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***A message from those who died on 9/11; This message was given on 9/16/2011.



matthewward

Matthew, I just heard from Kalama that a representative of the people who perished in the towers told her they gave you a message. If you have something, I’m sure Jean and Michael will send it out.
Yes, Mother, I have their message, and I have been asked to speak on behalf of the Council of Nirvana and all other souls in this realm and beyond. We weep. We see the larger picture, but still we weep. Who could not do that in these days of agonizing shock and sorrow?  We urge all souls to feel love, compassion and peace and hold these emotions in your heart—in a moment, your beloved family and friends who so recently came here will speak of this in their own words.
Every one of them is being tended most lovingly, with gentleness and understanding. Many recognize these familiar surroundings from other spirit lifetimes and remember that they knew this was to happen and agreed at soul level to participate. But they, as we, know this cannot comfort the people who love them.
The dark minds behind this seemingly inexplicable agony claim that war will be “justice for those who died.”  But the war is intended to create even greater negativity in an attempt to extinguish all light on the planet. The perpetrators want you to feel fear and hatred and demand “justice” because they know that only by continuing their cycle of violence can they keep their pernicious hold in this critical time of souls choosing between the light and the darkness.  Choose you must, and choose the LIGHT you must!
What happened is not a nation against another nation. It is not even a tiny faction of humankind against all other humankind. The root of this madness is a malignant power that most of you don’t know exists, but its intentions are so malevolent that Earth herself is weeping. This truth will be revealed in time, but for now, please hold only healing love in your hearts for all life.  Let the god self in each of you sustain your light so your conscious self won’t align with the darkness that wants retaliation, revenge, hatred, more cold-hearted killing.
Let the thousands of lives that left Earth in those fiery moments stand for something besides what the dark ones want.  As a collective voice, these recently departed souls are saying:
“Let no more lives be taken. This is the time to keep love above all, for compassion, for bringing healing to the bereaved and injured, for bringing healing to Earth.  Please know that the hearts that are hardened into wanting to kill others as their tribute to us, they need light above all.  We petition you from the whole of this realm of Heaven to speak of love, of opening eyes to seeing clearly what is happening on Earth, and rising above the tragedy that has been perpetrated by a darkness you cannot even imagine, where your entire world is expendable.  We see this from here.  We need you to help the myriad light workers by uplifting your hearts and allowing light to come in, by comforting those in fresh sorrow. You must hear our plea. We are working in the light to assist you, and we are forever bonded with you in love.”
» Source » Channel: Suzy Ward

