13 Beneficis per a la salut de les taronges, d'acord amb la Ciència (7 delicioses receptes)

13 Beneficis per a la salut de les taronges, d'acord amb la Ciència (7 delicioses receptes)

Les taronges són rics en vitamines saludables, fibra, àcid fòlic, potassi, coure i calci. Aquest sucós, fort i picant, els cítrics és una mina d'or nutritiva.
A més, les taronges són fàcils de menjar i són bones fonts d'impulsors de l'energia, de manera que gaudir-ne com un entrepà no hauria de ser un problema per a vostè. Les propietats curatives de les taronges són un munt i és un dels millors fruits per al suport immune i un cor sa.

1. Taronges disminuir el risc de diabetis

Un estudi realitzat sobre els efectes positius de raïm vermelles i taronges va trobar que dos compostos presents en ambdues fruites proporcionen importants beneficis per a la salut en la lluita contra la diabetis. Són compost trans-resveratrol en raïms vermelles i hesperidina en taronges.
Quan aquests dos compostos es consumeixen junts, alleugen els nivells elevats de glucosa en sang, millorar la producció d'insulina i millorar dràsticament la salut de les artèries.
Metilglioxal o MG és un compost de sucre derivat primari que augmenta el dany de sucre en el cos humà. Com més grans siguin els nivells de Mg, més gran és la resistència a la insulina en el cos; el que condueix a la diabetis tipus 2. D'altra banda, un alt nivell de MG també pot danyar els vasos sanguinis saludables i els nivells de colesterol triples.
Tant trans-resveratrol i hesperidina són compostos essencials que ajuden a estimular els nivells d'insulina normals, els nivells de glucosa a la sang, i es mantenen els vasos sanguinis es deteriori. Això mostra un efecte positiu en els pacients amb sobrepès i obesitat que lluiten contra la diabetis. ( 1)
Clau Per dur: el consum d'aliments d'alta en calories pot pic de resistència a la insulina i els nivells de glucosa a la sang. Amb un augment en el consum de taronja, pot centrar-se en estimular el cor i el ronyó sa per controlar els efectes de la diabetis i altres malalties de sucre impulsada com l'obesitat.

2. La vitamina C present en les taronges Boost absorció del ferro en el cos

Si no obté suficient ferro en la seva dieta, pot conduir a l'anèmia i baixa de glòbuls vermells. Les dones embarassades necessiten el doble de ferro per mantenir-se saludable.
Els aliments com ara peix, carn, pa, herbes, nous i molts tipus de fruites i verdures contenen petites quantitats de ferro que equival a la ingesta diària recomanada. No obstant això, hi ha hagut casos de deficiència de ferro, fins i tot en individus sans que està pujant per això el seu consum de taronja pot fer una diferència.
Les taronges estan plenes de vitamina C que juguen un paper important per contribuir a l'absorció de ferro en el cos. Tot i que el ferro es digereix en petites quantitats a partir d'una varietat d'aliments, necessita ser ben absorbit en el torrent sanguini.Solament els nutrients com la vitamina C pot augmentar la ingesta de ferro. ( 2 )
A més de consumir aliments rics en ferro, l'absorció de ferro requereix diferents fruites com les taronges en la seva dieta. Això l'ajuda a reduir el consum d'aliments que impedeixen l'absorció de ferro. La deficiència de ferro condueix a l'alimentació de baixa d'hemoglobina en el cos que restringeix el teixit normal i la funció muscular. ( 3 )
Clau Per dur: Quan vostè no té prou ferro en el seu cos, diverses funcions corporals, com la producció d'hemoglobina, la menstruació, l'embaràs, i altres factors es veuen profundament afectades. Es pot tractar la deficiència de ferro pel consum de taronges juntament amb altres dietes riques en ferro per a una millor digestió i l'absorció de ferro de ferro.

3. Beure suc de taronja regularment redueix la probabilitat de desenvolupar malalties del cor

Un dels fets de llarga data sobre les taronges inclouen la importància de beure suc de taronja cada matí, amb l'estómac buit, en lloc de menjar com una fruita sencera.
Suc de taronja natural augmenta els efectes positius dels flavonoides, vitamines i antioxidants en el cos, suggereix un estudi. ( 4 )
El mateix estudi també suggereix que el contingut de vitamina C i àcid fòlic en suc de taronja disminueix el colesterol alt risc en individus que són més propensos a patir de malalties cardiovasculars.
Les vitamines actuen com a poderosos antioxidants per reduir els efectes inflamatoris en les artèries. A més, amb la presència de fitoquímics incloent compostos fenòlics i flavonoides, el suc de taronges és el suc de fruita essencial per les seves propietats antiinflamatòries.
Un altre estudi també demostra que el suc de taronja té poders per baixar el colesterol de pes per a la lluita contra les malalties del cor. Disminueixen saturats contingut de greix mentre que proporciona al cos els nutrients essencials que necessita per baixar el colesterol. ( 5 )
Tecla per portar: Suc de taronja està carregat de vitamines, fitoquímics i antioxidants que redueixen el risc de malalties del cor causades per nivells anormals de colesterol. Té potents efectes reductors del colesterol en individus sans i per a aquelles persones amb major risc de desenvolupar malalties inflamatòries cròniques.

4. Símptomes Taronges Disminuir cognitius de la malaltia d'Alzheimer

Totes les fruites cítriques contenen naringina com un flavonoide, taronges, més específicament, que són bons per reduir la disfunció cognitiva en rates, segons un estudi.
Taronges tenen un alt potencial terapèutic per tractar el tipus de dany oxidatiu que causa un trastorn neurodegeneratiu, és a dir, la malaltia d'Alzheimer. Un dels principals símptomes d'aquesta malaltia és demència, que pot ser controlada i reduïda en els éssers humans a causa d'una alta ingesta de naringina.
Gràcies a aquest flavonoide cítric, restauració adequada d'enzims com ara la superòxid dismutasa, catalasa, glutatió, etc., és possible. També redueix el contingut de nitrit i el contingut de malondialdehid per a la regulació de la funció cognitiva adequada en els éssers humans. ( 6 )
Aquest estudi es va centrar en la reducció dels efectes induïts per la colquicina de disfunció cognitiva que causen la pèrdua de memòria i la demència en pacients amb AD. Una ingesta diària de naringina durant 25 dies van mostrar una millora significativa en l'activitat cognitiva i la reducció del dany oxidatiu en el cervell. Això conclou que les taronges tenen poderosos agents per combatre els símptomes cognitius greus, com la demència, pèrdua de memòria, i la inflamació.
Conclusió clau: La composició de flavonoides de taronges combaten la malaltia d'Alzheimer, segons diversos estudis. Des de les taronges estan plenes de naringina, que són molt útils en la reducció de la disfunció cognitiva i el dany oxidatiu.

