¿Alguna vez has oído hablar de mirar al sol? Es una práctica antigua que ha fascinado a la gente durante siglos. La idea es simple: mirando al sol, puedes absorber su energía y obtener numerosos beneficios para la salud. Nuestros antepasados descubrieron esta conexión hace más de 2000 años y, desde entonces, las maravillas de contemplar el sol han seguido capturando la imaginación de muchos. Cada civilización del pasado tenía alguna forma de práctica de adoración al sol o a un dios relacionado con el sol. Todo se relaciona con la naturaleza, ¿verdad?
Sin embargo, es importante abordar la contemplación del sol con precaución y hacerlo de la manera correcta para evitar cualquier daño. En este artículo profundizaremos en:
▪ ¿De qué se trata mirar el sol?
▪ Los posibles beneficios para la salud.
▪ Los posibles efectos secundarios
▪ El mejor momento para contemplar el sol
▪ Cómo mirar el sol de forma segura
DE QUÉ SE TRATA MIRAR EL SOL
Comencemos explorando el concepto de mirar al sol. Como sugiere el nombre, implica mirar intencionalmente al sol. Dado que el sol es la principal fuente de energía en la Tierra, la gente mira al sol para absorber esta energía natural, que se cree que promueve el bienestar físico, mental y espiritual.
Uno de los pioneros de esta práctica es Hira Ratan Manek, un investigador indio que planteó la idea de que el sol es la principal fuente de energía de nuestro cerebro y que no es necesaria la ingesta de alimentos para mantener una buena salud. Tiene el récord mundial Guinness por no comer nada durante 411 días consecutivos. No es necesario dejar de comer para practicar la contemplación del sol, ¡pero hay que reconocer que tiene efectos impresionantes!
Basado en antiguos rumores: “El sol es la principal fuente de energía de nuestro cerebro”
LOS BENEFICIOS POTENCIALES PARA LA SALUD
Ahora bien, quizás te preguntes acerca de los beneficios de mirar al sol. Se cree que energiza la mente, el cuerpo y el espíritu, de manera similar a los beneficios que se experimentan con otras formas de meditación. La exposición al sol mientras miras puede tener una serie de ventajas para tu cuerpo, ya que tus ojos y tu piel están expuestos al sol durante ese tiempo.
En primer lugar, mirar el sol, al igual que la meditación de atención concentrada, puede ayudar a aumentar la atención y la concentración mientras reduce los niveles de estrés. Cualquier actividad realizada de forma consciente disminuirá sus niveles de cortisol (hormona del estrés) y ayudará a aumentar la coherencia de su corazón. ¡Diga adiós a esos sentimientos abrumadores y hola a una sensación de calma y claridad!
"Mirar al sol ayuda a aumentar la atención y la concentración al tiempo que reduce los niveles de estrés".
La coherencia cardíaca también mejora sus funciones cognitivas, aumentando la concentración y las habilidades para tomar decisiones. Además, es un billete de ida para dormir mejor y mejorar el equilibrio emocional.
Además, mirar el sol puede impactar positivamente en la glándula pineal, responsable de producir melatonina, una hormona esencial para regular el sueño, combatir la inflamación, el envejecimiento y el cáncer. Al practicar la mirada al sol a diario, puedes notar una mejora en tus patrones de sueño, lo que lleva a un descanso de mejor calidad. Si desea obtener más información sobre cómo aumentar sus niveles de melatonina para una salud óptima, consulte nuestra publicación de blog “Todo lo que necesita saber sobre la melatonina” .
"Mirar el sol puede tener un impacto positivo en la glándula pineal, que es responsable de producir melatonina".
El impacto más poderoso de mirar el sol es cuando...
El espectro único de luz presente al amanecer combina luz azul, roja e infrarroja que desbloquea la magia de tu sistema hormonal y comienza tu día con impulso, energía, libido y felicidad. ¿El secreto? Sólo puede suceder cuando la luz del sol entra por tus ojos para llegar a tu hipotálamo, la glándula maestra de tu cerebro que activa toda tu cascada hormonal. ¡Así que contemplar el sol al amanecer es la señal perfecta para comenzar el día!
La luz infrarroja de la luz solar también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a través de los ojos, proporcionando más oxígeno y nutrientes para su reparación y curación. La luz infrarroja también puede penetrar su cráneo para estimular la función mitocondrial de sus neuronas, ¡sobrealimentando su cerebro para el día siguiente!
Si bien se recomienda contemplar el sol al amanecer y al atardecer cuando no hay luz ultravioleta, aún puede obtener otros beneficios de la luz ultravioleta además de los mencionados anteriormente durante el día cuando no mira directamente al sol.
"La luz infrarroja de la luz solar ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a través de los ojos, proporcionando más oxígeno y nutrientes para su reparación y curación".
Cuando el ojo encuentra el cálido toque de la luz ultravioleta del sol, se produce un fenómeno fascinante que activa el sistema de proopiomelanocortina (POMC). Este complejo proceso desencadena una reacción en cadena que aporta una serie de beneficios impresionantes. El sistema POMC, que actúa como regulador maestro, estimula la liberación de la hormona estimulante de los melanocitos alfa (alfa-MSH), que ejerce su magia sobre el bronceado, la libido, la tolerancia al dolor, la motivación y la regulación del sistema inmunológico.
