Hay dos maneras de mirar la mente: una es verla como una cosa, una herramienta, un objeto; la otra es verla como un proceso, un movimiento de energía.
Tratar de entender tu mente de la primera manera tenderá a reforzar tu sentido del yo, pero tratar de entender tu mente de la segunda manera tenderá a disolver tu sentido del yo.
El problema de ver la mente como un objeto es que puedes empezar a pensar que estás equivocado, roto o defectuoso si tu mente se porta mal de ciertas maneras. Podrías pensar que hay algo mal contigo porque no puedes evitar estar enojado, o no puedes evitar tener pensamientos desagradables sobre otras personas.
Eso es desafortunado porque lleva a culparse a sí mismo por problemas sobre los cuales tiene poco control. También conduce a ver los problemas de salud mental como fallas morales en lugar de biológicas –, lo que refuerza el estigma y hace que las personas duden en buscar ayuda.
Tratar de ver tu mente como un proceso o movimiento de energía—algo que fluye a través de ti—se quita toda esta responsabilidad.
Una vez que comiences a convertirte en un observador de la mente, comenzarás a ver que hay muchos pensamientos extraños e incluso contradictorios que fluyen a través de la mente. Pensamientos que provienen de tu condicionamiento, de la influencia de otras personas, de tu educación y cultura. Verás, muchos de los pensamientos no son realmente "tú" en absoluto.
Entrena tu propia mente aprendiendo a ser un observador objetivo. Cuando surja el pensamiento, solo dite a ti mismo, "Oh, estoy teniendo ese pensamiento de nuevo. Bien, ahora lo observaré. ¿De dónde vino? ¿Qué más está pasando en este momento? ¿Cómo se siente mi cuerpo cuando tengo este pensamiento? "
Y cuando aprendes a ser un observador imparcial de la mente, puedes ver los pensamientos ir y venir sin quedar atrapado en ellos o creer que realmente eres tú. Puedes verlos como si un extraño viera a alguien más teniendo pensamientos extraños, lo que te da una tremenda libertad de ser reactivo o condicionado en tu pensamiento. En lugar de creer todo lo que tu mente dice, simplemente observa y cuestiona: ¿Quién está pensando este pensamiento? ¿Es este pensamiento cierto para mí? ¿De dónde vino este pensamiento?
Es tan simple como sentarse al lado de un río y ver pasar el agua para convertirse en un observador de las corrientes de pensamiento que atraviesan tu mente. Alternativamente, mientras alguien se sienta en el bosque y observa a los pájaros volando por el cielo, simplemente siéntese y observe.
Sintoniza tu mente pensante y mira lo que encuentras. Puede que te sorprendas de cómo funciona. Cuando piensas en algo, ¿lo crees automáticamente? Los pensamientos que pasan por tu mente se originan en tu conciencia. No eres tú; son simplemente pensamientos – cosas que te suceden.
Así que comienza a notar cuando un pensamiento entra en tu mente y pregúntate qué es lo que está sucediendo. Por ejemplo, si estás pensando en levantarte de esta silla para prepararte una taza de té, ¿qué sucede exactamente? Un pensamiento viene a tu mente acerca de hacer una taza de té. En el momento en que llega, ¿lo crees? ¿Sabías que la mayoría de la gente no cuestiona sus propios pensamientos? Pero, ¿por qué deberías creer cada pensamiento que entra en tu mente?
Me gustaría hacerle una pregunta:
¿En qué piensas cuando te levantas por la mañana?
¿Tienes pensamientos o imágenes en tu mente?
Si es así, ¿qué son?
¿Crees que tus pensamientos e imágenes son reales?
¿Crees que tus pensamientos e imágenes son permanentes?
¿Crees en tus pensamientos e imágenes, a pesar de que cambian de un momento a otro?
¿Cómo surgen los pensamientos y las imágenes?
¿Cómo surgen y desaparecen de tu conciencia, sin invitación?
En las etapas iniciales de la práctica de este ejercicio, le resultará difícil ser un observador de su mente. Tendrás una tendencia a creer todo lo que tu mente piensa.