5. Les taronges són potents Fruites anti-cancerosos

L'eficàcia de la destrucció de les cèl·lules canceroses nocives en la sang depèn en gran mesura d'una dieta saludable. Fruites especialment seleccionades amb alt contingut de vitamina C juga un paper crucial en l'eliminació de cèl·lules canceroses i la prevenció de la proliferació dels tumors malignes.
Per evitar el dany de les cèl·lules sanes en el cos, la vitamina C actua sobre les cèl·lules mare del càncer als nivells més baixos de dany en l'ADN.
Un estudi que proporciona altes dosis de vitamina C per al tractament de pàncrees i pulmó càncer mostren retroalimentació judici positiu sobre la destrucció de les cèl·lules tumorals a partir augmentant ràpidament. L'augment de la ingesta de vitamina C de les taronges pot enfortir els nivells de peròxid d'hidrogen per danyar les cèl·lules tumorals siguin més profusament que les cèl·lules normals i sanes. ( 7 )
En un altre estudi es va centrar en resistència a la quimioteràpia va trobar que els pacients amb recidiva tumoral i el metabolisme de les cèl·lules canceroses poden ser tractats amb altes quantitats de vitamina C en la seva dieta diària. ( 8 )
Key dur: La vitamina C és un agent anti-càncer prometedor per obstaculitzar les cèl·lules del càncer i el creixement tumoral. Es pot consumir per prevenir i tractar el càncer com una teràpia convencional per prevenir més danys a l'ADN i la malaltia. És un tractament essencial per a restringir la propagació de les cèl·lules canceroses a diferents parts del cos.

6. L'alt contingut de fibra en les taronges poden inhibir el restrenyiment crònic

La fibra dietètica és un agent subjacent per al tractament i prevenció de trastorns intestinals, incloent restrenyiment. El restrenyiment crònic, d'altra banda, és un trastorn més greu que pot tenir llarga durada riscos per a la salut, incloent dolor abdominal, dolor en defecar, i altres problemes de digestió.
També pot conduir a problemes que comprometen el còlon, els nervis que envolten el recte i el còlon, i la lesió de la medul·la espinal. ( 9 )
Un estudi sobre el comportament de la fibra dietètica i el restrenyiment crònic suggereix que augmentar la ingesta de fibra dietètica de fruites com les taronges pot eliminar els símptomes adversos de restrenyiment en dones embarassades.Això també limita les possibilitats que el consum de suplements o laxants per als moviments intestinals regulars. ( 10 )
Altres factors, com l'exercici regular, una gran quantitat de la ingesta d'aigua, menys nivells d'estrès, i una dieta saludable són potents agents curatius de restrenyiment crònic. Un alt consum de fibra és responsable de la ingestió adequada de cel·lulosa que prevé el restrenyiment de la superfície.
Conclusió clau: El consum de taronges pel seu alt contingut de fibra en la dieta és crucial per prevenir el restrenyiment crònic. La fibra dietètica té un impacte directe en les deposicions del seu cos i prevenir el desenvolupament de diverses malalties cròniques causades pels moviments irregulars de l'intestí.

7. beu el suc de taronja està vinculat al tractament de càlculs renals

Els càlculs renals tenen un registre que afecta fins a un 5% de tota la població. Es caracteritza per dipòsits durs, pedra-com de minerals i àcids al ronyó que causen dolor abdominal i nàusees. ( 11 )
Els factors genètics, canvis en la dieta, i l'augment de substàncies formadors de vidres en l'orina causa càlculs renals.
Un estudi recent indica que un got de suc de taronja pot inhibir el desenvolupament de càlculs renals causa del seu contingut de citrat de potassi alt.Prendre suplements de citrat de potassi per a la prevenció de càlculs renals sovint pot conduir a problemes gastrointestinals pel que el consum de fruites per això són una alternativa més segura i natural. ( 12 )
L'estudi es va centrar en pacients que beuen llimonada i suc de taronja. La comparació dels dos sucs mostra que el suc de taronja és el tractament més eficaç per a la prevenció de càlculs renals. Es redueix l'acidesa de l'orina i augmenta la concentració de citrat en l'orina. Això ajuda a restringir el desenvolupament de càlculs renals en els éssers humans.
Conclusió clau: defensors de la salut i els estudis suggereixen que el suc de taronja és molt més eficaç que la llimonada per al tractament dels càlculs renals que impedeixin. Alleuja el dolor abdominal i nàusees per regular menys acidesa de l'orina en el cos.

8. Proporcionar Taronges intel·ligents carbohidrats per controlar el pes correcte

Per a les persones sanes, es recomana un índex glucèmic baix de menys de 55 anys de no causar un augment de sucre en la sang que poden causar augment de pes. Curiosament, les taronges tenen el compte de 40.
L'índex glucèmic és una mesura simple per als aliments que contenen hidrats de carboni. Els carbohidrats tenen un impacte significatiu en els nivells de sucre en la sang és per això quantitats controlades de carbohidrats són essencials per al control del pes.
Un valor alt IG causa malalties del cor, obesitat, diabetis, síndrome metabòlica, malalties renals, etc Qualsevol cosa per sobre de 70 es considera un valor alt i sens dubte perjudicial. ( 13 )
Atès que les taronges tenen un IG de 40, vol dir que contenen carbohidrats saludables que no interfereixen amb la producció d'insulina, els nivells de sucre en la sang i colesterol. En poques paraules, carbohidrats saludables són impulsors de l'energia.Això també significa que el seu consum de taronges ha de ser moderada si desitja llançar lliures fora de la seva forma de vida. ( 14 )
Tecla per portar: El baix IG de les taronges fan que sigui una fruita carbohidrats intel·ligent per a una dieta saludable. Ells no provocar nivells de sucre en sang elevats o tenir una resistència a la insulina impacte. Això és el més essencial per al control de pes òptim.

9. La vitamina C present en Beneficis Eye-Healing taronges tenen

Malalties relacionades amb l'ull poden ser induïts ambientalment ,, induïda per l'edat estil de vida induïda, o genètic. Factors com el tabaquisme, la diabetis, la radiació UV, i els trastorns relacionats amb l'edat poden afectar en gran mesura la salut dels seus ulls.
La vitamina C s'ha demostrat en benefici dels ulls en un munt de maneres. Això ajuda a l'absorció de ferro a totes les cèl·lules del cos, incloent les cèl·lules de l'ull. És un poderós antioxidant que ajuda en el desenvolupament de manteniment del teixit conjuntiu de l'ull. Fins i tot es cura als capil·lars de la retina sensibles.
Les condicions tals com la degeneració macular, la pèrdua de la visió, i les cataractes són alguns dels riscos de salut de la vitamina C s'ha demostrat reduir. ( 15 , 16 )
Vostè necessita una gran quantitat de vitamina C en la seva dieta per reduir el risc de desenvolupar cataractes i la degeneració macular relacionada amb l'edat. Per exemple, un estudi suggereix que 300 mg de vitamina C al dia redueix el risc de cataractes, mentre que 500 mg de vitamina C al dia a reduir el risc de degeneració macular.
Així que si s'augmenta la ingesta de taronja sobre una base diària, les seves possibilitats de desenvolupar malalties dels ulls és molt baixa.
Conclusió clau: Els símptomes greus de les cèl·lules de l'ull danyats es poden evitar amb l'ajuda de la vitamina C. Les taronges contenen grans quantitats de vitamina C, el que els fa els cítrics ideal per a una visió saludable.