Plots in Brazil


real news source eraoflight
Brazil’s far-right candidate for president Jair Bolsonaro was stabbed in the abdomen during a parade in the city Juiz de Fora Thursday. Bolsonaro’s son, Flavio tweeted that his father had been stabbed and suffered severe blood loss and arrived to the hospital “almost dead” but added that “his condition now seems stabilized. Please pray.”
Numerous videos on social media showed Bolsonaro, who has promised to crack down on crime in Latin America’s largest nation, being stabbed with a knife to the lower part of his stomach. At the moment of the attack, Bolsonaro was on the shoulders of a supporter, looking out at the crowd and giving a thumbs up with his left hand. According to Folha, Bolsonaro’s liver – which was perforated by the stabbing – suffered a “grave injury.”
After the attack, he is seen flinching and then goes out of view. Other videos show supporters carrying him to a car and hitting a man who was apparently the attacker. Brazilian media reported the “Brazilian Donald Trump” was undergoing urgent surgery at a local hospital.
Bolonsaro, who was caught by supporters as he fell, was quickly whisked away in an SUV, further video indicated. His son later said on Twitter that the wound was superficial and his father was doing fine.
A police spokesman confirmed that the alleged attacker – named as Adelio Bispo de Oliveira – was in custody after being badly beaten up by Bolsonaro supporters. The man was arrested in 2013 for another assault, police said.
Luis Boudens, president of the National Federation of Federal Police, told the AP that the assailant appeared to be deranged.
“Our agents there said the attacker was ‘on a mission from God,’” Boudens said. “Their impression is that they were not dealing with a mentally stable person. He didn’t expect to be arrested so quickly, agents reacted in seconds.”
“The Minas Gerais police reacted rapidly. Uniformed officers who were there arrested the attacker,” said Major Flavio Santiago, a police spokesman.
Santiago said such attacks were rare in Brazil. “The candidates in this political process of getting close to their public, they have their security, police are there,” he said. “In Brazil we don’t have the culture of this type of attack, where someone can break through security and attack a candidate.”
The incident comes after a tumultuous period in Brazilian history that saw a president impeached 2 years ago and the still popular former president Luiz Inacio Lula da Silva jailed and barred from running in the election. It is the most unpredictable election since Brazil’s return to democracy in 1985 with a highly splintered field of candidates.
Brazil’s President Michel Temer commented on the attack during an event in the nation’s capital, Brasilia, saying “the intolerance that there’s been in Brazilian society is unacceptable.” Other presidential candidates were quick to condemn the attack.
Bolsonaro’s political rivals were also quick to denounce the attack.
Fernando Haddad, who is likely to replace Lula as the Workers party presidential candidate, said the stabbing was a “shame” and a “horror”.
“The violence against the candidate Jair Bolsonaro is inadmissible and is a double attack: against his physical integrity and against democracy,” said Marina Silva, an environmentalist and centrist candidate.
But Dilma Rousseff, Lula’s successor, provoked some anger when she suggested that Bolsonaro’s extremist views could have provoked the attack.
“When you plant hate, you harvest thunderstorms,” she said in an interview with the Folha de S Paulo newspaper. During the Congress session that began Rousseff’s 2016 impeachment proceedings, Bolsonaro dedicated his vote in favour of her suspension to a notorious dictatorship-era torturer. Rousseff was a member of the armed resistance to military rule and was herself tortured.
Bolsonaro recently said that members of her Workers’ party should be shot.
A former army captain, Bolsonaro – similar to Trump – had made a name for himself with his unapologetic rejection of political correctness and willingness to court controversy. Statements about women, minorities and LGBT people have repelled some Brazilians, but attracted many others.
According to the latest Ibope poll, Bolsonaro had 22% of first-round vote intentions, more than 10% points ahead of his closest rivals. Former Environment Minister Marina Silva and left-wing candidate Ciro Gomes each have 12 percent while former governor of Sao Paulo, Geraldo Alckmin, has 9%. Fernando Haddad, the likely substitute for Luiz Inacio Lula da Silva, has 6%, although it remains unclear how much of Lula’s vote, which was in the 30% range, would transfer over to Haddad now that Lula has been barred from running for president.
Following news of the stabbling, Brazil’s Ibovespa index extended on its gains in the afternoon, as traders assumed the candidate would be the recipient of a “sympathy vote.
“People will start to see Bolsonaro as a victim,” said Luiz Roberto Monteiro, an analyst with Renascenca brokerage
Thiago de Aragao, from political consultancy Arko added that “some might interpret that if the ‘left’ did this, the chance of them losing increases considerably.” However, he added that it’s too soon to point to correlation between stabbing and markets, and that if that proves true it shows “how the market is completely lost in their interpretation of the campaign.”
Bolsonaro, once feared by investors because of comments against privatizations and private investments, has become the most viable option against the left. The incident “increases Bolsonaro’s election chances,” said Richard Back, head of Latin America political strategy at XP Investimentos, at a time the candidate was losing votes.

Brazil’s Bolsonaro Lost 40% Of Blood After Knife Attack By Crazed ‘Socialist’