La razón por la que esto sucede es que hemos sido condicionados a creer todo lo que nuestras mentes piensan. Ser un observador de tu mente es una nueva forma de pensar que puede sentirse incómodo e incómodo al principio.
Pero con tiempo, paciencia y práctica, comenzarás a ver los beneficios de ser un observador imparcial de tus pensamientos.
Este simple ejercicio te enseña cómo dejar de dar tanto poder sobre ti mismo al contenido de tu propia mente. A medida que aprendas a hacer esto, más poder ganarás sobre el contenido de tu propia mente.
Una vez que permitas que el impulso de tu mente se ralentice y eventualmente se calme, comenzarás a echar un vistazo a lo que yo llamo tu Verdadera Naturaleza. No es la autoimagen condicionada que has creado, sino la capa más profunda de conciencia debajo.
Sintonice el tren de pensamiento acelerado, rompa su identificación con la voz en su cabeza, y comenzará a experimentarse a sí mismo como conciencia pura – sin juicio ni opinión. Aquí es donde reside tu verdadera libertad.
La meditación es la mejor manera de calmar la mente y abrir tu corazón a Dios.
Hay mucho desacuerdo sobre lo que es la meditación. Algunas tradiciones espirituales critican la meditación como algo que te separa del resto del mundo. Pero esto no es cierto: cuando meditas, no estás haciendo nada más que entrenar tu mente para concentrarte en algo que te importa. No te estás separando porque es solo enfocándote en algo de esta manera que puedes descubrir quién y qué hay detrás de todos los pensamientos y distracciones que llenan nuestras cabezas.
Afinar de nuevo en ti mismo mientras desconectas el resto del mundo no es algo malo – es una parte esencial de estar presente y despierto.
El simple hecho es que la mayoría de nosotros pasamos por la vida reaccionando a todo lo que sentimos, pensamos o experimentamos. Somos esclavos de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones. En este estado, no tenemos el control de nuestras vidas. Reaccionamos al mundo que nos rodea y, como resultado, creamos más problemas para nosotros y para los demás.
Tratar de cambiar sin ganar cierta distancia de sus pensamientos es como tratar de sacar agua de un bote con fugas al recogerla con otro cubo con fugas.
Cuando eras joven, probablemente te enseñaron que los pensamientos son una expresión de tu mente. En realidad, no lo son, y la distinción es muy importante de entender.
Tratar los pensamientos como una expresión de la mente te hace creer que hay un "tú" detrás de ellos – y esto hace que sientas la necesidad de controlarlos. Olvidas que son solo un desfile pasajero de sensaciones, emociones y pensamientos.
No tienes control sobre lo que pasa por tu mente. No depende de usted si algo cruzará o no su mente en un momento dado. Los pensamientos simplemente aparecen, aparentemente de la nada. Y, sin embargo, la mayoría de la gente cree que son responsables de ellos.
Puede ser fácil caer en la trampa de creer que tenemos algún control sobre nuestros procesos de pensamiento: "Realmente debería pensar en tal o cual," o "He estado pensando en esto durante demasiado tiempo." Pero este tipo de declaraciones reflejan una suposición incorrecta sobre la naturaleza de la mente y su relación con los pensamientos, lo que puede causar sufrimiento innecesario.
Con esta práctica, es útil considerar los pensamientos como fenómenos neutrales – ni buenos ni malos – para distanciarse de su contenido y resistirse a juzgarse por tener ciertos pensamientos.
Después de dominar el método de ser un observador de tus pensamientos, aprenderás quién eres realmente y cuál es tu verdadero yo. Toda tu vida se transforma como resultado de esa realización. Y luego los milagros comienzan a suceder. En ese mismo momento, la Quinta Dimensión estará lista para darle la bienvenida.
Te amamos mucho.
Estamos aquí contigo.
Somos tu familia de luz.
Somos la Federación Galáctica.
A'HO
Ray Aurora
Embajador de la Federación Galáctica
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