Los pensamientos son extremadamente poderosos.
Echa un vistazo a tu alrededor, todo lo que ves era un pensamiento antes de que llegara a existir.
A veces subestimamos la habilidad que tienen los pensamientos para manifestarse en nuestras vidas, por lo que es especialmente importante controlar las negativas.
¿Y si te dijera que todo el amor, la felicidad y el éxito que siempre quisiste está encerrado…. en lo más profundo de ti?
Las únicas cosas que te impiden tener la vida que deseas, son tus pensamientos negativos.
Pero ya no necesitas ser su esclavo.
Quiero guiarte a través de un proceso de 4 pasos para entrenar tu cerebro a dejar ir los pensamientos negativos, e incluso revertirlos para siempre.
Paso 1: Reconocer los pensamientos negativos como visitantes y no como invitados
La mayoría de las veces, los pensamientos negativos parecen surgir de lo que no se siente en ninguna parte.
Su día puede ser excepcionalmente agradable cuando BAM!
Nociones terribles se te cruzan por la cabeza y te quitan el viento de las velas.
Cuando estos visitantes no deseados lleguen, reconózcalos.
Al igual que un vendedor inesperado que se presenta en su casa, no se marchará hasta que usted abra la puerta y se lo pregunte también.
Pero, con tus pensamientos negativos, no tienes que ser tan cortés.
Es fácil apegarse a los pensamientos tal como vienen.
Esto usualmente comienza identificando las partes de los pensamientos negativos que parecen verdaderos o reales y luego construyendo un diálogo completo a su alrededor.
Para prevenir esto, reconozca sus pensamientos como un extraño.
Los ves, pero no hay necesidad de interactuar.
La separación es el paso inicial hacia la eliminación permanente del poder que los pensamientos negativos tienen en su vida.
Separarse de sus pensamientos negativos elimina la posibilidad de una reacción emocional intensa, no significa que los esté ignorando.
Lo que nos lleva al segundo paso.
Paso 2: Identificar la raíz de sus pensamientos negativos
En el paso anterior, reconocimos que cuando experimentas pensamientos negativos, tienes un momento para decidir separarte emocionalmente de esos pensamientos para proteger tu bienestar.
El paso 2 es sobre la reflexión.
Ya sea que decida hacer esto inmediatamente o al final del día, es importante que reflexione sobre cuál puede ser la raíz de sus pensamientos negativos.
Este paso es especialmente importante si usted está buscando resultados permanentes.
A continuación, se enumeran algunas de las causas principales de los pensamientos negativos:
Pensamiento negativo persistente: Algunos pensamientos negativos vienen por sorpresa.
Otros son pensamientos que usted puede elegir activamente tener.
Si usted se siente en general negativamente acerca de la mayoría de las cosas, esto ciertamente causará que los pensamientos negativos persistan.
Esto puede ser incluso un comportamiento inconsciente, así que preste atención a sus pensamientos regulares o lleve un diario.
Miedo: El miedo mal manejado en torno a un problema o a una persona puede causar pensamientos negativos.
Identificar el miedo y lidiar con él puede traer resolución a una multitud de pensamientos.
Ansiedad: La ansiedad suele ser una respuesta física y emocional, pero puede dar lugar a pensamientos negativos.
Gente Negativa: Rodearse de gente negativa conducirá inevitablemente a un pensamiento negativo.
…y otros incluyendo tristeza, celos, culpa o inseguridades.
La única manera de saber de verdad es reflexionar sobre cualquier asunto no resuelto en tu vida.
Si usted continúa evitándolos, será casi imposible liberar los pensamientos negativos.
Paso 3: Cambie su lenguaje corporal
Hasta ahora, todo lo que has hecho para liberar los pensamientos negativos ha sido interno.
No se veía, pero sí se sentía.
Ahora es el momento de pasar del pensamiento negativo al positivo ajustando el lenguaje corporal.
No es ningún secreto que los músculos que se utilizan para sonreír envían sustancias químicas que reducen el estrés al cerebro y que están allí para relajar el cuerpo.
De manera similar, usted puede engañar a la mente para que libere los pensamientos y sentimientos negativos cambiando inmediatamente su lenguaje corporal.
Si usted está parado todavía, comience a caminar, si sus hombros están encorvados, suéltelos hacia abajo y hacia atrás, si usted está cavando, suéltelos y calme sus músculos faciales.
La conexión de la mente y el cuerpo es increíble y su mente seguirá los movimientos relajantes del cuerpo, liberando pensamientos y energía negativos.
A la inversa, hay un lenguaje corporal que puede conducir a pensamientos negativos en lugar de pensamientos negativos que llevan a un lenguaje corporal deficiente.
Cruzar los brazos o las piernas, cubrirse la boca durante o después de hablar y señalar son algunos ejemplos.
Esto puede desencadenar una advertencia de estrés en el cerebro y bloquear su capacidad para monitorear el pensamiento negativo.
Paso 4: Entrenar el diálogo personal
El diálogo personal es ese pequeño diálogo privado que tienes en tu mente y que te recuerda constantemente lo que piensas y sientes sobre un tema determinado.
Esta conversación interna persiste tanto si estás en sintonía con lo que se dice como si no.
Es hora de sintonizar.
La liberación permanente de los pensamientos negativos es un enfoque proactivo para reconfigurar el diálogo personal.
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La meta es permanecer honesto y gentil con sus palabras hacia usted mismo.
En las etapas iniciales de la capacitación de su charla personal, usted puede escribir un pequeño guión para ensayar mientras se sienta en el tráfico o se para en la fila de café.
Los pensamientos negativos no tendrán ninguna oportunidad contra la naturaleza intuitiva que está reafirmando el diálogo personal.
Los efectos que cambian la vida de estos 4 pasos para liberar permanentemente los pensamientos negativos se pueden sentir de inmediato.
Si tienes el poder de monitorear tus pensamientos, tienes el poder sobre todo lo que necesitas en la vida.
La mente lo es todo. Lo que pensamos, nos convertimos. – Buda