Danys 10. La capacitat antioxidant de les taronges ajuden a prevenir Free Radical

S'estableix llarg que els antioxidants juguen un paper important en la reducció d'estrès oxidatiu i la inflamació causada per radicals lliures en el cos humà.
No obstant això, la investigació addicional dóna importància a les fruites que contenen fitoquímics i vitamines per a la protecció de les cèl·lules del dany oxidatiu. Orange és un d'aquests cítrics amb una gran quantitat d'antioxidants per tenir en compte.Contenen àcids hidroxicinàmics, flavonoides i altres compostos que redueixen l'estrès oxidatiu hipertensiva i en un nivell profund, cel·lular. ( 17 )
Malalties com ara la immunodeficiència, malaltia de Parkinson, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries, etc., es veuen afectats en gran mesura a causa del estrès oxidatiu.
Taronges enfortir el sistema de defensa antioxidant del cos i d'inhibir el dany cel·lular dramàticament. (18 )
Una dieta diària de vitamina C i fitoquímics poden alleujar aquests símptomes greus i destruir els símptomes d'escombrat de radicals lliures. Els éssers humans són incapaços de produir aquests nutrients pel seu compte, per tant, el consum de fruites riques en antioxidants són reconeguts com la forma més efectiva per tractar el dany induït per radicals lliures.
Conclusió clau: Els antioxidants presents en les taronges actuar com a captadors de radicals lliures per reduir l'estrès oxidatiu en el cos. Suprimeix la formació de radicals lliures agressius, destrueix les cèl·lules danyades ja existents, i reparar el dany a causa de estrès oxidatiu en el cos humà.

11. Fomentar Taronges adequada salut òssia i restringir el desenvolupament de l'osteoporosi

¿Vostè es pregunta per què la salut òssia és tan important? No importa l'edat que es trobi, la salut òssia posa les bases de com es realitza sobre una base diària. Amb els ossos fàcilment trencables vostè està exposat a més malalties òssies i altres malalties relacionades amb el sistema immune.
És per això que la ingesta adequada de nutrients és tan important. Factors com el tabaquisme, la dieta poc saludable, la manca d'exercici, consum d'alcohol, i els gens tenen una gran importància en la determinació de la salut òssia. Es podria literalment fer o trencar el seu cos. ( 19 )
Un dels principals riscos per a la salut òssia inclouen l'osteoporosi que es caracteritza per una baixa densitat òssia. És una malaltia dels ossos irreversible que condueix a trencaments d'ossos i fractures freqüents. ( 20 )
El contingut en potassi i citrat en taronges proporcionen protecció de la salut òssia i l'estabilitat. Redueixen l'absorció excessiva de sal en el cos i augmenten l'absorció de calci en la sang i els ossos. Quan l'excés d'àcid i el calci s'excreta en l'orina, que causa la deficiència de calci fa que els ossos es trenquen i es fracturen amb més freqüència. ( 21 )
Tecla per dur: Taronges exerceixen moltes funcions en el cos humà i un d'ells inclouen el tractament i la prevenció de problemes de salut dels ossos.Contenen molt bons nivells de potassi i citrat que protegeixen els ossos es deteriori i prevenen el desenvolupament de l'osteoporosi.

12. Les taronges són una gran font de la fruita cítrica limonoides

A part de la significació comuna de les taronges són excel·lents fonts de vitamina C, també contenen un altre compost extremadament beneficiós.
Investigacions recents mostren que els cítrics limonoides present en les taronges tenen greus anti-cancerosa, anti-hipertensius, i els efectes reductors del colesterol. Limonina és una forma de limonoides que està present en tots els cítrics i altres plantes.
La vitamina C i cítrics limonoides són presents en quantitats iguals en les taronges que els fa molt superior per a la prevenció del càncer. Són anti-cancerígens que impedeixen que les cèl·lules canceroses augmentant ràpidament. A més, tenen una connexió més forta i més ràpid per al cos humà que qualsevol altra forma de present limonina en el te verd o xocolata. ( 22 )
Un got de suc de taronja per dia ajudarà a prevenir molts tipus de càncer, incloent la boca, mama, pulmó, pell, còlon i estómac.
En un altre estudi similar, limonoides cítrics tendeixen a reduir els compostos d'apo B que estan vinculats als nivells més baixos de colesterol en el fetge.
Conclusió clau: la biodisponibilitat dels cítrics limonoides té molts beneficis per a la salut. Es destrueix les cèl·lules canceroses de la proliferació, que restringeix els nivells alts de colesterol, i prevé el desenvolupament de malalties del cor. Després de la vitamina C, les taronges són coneguts pel seu alt contingut de limonina efectes reductors del colesterol.

13. Taronges I també amb l'emfisema Prevenció A causa del seu contingut de vitamina A

L'emfisema és una malaltia respiratòria caracteritzada la inflamació dels sacs d'aire dels pulmons. És una condició irreversible que podria conduir a la manca d'alè i dolors al pit. Aquests sacs d'aire dels pulmons es van col·lapsar i massa danyats pel que hi ha falta d'oxigen i diòxid de carboni de canvi en la sang.
La causa més principal de l'emfisema és fumar cigarrets. Altres factors inclouen factors ambientals com la pols i productes químics, baix pes corporal, factors genètics i les malalties respiratòries infantils.
Un estudi recent suggereix que la deficiència de vitamina A també pot esdevenir una causa subjacent d'emfisema en els éssers humans. ( 23 )
Aquest enllaç es va fer entre els fumadors i la seva manca de vitamina A que podrien donar lloc a emfisema. L'estudi es va realitzar en rates amb nivells molt baixos de vitamina A. El consens general és que els fumadors que nivells deficients d'ingesta de vitamina A en la seva dieta poden, amb el temps, estar en un risc major de desenvolupar emfisema que aquells amb una dieta rica en vitamina A.
A més, l'augment de la seva dieta de vitamina A per les taronges que consumeixen pot ajudar en la prevenció del càncer de pulmó, segons un estudi.
Conclusió clau: Els fumadors amb una deficiència de vitamina A pot desenvolupar emfisema que és una malaltia pulmonar. A dietes pobres els deixa en un major risc d'experimentar manca d'alè, dolor al pit, i l'estrès oxidatiu en el cos.

El que esperar

Les taronges són la classe de fruits que necessita per comprar més. Estan consumits popularment com el suc de taronja acabat d'esprémer, plena de sabor i nutrients. I d'acord amb especialistes de la salut, les taronges són exactament tan sa com vostè pensa que són. Que vaig a rebre les seves vitamines diàries i antioxidants amb un sol got de suc de taronja natural sense l'excés de consum de sucre.
De fet, és hora que se salta els sucs de fruites processats que generalment estan carregats de sucre i edulcorants artificials. Pot ser que no obtingui la ingesta de fibra i fitoquímics tots els dies, llevat que s'opta per les taronges. Vostè pot cuinar les taronges amb pollastre, amanides de pasta, pa, gambetes, i una varietat d'altres ingredients clau.Estan plens de nutrients que l'ajuden a millorar el seu sistema immunològic i viure una vida més sana.

