Cómo probar su madurez emocional

Aprender el lenguaje de la madurez emocional es como aprender un segundo idioma. Si usted no fue criado con él, puede tomar decenas de miles de horas para dominarlo.

Algunas personas son más capaces de controlar y entender sus emociones que otras. Y hasta los más inteligentes emocionalmente entre nosotros se ven atrapados en momentos de inmadurez emocional.

Esto se debe a que no hay un tamaño único para todos cuando se trata de nuestra respuesta a conflictos, traiciones y otros desafíos en las relaciones. Nuestra educación, nuestras experiencias de vida y nuestra disposición natural conforman la forma en que respondemos a situaciones difíciles.

En este video de La escuela de la vida, el autor y filósofo Alain de Botton explora los tres signos comunes de la inmadurez emocional, y cómo podemos aprender a ver nuestras reacciones más inmaduras por lo que son: áreas inexploradas de desarrollo emocional necesario.

Hay una manera sencilla de acceder a su nivel de desarrollo emocional, o edad emocional, dice De Botton:

Primero, hágase esta pregunta:

«Cuando alguien de quien dependemos emocionalmente nos deprime, nos decepciona o nos deja colgados en la incertidumbre, ¿cuál es nuestra forma característica de responder?»

Luego, considere cómo responde:

Hay tres métodos para responder que indican inmadurez emocional (usted puede calificarse en una escala del 1 al 10 para cada una de estas opciones):

1) Decidir enfurruñarse

Cuando nos enfadamos con alguien cercano, nuestra primera reacción es a menudo negar que hay algo malo, sino insinuar de forma pasiva y agresiva que algo está mal. Pero cuando retenemos la razón por la que estamos enojados con alguien, evitamos que el conflicto se resuelva.

«Esperamos en contra de la esperanza que otra persona pueda simplemente entender mágicamente lo que ha hecho y arreglarlo sin necesidad de que nosotros tengamos que hablar», dice de Botton. «Más bien, como un infante que aún no domina el lenguaje, podría esperar que un padre entrara espontáneamente en sus mentes y adivinara qué es lo que le aqueja.

La Solución Emocionalmente Madura: Practicar una comunicación clara

En lugar de actuar pasivamente, haz un esfuerzo para comunicarle a tu amigo, pareja o miembro de la familia lo que han hecho para molestarte, y por qué tus sentimientos fueron heridos.

«Con un poco de suerte, encontraremos las palabras para hacernos entender por alguien a quien podamos recordar, que en el fondo, incluso en este momento de estrés, no es nuestro enemigo», dice de Botton.

2. Reaccionando con rabia

A veces, cuando estamos enojados con alguien o algo, explotamos en la primera persona con la que entramos en contacto. Gritar y crear una escena puede hacernos sentir poderosos en el momento, pero en la raíz de este tipo de arrebato está el miedo a perder el control y, por lo general, un montón de dolor inexplorado.

«Nuestros insultos y maldad son, en sus formas codificadas, admisiones de terror e indefensión», señala de Botton.

La Solución Emocionalmente Madura: Aprende a confiar

En lugar de ceder a tu primer instinto de mal genio, haz una pausa y considera lo que realmente necesitas en el momento. A menudo, lo que más necesitamos es tiempo y espacio para desahogarnos con un amigo que nos apoye. Trabajar a través de nuestro enojo más lentamente nos permite resolverlo razonablemente, y da a otras personas involucradas la oportunidad de ser escuchadas.

Una persona emocionalmente madura tiene «la confianza para no tener que gritar inmediatamente, para dar a los demás el beneficio de toda duda y no asumir lo peor y luego devolver el golpe con fuerza indebida», explica de Botton.

3. Se está enfriando

Cuando alguien hiere nuestros sentimientos o nos hace daño de alguna manera, es tentador dejarlos fuera y pretender que nuestra relación con ellos nunca significó nada para nosotros. ¿Quién de nosotros no ha enviado una llamada de alguien con quien estamos enojados directamente al buzón de voz?

«Se necesita mucho valor para admitir a alguien que nos ha herido que nos importa, que tiene poder sobre nosotros, que una parte clave de nuestra vida está en sus manos», dice de Botton. «Puede ser mucho más fácil levantar un muro de indiferencia».

La Solución Emocionalmente Madura: Aproveche su vulnerabilidad

Para poder confiar plenamente y desarrollar relaciones íntimas con los demás, tenemos que encontrar la fuerza dentro de nosotros mismos para ser vulnerables.

«Los maduros saben, y han hecho las paces con la idea de que estar cerca de alguien los abrirá a ser heridos», concluye de Botton.

Muchos adultos nunca aprenden el lenguaje de la madurez emocional

La comunicación, la confianza y la vulnerabilidad se pueden aprender de niño, creciendo en un hogar que apoye y alimente con conciencia emocional. Pero al menos la mitad de nosotros no hemos sido criados en el país de la alfabetización emocional y tendremos que aprenderlo nosotros mismos, dice De Botton.

«Esto es similar a la diferencia entre crecer hablando un idioma extranjero y tener que aprenderlo durante muchos meses como adulto», explica. «No hay nada de qué avergonzarse de nuestra posible ignorancia. Puede que nunca hayamos oído a los adultos que nos rodean hablar un dialecto emocional. Así que puede que tengamos que volver a la escuela y pasar de 5.000 a 10.000 horas aprendiendo el bello y complejo lenguaje de la adultez emocional».