per martin
Si et sents trist, preocupat o ansiós, un dels millors remeis naturals és caminar. Allunya't, literalment, de la font del problema i submergeix-te en un entorn natural. No hi ha res millor que una agradable caminada per alleujar el dolor, desfer-se de l'estrès acumulat i recarregar les bateries.
De fet, se sap que l'exercici, i caminar en particular, és una excel·lent teràpia per al tractament de la depressió i l'ansietat. S'ha demostrat que caminar a un ritme sostingut afavoreix l'alliberament d'endorfines, hormones que ens fan sentir feliços i relaxats, alhora que redueix la producció de cortisol, l'hormona de l'estrès.
A més, els neurocientífics de la Universitat de Princeton creuen que els efectes d'una caminada saludable van més enllà de la producció momentània d'alguns neurotransmissors, i creuen que caminar regularment pot fins i tot ajudar a regenerar el cervell a ajudar-nos a enfrontar millor i amb menys estrès els problemes quotidians.
Les "neurones calmants" al cervell
Aquests investigadors van treballar amb dos grups de conillets d'índies, un grup va romandre actiu i l'altre destinat a una vida sedentària.Després de caminar, els científics van analitzar els seus cervells i van descobrir que en els animals que havien estat fent activitat física es van activar algunes neurones que inhibien l'activitat de les cèl·lules nervioses massa excitades.
Després van agregar una mica d'estrès ambiental i van trobar l'activació de les neurones excitables en l'hipocamp, una regió del cervell involucrada en les respostes emocionals. No obstant això, els animals que caminen podrien lluitar millor amb aquesta activació cerebral ja que es van activar fins i tot les "neurones calmants" per evitar que l'impacte de la situació fos excessiu i per mantenir l'estrès sota control
Si et sents trist, preocupat o ansiós, un dels millors remeis naturals és caminar. Allunya't, literalment, de la font del problema i submergeix-te en un entorn natural. No hi ha res millor que una agradable caminada per alleujar el dolor, desfer-se de l'estrès acumulat i recarregar les bateries.
De fet, se sap que l'exercici, i caminar en particular, és una excel·lent teràpia per al tractament de la depressió i l'ansietat. S'ha demostrat que caminar a un ritme sostingut afavoreix l'alliberament d'endorfines, hormones que ens fan sentir feliços i relaxats, alhora que redueix la producció de cortisol, l'hormona de l'estrès.
A més, els neurocientífics de la Universitat de Princeton creuen que els efectes d'una caminada saludable van més enllà de la producció momentània d'alguns neurotransmissors, i creuen que caminar regularment pot fins i tot ajudar a regenerar el cervell a ajudar-nos a enfrontar millor i amb menys estrès els problemes quotidians.
Les "neurones calmants" al cervell
Aquests investigadors van treballar amb dos grups de conillets d'índies, un grup va romandre actiu i l'altre destinat a una vida sedentària.Després de caminar, els científics van analitzar els seus cervells i van descobrir que en els animals que havien estat fent activitat física es van activar algunes neurones que inhibien l'activitat de les cèl·lules nervioses massa excitades.
Després van agregar una mica d'estrès ambiental i van trobar l'activació de les neurones excitables en l'hipocamp, una regió del cervell involucrada en les respostes emocionals. No obstant això, els animals que caminen podrien lluitar millor amb aquesta activació cerebral ja que es van activar fins i tot les "neurones calmants" per evitar que l'impacte de la situació fos excessiu i per mantenir l'estrès sota control
No hay comentarios:
Publicar un comentario
No se admiten comentarios con datos personales como teléfonos, direcciones o publicidad encubierta