1. Pollastre a la taronja

Paquet d'una abundant sopar amb aquesta recepta de pollastre a la taronja , especialment si vostè vol estalviar temps a la cuina un dinar familiar.
Ingredients:
2 cullerades - oli d'oliva extra verge
1 1/2 lliures - pollastre sense os
1/3 tassa - fècula de blat de moro
1/2 culleradeta - sal
1/2 culleradeta - pebre
1 tassa - melmelada de taronja fresca
1/4 tassa - salsa de soja
1 cullerades - vinagre
1 culleradeta - oli de sèsam
1 culleradeta - gingebre, terra
1/2 culleradeta - all en pols
2 cullerades - llavors de sèsam
2 cullerades - rodanxes de ceba de verdeo
a rodanxes trossos de taronja per adornar
Mètode:

1. En una bossa de plàstic ziptop, combini el pollastre, pebre, sal i midó de blat de moro.Barrejar bé i posar en una olla de cocció lenta amb oli d'oliva 1 cullerada.
2. Afegir la melmelada, el vinagre, salsa de soja, oli de sèsam, all, oli d'oliva 1 cullerada, i el gingebre en un bol petit. Barrejar bé.
3. Trasllat a la borsa i marinar el pollastre correctament.
4. Cuini a foc lent durant 4 hores. Servir amb salsa de taronja i trossos de taronja a rodanxes amb llavors de sèsam ruixats.

2. Al forn d'Orange Rolls

Aquest taronja pastes de patata faran que vostè vol menjar més taronges en aquesta temporada.
Ingredients:
3/4 tassa de sucre -
3/4 tassa - mantega
3 tasses - llet, escaldats
1 tassa - patata, flocs de
1 cullerada - sal de
4 - ous
1 cullerada - llevat
juliol tasses - farina per a tot ús
1 - ratlladura de taronja
2 tasses - sucre en pols
2 culleradetes - pela de taronja
4 cullerades - suc de taronja
2 cullerades - mantega tova
sal al gust
Mètode:

1. Combini 3/4 tassa de sucre, la mantega, la llet, flocs, i 1 cullerada de sal. Combinar amb el llevat i deixeu reposar per 1 minut. Afegir els ous i la pela de taronja.
2. Per fer la massa, barrejar amb la farina i deixeu reposar per una hora sencera. Dividir la massa enganxosa en 3 parts iguals. Eliminar 1/2 polzades de massa i la meitat de la massa.Doblegar sobre el tall en tires d'1 polzada.
3. Lligar nusos en tires simples i deixi reposar per 2 hores. Enfornar en un forn preescalfat a 350 graus durant 20 minuts en una base de safata de forn enfarinat.
4. Mentrestant, combini el sucre en pols, la ratlladura, el suc de taronja, mantega a temperatura ambient, i la sal. Abric sobre els rotllos al forn i servir fresc.

3. dolç i picant de gambetes taronja

En l'amor amb les gambetes? No es preocupi.Aquesta deliciosa recepta de barreja de la mel, taronja i gambetes mantindrà avorrides plats de marisc a la badia, per sempre.
Ingredients:
1 lliura - sense vena de gambeta
1/2 tassa - fècula de blat de moro
2 - ous
1/4 tassa - de cuina o oli vegetal
1/2 tassa - mel fresca
2 cullerades - suc de taronja
1 - pela de taronja
1/2 culleradeta - all en pols
1 / 2 culleradetes - hojuelas de pebrot vermell
1/4 culleradeta - gingebre, terra
de la sal i pebre al gust
Mètode:

1. gambeta marí amb sal i pebre i midó de blat de moro. Poseu a un costat per uns minuts.
2. Submergeixi cada peça de gambetes en els ous batuts fins que totes les peces de gambeta estan recobertes uniformement. Cuini a foc mitjà-alt amb oli d'oliva en una paella durant 2 minuts.Dreni l'oli usant tovalloles de paper.
3. Barregi el suc de taronja, la mel, la ratlladura, flocs, pols d'all i el gingebre en una cassola. Foc i portar a ebullició durant 2 minuts.
4. Revuelva la barreja de gambetes amb glacejat i decorar amb ratlladura de taronja.

4. Barres taronja petita

Aquí és com va a devorar, pre-entrenament augmenten l'energia bars d'aquest any.
Ingredients:
Per a la massa:
1 tassa - mantega, sense sal
2 tasses - farina
1/2 tassa - sucre granulada
1/4 culleradeta - sal
Per al farciment:
1/2 tassa - el suc de taronja
1 culleradeta - pela de taronja
1 1/2 tassa - farina
1/2 culleradeta - pols de coure
4 - ous, gran
sucre en pols al gust
Mètode:

1. Per fer la massa: barrejar la farina, la sal, el sucre i la mantega. Transferiu la massa a una safata de forn, premeu cap avall i enfornar en un forn preescalfat a 350 graus durant 18 minuts.
2. Per fer el farcit: combini el suc de taronja, la ratlladura, la farina, el llevat en pols, i els ous en una liquadora.
3. Retirar l'escorça cuita al forn i abocar el farciment sobre. Enfornar durant 20 minuts més.Deixar refredar durant uns minuts i decorar amb sucre en pols.

5. boles de color taronja i coco Energia

Intenta menjar aquestes boles d'energia juntament amb els seus dinars de esmorzar per animar el seu dia.
Ingredients:
3 tasses - hòsties de vainilla, Crumbed
1 1/2 tassa de nous -, picat
3/4 tassa - el suc de taronja
4 tasses - sucre, confiters
2 cullerades - mantega fosa
2 tasses - coco, ratllat
groc i colorant vermell, si es desitja
mètode:

1. Combini la mantega fosa, fruits secs, sucre, suc de taronja, i les molles de l'hòstia en un bol petit.
2. Cullera 1 culleradeta de la barreja i rodar en boles mida d'un mos. Escut amb el coco ratllat i refrigerar en un recipient de plàstic.

Amanida 6. mandarina Pasta

La manera més fàcil de fer amanida de pasta saludable per a un menjar ràpid i saborós sopar.
Ingredients:
8 unces - pastes, Farfalle
10 oz - espinacs del nadó
1/3 tassa de nabius, es van assecar -
1/3 de tassa - nous en rodanxes
4 unces - taronges mandarines, escorregudes
1/2 tassa - salsa teriyaki
1/3 tassa - vinagre
1 / 2 tassa - oli vegetal
Mètode:

1. Bullir la pasta segons les instruccions.
2. Barregi la salsa teriyaki, el vinagre i l'oli vegetal en un pot petit.
3. En un bol petit, barreja d'espinacs, les pastes, els nabius, les taronges i les nous.
4. Barregi la salsa teriyaki amb amanida de pasta.Servir fresc.

