas comestibles llamadas arilos en su interior.

Los arilos son lo que la gente come, ya sea crudo o procesado en jugo de granada.

Las granadas tienen un impresionante perfil de nutrientes: una taza de arilos (174 gramos) contiene ( 2 ):

• Fibra: 7 gramos
• Proteína: 3 gramos
• Vitamina C: 30% de la RDI.
• Vitamina K: 36% de la RDI.
• Folato: 16% de la RDI
• Potasio: 12% de la RDI

Los arilos de la granada (semillas) también son muy dulces, con una taza que contiene 24 gramos de azúcar y 144 calorías.

Sin embargo, las granadas realmente brillan en su riqueza de poderosos compuestos vegetales, algunos de los cuales tienen propiedades medicinales potentes.

Resumen La granada es una fruta que contiene cientos de semillas comestibles llamadas arilos. Son ricos en fibra, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos de plantas, pero también contienen algo de azúcar.

2. Las granadas contienen dos compuestos vegetales con poderosas propiedades medicinales

Las granadas contienen dos sustancias únicas que son responsables de la mayoría de sus beneficios para la salud.

Punicalaginas

Las punicalaginas son antioxidantes extremadamente potentes que se encuentran en el jugo y la cáscara de granada.

Son tan poderosos que se ha encontrado que el jugo de granada tiene tres veces la actividad antioxidante del vino tinto y el té verde ( 3 ).

El extracto y el polvo de granada se hacen típicamente de la cáscara, debido a su alto contenido de antioxidantes y punicalagina.

Ácido púnico

El ácido púnico, que se encuentra en el aceite de semilla de granada, es el principal ácido graso en los arilos.

Es un tipo de ácido linoleico conjugadocon potentes efectos biológicos.

Resumen Las granadas contienen punicalaginas y ácido púnico, sustancias únicas que son responsables de la mayoría de sus beneficios para la salud.

3. La granada tiene efectos antiinflamatorios impresionantes

La inflamación crónica es uno de los principales impulsores de muchas enfermedades graves.

Esto incluye enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes tipo 2, enfermedad de Alzheimer e incluso obesidad.

Las granadas tienen potentes propiedades antiinflamatorias, que están mediadas en gran medida por las propiedades antioxidantes de las punicalaginas.

Los estudios de probeta han demostrado que pueden reducir la actividad inflamatoria en el tracto digestivo, así como en el cáncer de mama y las células de cáncer de colon ( 4 , 5 , 6 ).

Un estudio de 12 semanas en personas con diabetes encontró que 1.1 tazas (250 ml) de jugo de granada por día redujeron los marcadores inflamatorios CRP e interleucina-6 en un 32% y 30%, respectivamente ( 7 ).

Si está interesado en reducir la inflamación en su cuerpo, la granada es una excelente adición a su dieta.

Resumen Se ha demostrado que las punicalaginas en el jugo de granada reducen la inflamación, uno de los principales impulsores de muchas enfermedades graves, como el cáncer y la diabetes.

4. La granada podría ayudar a combatir el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es un tipo común de cáncer en los hombres.

Los estudios de laboratorio sugieren que el extracto de granada puede retardar la reproducción de las células cancerosas e incluso inducir la apoptosis, o muerte celular, en las células cancerosas ( 8 , 9 ).

El antígeno prostático específico (PSA) es un marcador de sangre para el cáncer de próstata.

Los hombres cuyos niveles de PSA se duplican en un corto período de tiempo tienen un mayor riesgo de muerte por cáncer de próstata.

Curiosamente, un estudio en humanos encontró que beber 8 onzas (237 ml) de jugo de granada por día incrementó el tiempo de duplicación del PSA de 15 meses a 54 meses, un aumento monumental ( 10 ).

Un estudio de seguimiento encontró mejoras similares utilizando un tipo de extracto de granada llamado POMx ( 11).

Resumen La evidencia preliminar indica que el jugo de granada puede ser útil en hombres con cáncer de próstata, lo que puede inhibir el crecimiento del cáncer y disminuir el riesgo de muerte.

5. La granada también podría ser útil contra el cáncer de mama

El cáncer de mama es uno de los tipos más comunes de cáncer en las mujeres.

El extracto de granada puede inhibir la reproducción de células de cáncer de mama, incluso matando a algunas de ellas ( 12 , 13 , 14 ).

Sin embargo, la evidencia se limita actualmente a los estudios de laboratorio. Se necesita más investigación antes de poder hacer cualquier reclamación.

Resumen Los estudios de laboratorio sugieren que el extracto de granada puede ayudar a combatir las células del cáncer de mama, pero se necesitan estudios en humanos.

6. La granada puede disminuir la presión arterial

La presión arterial alta (hipertensión) es uno de los principales impulsores de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

En un estudio, las personas con hipertensión tuvieron una reducción significativa de la presión arterial después de consumir 5 onzas (150 ml) de jugo de granada diariamente durante dos semanas ( 15 ).

Otros estudios han encontrado efectos similares, especialmente para la presión arterial sistólica, que es el número más alto en una lectura de presión arterial ( 16 , 17 ).

Resumen Se ha demostrado que la ingesta regular de jugo de granada reduce los niveles de presión arterial en tan solo dos semanas.

7. La granada podría ayudar a combatir la artritis y el dolor articular

La artritis es un problema común en los países occidentales.

