1.- Endorfina. Promueve tu felicidad, te hace sentir eufórica y contento y te permite experimentar sensaciones de placer.
Para aumentar la liberación de Endorfinas consume alimentos ricos en vitamina B y C, Chocolates, frutas, comida picante, alimentos altos en omega 3 y legumbres.
Practica deportes, ríe a carcajadas, ten vida sexual activa, duerme bien e intercambia muestras de afecto.
2.- OXITOCINA. Se le llama "la hormona del amor" ya que se ha descubierto su función como creadora de vínculos en el ser humano, además juega un papel importante en la sesualidad y la afectividad.
La oxitocina nos da la oportunidad de reconocer las emociones de los demás y de sentir empatía.
Para estimular la producción de oxitocina, mantén contacto con la naturaleza, el agua y los animales, mantén contacto visual con tus seres queridos y haz ejercicio.
3.-DOPAMINA. Es la causante de sensaciones placenteras y de relajación. Se le asocia con la memoria, la atención y el aprendizaje.
Para aumentar los niveles de dopamina escucha música, cumple pequeñas tareas, haz ejercicio, medita e incrementa tus niveles de tirosina.
Algunos alimentos que puedes consumir, aguacate, queso, cacahuates, almendras y alimentos con proteínas.
4.-SEROTONINA. A la serotonina se le relaciona con el control de las emociones y del estado de ánimo. Además regula el apetito y la secreción de melatonina.
Para aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro pasa tiempo al aire libre recibiendo la luz del sol, disminuye el estrés, haz ejercicio.
Alimentos a consumir, vitamina B, legumbres, cereales, frutos secos, semillas, huevo, chocolate negro y plátano.
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