7. coco de pollastre amb salsa de taronja

Aquesta recepta de pollastre ofereix el millor sabor sense cap embolic, especialment per entretenir grans multituds.
Ingredients:
1 1/2 lliures - pits de pollastre sense pell
1 tassa - coco ratllat
3/4 tassa - panko
1/2 tassa - farina
1 culleradeta - sal
1/2 culleradeta - pebre
2 - ous
1/4 tassa - l'oli de coco
1/2 tassa - melmelada de taronja
1/4 tassa - mel fresca
3 cullerades - mostassa de Dijon
1 culleradeta - pebrot vermell, flocs triturats
sal, segons es desitgi
coriandre picat al gust
Mètode:

1. Barrejar coco ratllat en trossos més petits.Combinar amb panko.
2. Afegiu-hi la farina, la sal i el pebre en un recipient diferent.
3. Batre els ous junts en un altre recipient.
4. Submergir les ofertes de pollastre en farina, ou, i després shreddings coco, i es fregeixen en una paella amb oli de coco. Fregir durant 2-3 minuts per cada costat.
5. Transferir totes les tires de pollastre fregit en una safata de forn i enfornar en un forn preescalfat a 400 graus durant 10 minuts.
6. Mentrestant, combini la melmelada de taronja, la mel, la mostassa, el pebre vermell i la sal en un bol. Traieu les ofertes de pollastre al forn i servir amb coriandre picat i salsa d'acompanyament de taronja i mel.

embolicant-

Taronges promoure una millor salut mitjançant la reducció dels nivells de colesterol, la destrucció de les cèl·lules canceroses. També milloren la salut cognitiva i el cor. Contenen grans quantitats de vitamina C i fitoquímics que protegeixen el cos contra els radicals lliures i la inflamació.
Aquesta dolçor natural i tanginess les taronges que no li defraudarà, especialment quan són tan baixos en calories i màxima en el gust.

 https://www.jenreviews.com/oranges/

13 Health Benefits of Oranges, According to Science (+7 Delicious Recipes)

Nesaranews:

13 Health Benefits of Oranges, According to Science (+7 Delicious Recipes)

Oranges are loaded with healthy vitamins, fiber, folate, potassium, copper, and calcium. This juicy, tangy, citrus fruit is a nutritious goldmine.
Besides, oranges are easy to eat and are good sources of energy boosters, so enjoying them as a snack shouldn’t be a problem for you. The healing properties of oranges are plenty and it’s one of the best fruits for immune support and a healthy heart.

1. Oranges Decrease the Risk of Diabetes

A study conducted on the positive effects of red grapes and oranges found that two compounds present in both fruits provide major health benefits to fight diabetes. They are trans-resveratrol compound in red grapes and hesperetin in oranges.
When both these compounds are consumed together, they alleviate high blood glucose levels, ameliorate insulin production, and dramatically improve the health of arteries.
Methylglyoxal or MG is a primary sugar-derived compound that increases sugar damage in the human body. The higher the MG levels, the more insulin resistance in the body; which leads to type 2 diabetes. Furthermore, a high MG level can also damage healthy blood vessels and triple cholesterol levels.
Both trans-resveratrol and hesperetin are essential compounds that help stimulate normal insulin levels, blood glucose levels, and they keep blood vessels from deteriorating. This shows a positive effect on overweight and obese patients struggling with diabetes. (1)
Key Takeaway: High-calorie food consumption may spike insulin resistance and blood glucose levels. With an increase in orange consumption, you can focus on stimulating healthy heart and kidney health to control effects of diabetes and other sugar-driven diseases such as obesity.

2. Vitamin C Present in Oranges Boost Iron Absorption in the Body

If you don’t get enough iron in your diet, it may lead to anaemia and low red blood cells. Pregnant women need twice as much iron to stay healthy.
Foods such as fish, meat, breads, herbs, nuts, and many types of fruits and vegetables contain small amounts of iron which amounts to the recommended daily intake. But there have been cases of iron deficiency in even healthy individuals which is why upping your orange intake can make a difference.
Oranges are brimming with vitamin C that play a major role in contributing to iron absorption in the body. Even though iron is digested in small amounts from a variety of foods, it needs to be well absorbed in the bloodstream. Only nutrients such as vitamin C can increase iron intake. (2)
Apart from consuming iron-rich foods, iron absorption requires different fruits including oranges in your diet. This helps you cut back on foods that prevent iron absorption. Iron deficiency leads to low hemoglobin supply in the body that restricts normal tissue and muscle function. (3)
Key Takeaway: When you don’t have sufficient iron in your body, various bodily functions including production of hemoglobin, menstruation, pregnancy, and other factors are deeply affected. You can treat iron deficiency by eating oranges coupled with other iron-rich diets for better iron digestion and iron absorption.

3. Drinking Orange Juice Regularly Reduces Chance of Developing Heart Diseases

One of the long-standing facts about oranges include the importance of drinking orange juice every morning, on an empty stomach, rather than just eating it as a whole fruit.
Freshly squeezed orange juice increases the positive effects of flavonoids, vitamins, and antioxidants in the body, a study suggests. (4)
That same study also suggests that the vitamin C and folate content in orange juice lowers high cholesterol risk in individuals who are more likely to suffer from cardiovascular diseases.
Vitamins act as powerful antioxidants to reduce inflammatory effects on the arteries. Furthermore, with the presence of phytochemicals including phenolic compounds and flavonoids, oranges juice is the essential fruit juice for its anti-inflammatory properties.
Another study also proves that orange juice has compelling cholesterol-lowering powers for combating heart diseases. They decrease saturated fat content while providing the body with the essential nutrients it needs to lower cholesterol. (5)
Key Takeaway: Orange juice is loaded with vitamins, phytochemicals, and antioxidants that lower the risk of heart diseases caused by abnormal cholesterol levels. It has powerful cholesterol-reducing effects on healthy individuals and for those people with higher risk of developing chronic inflammatory diseases.

4. Oranges Lessen Cognitive Symptoms of Alzheimer’s Disease

All citrus fruits contain naringin as a flavonoid, more specifically oranges, which are good for reducing cognitive dysfunction in rats, study suggests.
Oranges have a high therapeutic potential for treating the kind of oxidative damage that causes a neurodegenerative disorder, namely Alzheimer’s disease. One of the major symptoms of this disease is dementia, which can be controlled and reduced in humans due to a high naringin intake.
Thanks to this citrus flavonoid, proper restoration of enzymes such as superoxide dismutase, catalase, glutathione, etc. is possible. It also lowers nitrite content and malondialdehyde content for regulating proper cognitive function in humans. (6)
This study focused on reducing the colchicine-induced effects of cognitive dysfunction causing memory loss and dementia in AD patients. A daily intake of naringin for 25 days showed significant improvement in cognitive activity and reduction of oxidative damage in the brain. This concludes that oranges have powerful agents to combat serious cognitive symptoms including dementia, memory loss, and inflammation.
Key Takeaway: The flavonoid breakdown of oranges fight Alzheimer’s disease, according to multiple studies. Since oranges are full of naringin, they’re very helpful in lowering cognitive dysfunction and oxidative damage.

5. Oranges are Powerful Anti-Cancerous Fruits

The effectiveness of destroying harmful cancer cells in the blood depends greatly on a healthy diet. Specially selected fruits high in vitamin C play a crucial role in killing cancer cells and preventing the proliferation of malignant tumors.
To prevent damage of healthy cells in the body, vitamin C targets cancer stem cells to lower levels of DNA damage.
A study providing high doses of vitamin C for treating pancreatic and lung cancer show positive trial feedback on destroying tumor cells from rapidly increasing. The increased intake of vitamin C from oranges can strengthen hydrogen peroxide levels to damage tumor cells more profusely than normal, healthy cells. (7)
Another study focused on chemotherapy resistance found that patients with tumor recurrence and cancer cell metabolism can be treated with high amounts of vitamin C in their daily diet. (8)
Key Takeaway: Vitamin C is a promising anti-cancer agent for hampering cancer cells and tumor growth. It can be consumed to prevent and treat cancer as a conventional therapy for preventing further DNA damage and disease. It’s an essential treatment to restrict the spreading of cancer cells to different parts of the body.