Existen muchos tipos diferentes, pero la mayoría involucra algún tipo de inflamación en las articulaciones.

Dado que los compuestos vegetales en la granada tienen efectos antiinflamatorios, tiene sentido que podrían ayudar a tratar la artritis .

Curiosamente, los estudios de laboratorio sugieren que el extracto de granada puede bloquear las enzimas que se sabe que dañan las articulaciones en personas con osteoartritis ( 18 , 19 ).

También se ha demostrado que este extracto alivia la artritis en ratones, pero la evidencia de investigaciones basadas en humanos es muy limitada hasta ahora ( 20 , 21 ).

Resumen Los estudios en animales y células aisladas indican que el extracto de granada puede ser beneficioso contra varias formas de artritis, pero se necesita investigación en humanos.

8. El jugo de granada podría reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es actualmente la causa más común de muerte prematura en el mundo ( 22 ).

Es una enfermedad complicada, impulsada por muchos factores diferentes.

El ácido púnico, el principal ácido graso en la granada, puede ayudar a proteger contra varios pasos en el proceso de la enfermedad cardíaca.

Un estudio de 4 semanas en 51 personas con niveles altos de triglicéridos mostró que 800 mg de aceite de semilla de granada por día redujeron significativamente los triglicéridos y mejoraron la proporción de triglicéridos y HDL ( 23 ).

Otro estudio analizó los efectos del jugo de granada en personas con diabetes tipo 2 y colesterol alto. Notaron reducciones significativas en el colesterol LDL "malo", así como otras mejoras ( 24 ).

El jugo de granada también se ha demostrado, en estudios tanto en animales como en humanos, que protege las partículas de colesterol LDL de la oxidación, uno de los pasos clave en el camino hacia la enfermedad cardíaca ( 25 , 26 , 27 , 28 ).

Finalmente, un análisis de investigación concluyó que el jugo de granada reduce la presión arterial alta, que es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca ( 29 ).

Resumen Varios estudios en humanos han demostrado que la granada puede tener beneficios contra la enfermedad cardíaca. Mejora su perfil de colesterol y protege el colesterol LDL del daño oxidativo.

9. El jugo de granada podría ayudar a tratar la disfunción eréctil

El daño oxidativo puede afectar el flujo de sangre en todas las áreas del cuerpo, incluido el tejido eréctil.

Se ha demostrado que el jugo de granada ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y la respuesta eréctil en conejos ( 30 ).

En un estudio en 53 hombres con disfunción eréctil, la granada pareció tener algún beneficio, pero no fue estadísticamente significativa ( 31 ).

Resumen El jugo de granada se ha relacionado con la reducción de los síntomas de la disfunción eréctil, pero se necesita más investigación.

10. La granada puede ayudar a combatir las infecciones bacterianas y fúngicas

Los compuestos vegetales en la granada pueden ayudar a combatir microorganismos dañinos ( 32 ).

Por ejemplo, se ha demostrado que combaten algunos tipos de bacterias, así como la levadura Candida albicans ( 33 , 34 ).

Los efectos antibacterianos y antifúngicos también pueden proteger contra infecciones e inflamación en la boca. Esto incluye condiciones como gingivitis, periodontitis y estomatitis de la prótesis ( 35 , 36 ).

Resumen La granada tiene propiedades antibacterianas y antivirales que pueden ser útiles contra las enfermedades comunes de las encías y las infecciones por hongos.

11. La granada puede ayudar a mejorar la memoria

Hay algunas pruebas de que la granada puede mejorar la memoria .

Un estudio en pacientes quirúrgicos encontró que 2 gramos de extracto de granada previnieron déficits en la memoria después de la cirugía ( 37 ).

Otro estudio en 28 adultos mayores con problemas de memoria encontró que 8 onzas (237 ml) de jugo de granada por día mejoraron significativamente los marcadores de memoria verbal y visual ( 38 ).

Los estudios en ratones también sugieren que la granada puede ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer ( 39 ).

Resumen Algunas pruebas muestran que la granada puede mejorar la memoria en adultos mayores y después de la cirugía. Además, los estudios en ratones sugieren que puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer.

12. La granada puede mejorar el rendimiento del ejercicio

La granada es rica en nitratos de la dieta , que han demostrado mejorar el rendimiento del ejercicio.

Un estudio en 19 atletas que corrían en una cinta rodante mostró que un gramo de extracto de granada 30 minutos antes del ejercicio aumentaba significativamente el flujo sanguíneo, retrasando la aparición de fatiga y aumentando la eficiencia del ejercicio ( 40 ).

Se necesitan más estudios, pero parece que la granada, como la remolacha , puede ser beneficiosa para el rendimiento físico.

Resumen Como gran fuente de nitratos, la granada puede mejorar el rendimiento del ejercicio al aumentar el flujo sanguíneo.

La línea de fondo

Las granadas son uno de los alimentos más saludables del planeta , llenos de nutrientes y compuestos vegetales poderosos.

Tienen amplios beneficios y pueden ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, cáncer, artritis y otras afecciones inflamatorias.

Además, pueden aumentar tu memoria y el rendimiento del ejercicio.

Si desea obtener los muchos beneficios que ofrecen las granadas para la salud, puede comer los arilos directamente o tomar jugo de granada.