LOS POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS
Desafortunadamente, mirar al sol como exposición al sol ha llamado la atención como una fuente potencial de diversos riesgos para la salud en los principales medios de comunicación. Es fundamental abordar los posibles efectos secundarios asociados con esta práctica cuando no se realiza correctamente.
Mirar fijamente al sol directamente durante demasiado tiempo y en el momento equivocado puede provocar daños oculares graves, incluida la retinopatía solar, que se produce cuando la luz intensa daña las células de la retina. Esto puede resultar en una pérdida o deterioro permanente de la visión. Además, mirar demasiado al sol puede causar molestias, como dolores de cabeza y fatiga visual.
Mirar al sol cuando el índice UV es alto (mediodía) puede provocar diversas afecciones oculares, incluidas cataratas, degeneración macular, fotoqueratitis (córnea quemada por el sol), retinopatía solar (quemadura de retina) y problemas que afectan la esclerótica o la parte blanca del ojo. , como la pinguécula o el pterigión.
"Mirar al sol cuando el índice UV es alto puede provocar daños oculares graves".
Si está pensando en tomar el sol o realizar alguna práctica de salud alternativa, es recomendable consultar con un profesional sanitario cualificado para garantizar su seguridad y bienestar.
EL MEJOR MOMENTO PARA MIRAR EL SOL
Es importante reconocer que mirar directamente al sol puede ser perjudicial debido a sus rayos ultravioleta. Por lo tanto, hay momentos específicos en los que es posible mirar el sol de forma segura, que son 30 minutos después del amanecer y 30 minutos antes del atardecer. La luz ultravioleta está ausente del espectro solar durante esos dos períodos específicos para que puedas disfrutar de los beneficios para la salud con tranquilidad.
CÓMO MIRAR EL SOL DE FORMA SEGURA, UNA GUÍA PASO A PASO
Para dedicarse a mirar el sol correctamente y sin correr el riesgo de sufrir daños, aquí tienes una guía paso a paso:
Salir afuera. Puede parecer una obviedad pero mucha gente no es consciente de que las ventanas filtran una parte importante del espectro solar. Para obtener los beneficios de mirar al sol, sus ojos deben estar conectados al sol directamente, sin obstáculos en el medio. Por la misma razón, evite usar gafas de sol, anteojos o lentes de contacto mientras mira al sol.
"Para obtener los beneficios de mirar al sol, los ojos deben estar conectados directamente al sol, sin obstáculos intermedios, como gafas (de sol), lentes de contacto o ventanas".
Programe sus sesiones de contemplación del sol dentro de los 30 minutos posteriores al amanecer y 30 minutos antes del atardecer. Estos horarios garantizan los niveles más bajos de índice UV, lo que lo hace seguro para la vista y una forma ideal de comenzar y terminar el día.
Elige un lugar adecuado donde tengas una vista directa de los rayos del sol y camina descalzo en la naturaleza. Esto mejora la efectividad de la práctica al fomentar una conexión más profunda con la naturaleza y aumentar la cantidad de energía que puedes recolectar del sol.
Tiempo dedicado a mirar al sol: si eres nuevo en esto, comienza mirando al sol durante 5 segundos y aumenta gradualmente tu tiempo hasta 5 minutos con el tiempo. Recuerde no mirar al sol durante el mediodía cuando el índice UV es alto.
Oriéntate respecto a la cantidad de luz que tus ojos pueden soportar: si el brillo del sol se vuelve abrumador, cambia tu enfoque aproximadamente entre 15 y 20 grados hacia cada lado. Una vez que tus ojos se adapten, podrás volver a concentrarte en el sol. También puedes optar por realizar toda tu práctica mirando a una distancia de 15 a 20 del sol si aún no estás seguro de los posibles efectos secundarios.
Los días nublados no deberían impedirte mirar el sol. Incluso cuando el sol se esconde detrás de las nubes, puedes practicar la observación del sol localizando su posición y enfocando tu mirada en consecuencia. Los beneficios siguen presentes.
Mirar al sol = meditación: cuando mires al sol, trátalo como una forma de meditación. Despeja tu mente y concéntrate en tu patrón de respiración. De esta manera, puede maximizar los beneficios derivados de la energía del sol y al mismo tiempo experimentar los efectos calmantes de la meditación.
Por último, recuerde parpadear y relajar los ojos periódicamente para evitar tensiones. Parpadear ayuda a hidratar y refrescar los ojos y ambos son cruciales para mantener una buena salud ocular.
CONCLUSIÓN
En conclusión, mirar el sol ofrece numerosos beneficios para la salud del cuerpo, la mente y el alma. Si bien algunos aspectos de esta práctica pueden carecer de una investigación científica exhaustiva, muchas personas afirman su eficacia. Es importante recordar que la exposición adecuada al sol vigoriza tu cuerpo y te mantiene activo. Si sigue las pautas de seguridad y evita la exposición excesiva, podrá aprovechar los impresionantes beneficios de mirar al sol.