6. The High Fiber Content in Oranges May Inhibit Chronic Constipation

Dietary fiber is an underlying agent for the treatment and prevention of bowel disorders, including constipation. Chronic constipation, on the other hand, is a more severe disorder which may have long-lasting health risks including abdominal pain, painful bowel movements, and other digestion problems.
It can also lead to problems involving the colon, nerves surround the rectum and colon, and spinal cord injury. (9)
A study on dietary fiber behaviour and chronic constipation suggests that increasing dietary fiber intake from fruits such as oranges can eliminate adverse symptoms of constipation in pregnant women. This also limits the chances of consuming supplements or laxatives for regular bowel movements. (10)
Other factors such as regular exercise, lots of water intake, less stress levels, and healthy diet are powerful healing agents of chronic constipation. A high fiber intake is responsible for the proper ingestion of cellulose which prevents constipation from surfacing.
Key Takeaway: Consuming oranges for its high dietary fiber content is crucial for preventing chronic constipation. Dietary fiber has a direct impact on your body’s bowel movements and they prevent the development of various chronic diseases caused by irregular bowel movements.

7. Drinking Orange Juice is Linked to the Treatment of Kidney Stones

Kidney stones have a record of affecting up to 5% of the whole population. It is characterized by stone-like, hard deposits of minerals and acids in the kidney that cause abdominal pain and nausea. (11)
Genetic factors, diet changes, and increased crystal-forming substances in urine cause kidney stones.
A recent study indicates that a glass of orange juice may inhibit the development of kidney stones because of its high potassium citrate content. Taking potassium citrate supplements for kidney stones prevention can often lead to gastrointestinal problems which is why eating fruits for it are a safer and natural alternative. (12)
The study focused on patients drinking lemonade and orange juice. The comparison of both juices shows that orange juice is the most effective treatment for preventing kidney stones. It reduces urine acidity and increases citrate concentration in the urine. This helps in restricting kidney stone development in humans.
Key Takeaway: Health advocates and studies suggest that orange juice is far more effective than lemonade for treating the preventing kidney stones. It relieves abdominal pain and nausea to regulate less urine acidity in the body.

8. Oranges Provide Smart Carbohydrates for Proper Weight Management

For healthy individuals, a low glycemic index of under 55 is recommended to not cause a blood sugar spike that may cause weight gain. Interestingly, oranges have the count of 40.
The glycemic index is a simple measurement for foods that contain carbohydrates. Carbs have a significant impact on blood sugar levels which is why controlled amounts of carbs are essential for weight control.
A high GI value causes heart diseases, obesity, diabetes, metabolic syndrome, kidney diseases, etc. Anything above 70 is considered a high value and unquestionably detrimental. (13)
Since oranges have a GI of 40, it means that they contain healthy carbs that don’t interfere with insulin production, blood sugar levels, and cholesterol. Simply put, healthy carbs are energy boosters. This also means that your oranges intake should be moderate if you want to shed pounds off of your lifestyle. (14)
Key Takeaway: The low GI of oranges make it a smart carbohydrate fruit for a healthy diet. They do not provoke raised blood sugar levels or have an impact insulin resistance. This is most essential for optimal weight management.

9. Vitamin C Present in Oranges Have Eye-Healing Benefits

Eye-related diseases can be environmentally-induced, lifestyle-induced, age-induced, or genetic. Factors such as smoking, diabetes, UV radiation, and age-related disorders can greatly affect the health of your eyes.
Vitamin C is proven to benefit the eyes in a ton of ways. It helps in absorption of iron to all cells of the body, including eye cells. It is a powerful antioxidant that helps in the development of maintenance of the connective tissue of the eye. It even heals sensitive capillaries in the retina.
Conditions such as macular degeneration, vision loss, and cataract are some of the health risks vitamin C has been proven to reduce. (15,16)
You need a huge amount of vitamin C in your diet to reduce risk of developing cataracts and age-related macular degeneration. For instance, a study suggests that 300mg of vitamin C a day reduces risk of cataract while 500mg of vitamin C a day reduce risk of macular degeneration.
So if you increase your orange intake on a daily basis, you chances of developing eye diseases is very low.
Key Takeaway: The serious symptoms of damaged eye cells can be averted with the help of vitamin C. Oranges contain tremendous amounts of vitamin C, which makes them the ideal citrus fruit for healthy vision.

10. The Antioxidant Capacity of Oranges Help Prevent Free Radical Damage

It is long established that antioxidants play an important role in curbing oxidative stress and inflammation caused by free radical in the human body.
But further research places importance on fruits containing phytochemicals and vitamins for the protection of cells from oxidative damage. Orange is one such citrus fruit with lots of antioxidants to account for. They contain hydroxycinnamic acids, flavonoids, and other compounds that reduce hypertensive and oxidative stress on a deep, cellular level. (17)
Diseases such as immunodeficiency, Parkinson’s disease, cardiovascular diseases, respiratory diseases, etc. are greatly affected due to oxidative stress.
Oranges strengthen the antioxidant defense system of the body and inhibit cellular damage dramatically. (18)
A daily diet of vitamin C and phytochemicals can alleviate such severe symptoms and destroy free radical scavenging symptoms. Humans are unable to produce these nutrients on its own, hence consumption of antioxidant-rich fruits are recognized as the most effective way to treat free radical-induced damage.
Key Takeaway: The antioxidants present in oranges act as free radical scavengers to reduce oxidative stress in the body. It suppresses the formation of aggressive free radicals, destroys already existing damaged cells, and repair damage done due to oxidative stress in the human body.

11. Oranges Encourage Proper Bone Health and Restrict Development of Osteoporosis

Did you ask yourself why bone health is so important? It doesn’t matter how young or old you are, bone health lays down the foundation of how you perform on a daily basis. With easily breakable bones you’re exposed to more bone diseases and other immune-related diseases.
That’s why proper nutrient intake is so important. Factors such as smoking, unhealthy diet, lack of exercise, alcohol use, and genes matter greatly in determining bone health. It could literally make or break your body. (19)
One of the major bone health risks include osteoporosis which is characterized by low bone density. It’s an irreversible bone disease that leads to frequent bone breaks and fractures. (20)
The potassium and citrate content in oranges provide bone health protection and stability. They reduce excessive salt absorption in the body and increase calcium absorption in the blood and bones. When excess acid and calcium is excreted in the urine, it causes calcium deficiency causing bones to break and fracture more often. (21)
Key Takeaway: Oranges play many roles in the human body and one of them include treating and preventing bone health problems. They contain very good levels of potassium and citrate that protect the bones from deteriorating and prevent the development of osteoporosis.

12. Oranges are Great Sources of Citrus Limonoids

Apart from the common significance of oranges being excellent sources of vitamin C, they also contain another extremely beneficial compound.
Recent research shows that citrus limonoid present in oranges have serious anti-cancerous, anti-hypertensive, and cholesterol-lowering effects. Limonin is a form of limonoid that is present in all citrus fruits and other plants.
Vitamin C and citrus limonoids are present in equal amounts in oranges which makes them far superior for cancer prevention. They’re anti-carcinogens that prevent cancer cells from rapidly increasing. Also, they have a stronger and faster connection to the human body than any other form of limonin present in green tea or chocolate. (22)
A glass of orange juice per day will help prevent many types of cancers including mouth, breast, lung, skin, colon, and stomach.
In another similar study, citrus limonoids tend to reduce apo B compounds that are linked to lower cholesterol levels in the liver.
Key Takeaway: Citrus limonoid’s bioavailability has many health benefits. It destroys cancer cells from proliferation, it restricts high cholesterol levels, and prevents the development of heart diseases. After vitamin C, oranges are known for their high limonin content for cholesterol-lowering effects.

13. Oranges Linked to the Prevention Emphysema Due to its Vitamin A Content

Emphysema is a respiratory disease characterized the swelling of the air sacs of the lungs. It is an irreversible condition that could lead to breathlessness and chest pains. These air sacs in the lungs become too collapsed and damaged so there’s lack of oxygen and carbon dioxide exchange in the blood.
The most primary cause of emphysema is cigarette smoking. Other factors include environmental factors such as dust and chemicals, low body weight, genetic factors, and childhood respiratory diseases.
Recent study suggests that vitamin A deficiency can also become an underlying cause of emphysema in humans. (23)
This link was made between smokers and their vitamin A deficiency that could give rise to emphysema. The study was conducted on rats with very low vitamin A levels. The general consensus is that smokers who intake deficient levels of vitamin A in their diet may, with time, be at a higher risk of developing emphysema than those with a vitamin A-rich diet.
Also, increasing your vitamin A diet by consuming oranges may help with the prevention of lung cancer, study suggests.
Key Takeaway: Smokers with a vitamin A deficiency might develop emphysema which is a lung disease. A poor diets leaves them at a higher risk of experiencing shortness of breath, chest pains, and oxidative stress in the body.

What To Look Forward To

Oranges are the kind of fruits you need to buy more of. They’re popularly consumed as freshly squeezed orange juice, packed with flavor and nutrients. And according to health specialists, oranges are exactly as healthy as you think they are. You’ll be getting your daily vitamins and antioxidants with a single glass of fresh orange juice without the excess sugar intake.
In fact, it’s time you skip processed fruit juices that are generally loaded with sugar and artificial sweeteners. You might not get your daily fiber and phytochemicals intake, unless you opt for oranges. You can cook oranges with chicken, pasta salads, rolls, shrimp, and a variety of other key ingredients. They’re full of nutrients that help you improve your immune system and live a healthier lifestyle.

1. Orange Chicken

Pack a hearty dinner with this orange chicken recipe, especially if you want to save time in cooking a family meal.
Ingredients:
2 tbsp - extra-virgin olive oil
1 1/2 pounds - boneless chicken
1/3 cup - cornstarch
1/2 tsp - salt
1/2 tsp - pepper
1 cup - fresh orange marmalade
1/4 cup - soy sauce
1 tbsp - vinegar
1 tsp - sesame oil
1 tsp - ginger, grounded
1/2 tsp - garlic powder
2 tbsp - sesame seeds
2 tbsp - sliced green onions
Sliced orange pieces for garnishing
Method:

1. In a plastic ziptop bag, combine chicken, pepper, salt, and cornstarch. Mix well and place in a slow cooker with 1 tbsp olive oil.
2. Add marmalade, vinegar, soy sauce, sesame oil, garlic, 1 tbsp olive oil, and ginger in a small bowl. Mix well.
3. Transfer into the chicken bag and marinade properly.
4. Cook on low heat for 4 hours. Serve with orange sauce and sliced orange pieces with drizzled sesame seeds.

2. Baked Orange Rolls

This orange potato rolls will make you want to eat more oranges this season.
Ingredients:
3/4 cup - sugar
3/4 cup - butter
3 cups - milk, scalded
1 cup - potato, flakes
1 tbsp - salt
4 - eggs
1 tbsp - yeast
7 cups - all-purpose flour
1 - orange zest
2 cups - sugar, powdered
2 tsp - orange zest
4 tbsp - fresh orange juice
2 tbsp - soft butter
Salt to taste
Method:

1. Combine 3/4 cup of sugar, butter, milk, flakes, and 1 tbsp of salt. Combine with yeast and set aside for 1 minute. Add eggs and orange zest.
2. To make the dough, combine with flour and set aside for one whole hour. Divide sticky dough into 3 equal parts. Remove 1/2-inch dough and half of the dough. Fold over the cut into 1-inch strips.
3. Tie strips into simple knots and set aside for 2 hours. Bake in a 350 degrees preheated oven for 20 minutes on a baking tray base sprinkled with flour.
4. Meanwhile, combine powdered sugar, zest, orange juice, softened butter, and salt. Coat over baked rolls and serve fresh.

3. Sweet and Spicy Orange Shrimp

In love with shrimps? Don’t worry. This mouth-watering blend recipe of honey, orange, and shrimps will keep boring seafood dishes at bay, for good.
Ingredients:
1 pound - deveined shrimp
1/2 cup - cornstarch
2 - eggs
1/4 cup - cooking or vegetable oil
1/2 cup - fresh honey
2 tbsp - orange juice
1 - orange zest
1/2 tsp - garlic powder
1/2 tsp - red pepper flakes
1/4 tsp - ginger, grounded
Salt and pepper to taste
Method:

1. Marine shrimp with salt and pepper and cornstarch. Set aside for a few minutes.
2. Dip each shrimp piece into beaten eggs until all shrimp pieces are coated evenly. Cook on medium-high heat with olive on a pan for 2 minutes. Drain oil using paper towels.
3. Combine orange juice, honey, zest, flakes, garlic powder, and ginger on a pan. Heat and bring to boil for 2 minutes.
4. Toss glaze mixture with shrimps and garnish with orange zest.

4. Small Orange Bars

Here’s how you’ll devour energy-boosting, pre-workout bars this year.
Ingredients:
For the crust:
1 cup - butter, unsalted
2 cups - flour
1/2 cup - sugar, granulated
1/4 tsp - salt
For the filling:
1/2 cup - orange juice
1 tsp - orange zest
1 1/2 cup - flour
1/2 tsp - baking powder
4 - eggs, large
Powdered sugar to taste
Method:

1. To make dough: combine flour, salt, sugar, and butter. Transfer dough to a baking tray, press down and bake in a 350 degrees preheated oven for 18 minutes.
2. To make the filling: combine orange juice, zest, flour, baking powder, and eggs in a blender.
3. Remove baked crust and pour filling over. Bake for 20 minutes more. Set aside to cool for a few minutes and garnish with powdered sugar.

5. Orange and Coconut Energy Balls

Try eating these energy balls alongside your breakfast meals to perk up your day.
Ingredients:
3 cups - vanilla wafer, crumbed
1 1/2 cups - pecans, chopped
3/4 cup - orange juice
4 cups - sugar, confectioners
2 tbsp - melted butter
2 cups - coconut, shredded
Yellow and red food coloring, if desired
Method:

1. Combine melted butter, nuts, sugar, orange juice, and wafer crumbs in a small bowl.
2. Spoon 1 tsp of mixture and roll into bite-sized balls. Coat with shredded coconut and refrigerate in a plastic container.

6. Mandarin Orange Pasta Salad

The easiest way to make healthy pasta salad for a quick and tasty dinner meal.
Ingredients:
8 ounces - pasta, farfalle
10 ounce - baby spinach
1/3 cup - cranberries, dried
1/3 cup - sliced walnuts
4 ounces - drained oranges, mandarin
1/2 cup - teriyaki sauce
1/3 cup - vinegar
1/2 cup - vegetable oil
Method:

1. Boil pasta according to instructions.
2. Combine teriyaki sauce, vinegar, and vegetable oil in a small jar.
3. In a small bowl, mix baby spinach, pasta, cranberries, oranges, and walnuts.
4. Combine teriyaki sauce with pasta salad. Serve fresh.

7. Coconut Chicken with Orange Sauce

This chicken recipe offers the best flavor without any mess, especially for entertaining larger crowds.
Ingredients:
1 1/2 pounds - boneless, skinless chicken breasts
1 cup - shredded coconut
3/4 cup - panko
1/2 cup - flour
1 tsp - salt
1/2 tsp - pepper
2 - eggs
1/4 cup - coconut oil
1/2 cup - orange marmalade
1/4 cup - fresh honey
3 tbsp - dijon mustard
1 tsp - red pepper, crushed flakes
Salt, as desired
Chopped cilantro to taste
Method:

1. Blend shredded coconut into smaller pieces. Combine with panko.
2. Add flour, salt, and pepper in a different bowl.
3. Beat eggs together in another bowl.
4. Dip chicken tenders in flour, egg, and then coconut shreddings, and fry on a pan with coconut oil. Fry for 2-3 minutes on each side.
5. Transfer all fried chicken strips on a baking pan and bake in a 400 degrees preheated oven for 10 minutes.
6. Meanwhile, combine orange marmalade, honey, mustard, red pepper flakes, and salt in a bowl. Remove baked chicken tenders and serve with chopped cilantro and orange and honey dipping sauce.

Wrapping It Up

Oranges promote better health by lowering cholesterol levels, destroying cancer cells. They also improve cognitive and heart health. They contain huge amounts of vitamin C and phytochemicals that protect the body from free radical damage and inflammation.
That natural sweetness and tanginess of oranges won’t disappoint you, especially when they’re so low in calories and maximum on flavor.

 https://www.jenreviews.com/oranges/

Putin speaking about the collapse of Western civilization at the ValdaiInternational Discussion Club

Putin speaking about the collapse of Western civilization at the ValdaiInternational Discussion Club

March 12, 2017 

Putin speaking about the collapse of Western civilization at the Valdai International Discussion Club, September 19, 2013

http://en.kremlin.ru/events/president/news/19243

“Another serious challenge to Russia’s identity is linked to events taking place in the world. Here there are both foreign policy and moral aspects. We can see how many of the Euro-Atlantic countries are actually rejecting their roots, including the Christian values that constitute the basis of Western civilisation. They are denying moral principles and all traditional identities: national, cultural, religious and even sexual. They are implementing policies that equate large families with same-sex partnerships, belief in God with the belief in Satan.

“The excesses of political correctness have reached the point where people are seriously talking about registering political parties whose aim is to promote paedophilia. People in many European countries are embarrassed or afraid to talk about their religious affiliations. Holidays are abolished or even called something different; their essence is hidden away, as is their moral foundation. And people are aggressively trying to export this model all over the world. I am convinced that this opens a direct path to degradation and primitivism, resulting in a profound demographic and moral crisis.

“What else but the loss of the ability to self-reproduce could act as the greatest testimony of the moral crisis facing a human society? Today almost all developed nations are no longer able to reproduce themselves, even with the help of migration. Without the values embedded in Christianity and other world religions, without the standards of morality that have taken shape over millennia, people will inevitably lose their human dignity. We consider it natural and right to defend these values . One must respect every minority’s right to be different, but the rights of the majority must not be put into question.

“At the same time we see attempts to somehow revive a standardised model of a unipolar world and to blur the institutions of international law and national sovereignty. Such a unipolar, standardised world does not require sovereign states; it requires vassals. In a historical sense this amounts to a rejection of one’s own identity, of the God-given diversity of the world.

“Russia agrees with those who believe that key decisions should be worked out on a collective basis, rather than at the discretion of and in the interests of certain countries or groups of countries. Russia believes that international law, not the right of the strong, must apply. And we believe that every country, every nation is not exceptional, but unique, original and benefits from equal rights, including the right to independently choose their own development path.”

Start at 11:11

Putin parla sobre el col·lapse de la civilització occidental al Club de Discussió Internacional Valdai

Putin parla sobre el col·lapse de la civilització occidental al Club de Discussió ValdaiInternational

12 de març de 2017 

Putin parla sobre el col·lapse de la civilització occidental en la discussió del Club Valdai Internacional, 19 setembre 2013

http://en.kremlin.ru/events/president/news/19243

"Un altre desafiament seriós a la identitat de Rússia està lligada als esdeveniments que tenen lloc al món.Aquí hi ha tant la política exterior i els aspectes morals. Podem veure com molts dels països euro-atlàntiques són en realitat el rebuig de les seves arrels, incloent els valors cristians que constitueixen la base de la civilització occidental. Ells estan negant els principis morals i totes les identitats tradicionals: nacionals, culturals, religioses i fins i tot sexuals. S'estan implementant polítiques que equiparen les famílies nombroses amb parelles del mateix sexe, la creença en Déu amb la creença en Satanàs.

"Els excessos de la correcció política han arribat a un punt on la gent està parlant seriosament registre dels partits polítics amb l'objectiu de promoure la pedofília. La gent en molts països europeus tenen vergonya o por de parlar sobre les seves afiliacions religioses. Les vacances són suprimides o fins i tot dir-d'una manera diferent; la seva essència s'amaga, com és el seu fonament moral. I la gent està tractant agressivament per exportar aquest model a tot el món. Estic convençut que això obre un camí directe a la degradació i el primitivisme, el que resulta en una profunda crisi demogràfica i moral.

"Quina altra cosa sinó la pèrdua de la capacitat d'auto-reprodueixen podria actuar com el major testimoni de la crisi moral enfront d'una societat humana? Avui en dia, gairebé tots els països desenvolupats ja no són capaços de reproduir-se a si mateixos, fins i tot amb l'ajuda de la migració. Sense els valors integrats en el cristianisme i altres religions del món, sense les normes de moralitat que han pres forma a través de mil·lennis, la gent perdrà inevitablement la seva dignitat humana. Considerem que és natural i dret de defensar aquests valors. Cal respectar el dret de totes les minories a ser diferents, però els drets de la majoria no ha de ser posada en dubte.

"Al mateix temps veiem els intents de reviure d'alguna manera un model estandarditzat d'un món unipolar i per difuminar les institucions del dret internacional i la sobirania nacional. Tal un món unipolar estandarditzada no requereix estats sobirans; es requereix vassalls. En un sentit històric això equival a un rebuig de la pròpia identitat, la diversitat donada per Déu del món.

"Rússia està d'acord amb aquells que creuen que les decisions clau han de ser resolts de manera col·lectiva, en lloc de a la discreció d'interès i en el de determinats països o grups de països. Rússia creu que el dret internacional, no el dret dels forts, s'ha d'aplicar. I creiem que cada país, cada nació no és excepcional, però únic, original i es beneficia de la igualtat de drets, incloent el dret a triar de forma independent el seu propi camí de desenvolupament ".

Iniciar a les 11:11

DIUMENGE, MARÇ 12, 2017