09/07/2018
We previously detailed the shocking stabbing incident involving Brazil’s far-right candidate for president Jair Bolsonaro – called “Brazil’s Donald Trump” due to his at time eccentric behavior and policy suggestions – during a parade in the city Juiz de Fora Thursday. Bolsonaro’s had suffered severe blood loss and arrived to the hospital “almost dead” according to his family, but his situation has stabilized as he remains in intensive care.
Significantly, only one month ahead of a presidential election in Brazil, the man commonly described in local media as “Brazil’s Donald Trump” and who was a presidential front-runner and current congressman will take at least two months to recover from the serious wounds, according to medical staff treating the presidential candidate.
Hospital director Eunice Dantas told reporters on Friday that Bolsonaro had lost about 40 percent of his blood, or more than two liters, resulting in his being in shock upon arrival after the knife penetrated 12cm (4.7in) into his abdomen. Doctors now report him to be “in excellent clinical condition” after emergency surgery.
Citing medical sources, Reuters reports of Bolsonaro’s medical status after he suffered the deep wound to his lower stomach:
Congressman Bolsonaro, who has enraged many Brazilians for years with controversial comments but has a devout following among conservative voters, could take two months to fully recover and will spend at least a week in hospital, said Dr. Luiz Henrique Borsato, who operated on the candidate.
“His internal wounds were grave and put the patient’s life at risk,” Borsato said. The challenge now is preventing infection that could result from the perforation of Bolsonaro’s intestines, he said.
He’s since tweeted that he’s doing well and recuperating; however, in a video message ot his supporters Bolsonario acknowledged he had been in “intolerable” pain and had “never hurt anyone”.
Numerous videos on social media showed Bolsonaro, who has promised to crack down on crime in Latin America’s largest nation, being stabbed with a knife to the lower part of his stomach. At the moment of the attack, Bolsonaro was on the shoulders of a supporter, looking out at the crowd and giving a thumbs up with his left hand. According to Folha, Bolsonaro’s liver – which was perforated by the stabbing – suffered a “grave injury.”
Police have arrested 40-year-old Adelio Obispo de Oliveira, and say they are currently investigating his mental health. He reportedly told police he was “on a mission from God” and has been described as a socialist.
Immediately after the attack he was beaten by angry supporters of the 63-year old presidential candidate before being taken into custody.
Video footage of the attack has since gone viral, and Brazilian media reports the political process ahead of the upcoming presidential election is in tatters and remains uncertain.
The suspected attacker, Oliveira, was reportedly a member of the left-leaning PSOL party from 2007 to 2014. And multiple reports further note that just prior to the attack he posted messages criticizing Bolsonaro and praised the socialist government of President Nicolas Maduro in Venezuela.
According to local media reports, Pedro Augusto Lima Possa, the suspect’s lawyer said his client has confessed to the knife attack.
Possa said, “Adelio confessed and claimed responsibility for the attack. But he said he had not intended to kill [Bolsonaro].”
“He said he acted due to political and religious reasons, against Bolsonaro’s prejudices,” Possa added in separate statements to Bloomberg. “He acted without anyone else’s participation nor on anyone’s order.”
And consistent with media reports presenting the attacker as mentally disturbed, a local news interview revealed the following, per Bloomberg:
In the video posted on local news websites, de Oliveira says no one but “God above” ordered him to carry out the attack.
In recent years, the attacker had begun talking to himself, responding out loud to television political news, and presenting disturbing ideas to relatives, his niece Jussara Ramos told BuzzFeed. Possa declined to comment about his client’s mental health.
The incident comes after a tumultuous period in Brazilian history that saw a president impeached 2 years ago and the still popular former president Luiz Inacio Lula da Silva jailed and barred from running in the election. It is the most unpredictable election since Brazil’s return to democracy in 1985 with a highly splintered field of candidates.
According to the latest Ibope poll, Bolsonaro had 22% of first-round vote intentions, more than 10% points ahead of his closest rivals. Former Environment Minister Marina Silva and left-wing candidate Ciro Gomes each have 12 percent while former governor of Sao Paulo, Geraldo Alckmin, has 9%. Fernando Haddad, the likely substitute for Luiz Inacio Lula da Silva, has 6%, although it remains unclear how much of Lula’s vote, which was in the 30% range, would transfer over to Haddad now that Lula has been barred from running for president.
Bolsonaro has relied heavily on social media and rallies across the country in a grass roots populist oriented campaign,thus his inability to take to the streets and give speeches could greatly impact the results.
President Temer, an unpopular leader, is not standing for re-election, and millions of voters remain undecided.
Mr Bolsonaro is expected to have a strong first round but lose a run-off to leftist Ciro Gomes, environmentalist Marina Silva or ex-Governor of Sao Paulo Geraldo Alckmin, according to leading research company Ibope. — BBC 
However, Flavio Bolsonaro, the candidate’s son, made a surprise statement on Friday, saying “the attack was a political boost”.
Indeed with Bolsonaro’s story of surviving this vicious attack now spread across the globe, and with an outpouring of sympathy from Brazilians, many of which are still on the fence regarding the upcoming election in October, this could be the very thing that pushes him over the edge to victory.

You are here to reveal the light as a sign of glorious life


heavenletters
God Said:
Beloved, from Heaven you come, and you come to share light on Earth for the sake of humanity and all sentient creatures and the Universe forever and a day. You are here to reveal light as a signal of glorious life to come. You are not here to reveal drapes of darkness hanging over light. Light is truthfulness. Light shines through to the human heart no matter what coverings may figure in. You are indebted to light. Light is yours to reveal.
You are indebted to the light of love, and so you set light and love aflame in a burst of radiant light. Radiant, you are here on Earth precisely to light up love to reveal itself beyond a doubt. Be gracious with the light you shine. The more the merrier. Light up the world, and light up life. This isn’t a whole lot I ask of you. Shine your light on the world. You are certainly not to hide your light. Shine your light far and wide. Make what I say come true before everyone’s eyes. Shine on, Harvest Moon. Shine My Light of Love. Shine high and wide. Yes, love is to be taken as a matter of course. Introduce bright light under whatever dusk you may imagine you are hidden. Come out of the shadows now into the bright stage lights that reveal all.
Absolutely, you are here for something. You are not here for nothing. You are not here on Earth just to float around. There are good reasons why you are here. You are not interim. Maybe you are here on Earth simply to shine light to sparkle forth with brilliance and get-up-and-go.
You do know that light is known, and light is known as a gift.
Who does not like to look at sparkling light beaming off the waves of the ocean with joy? Who does not like to look at eyes that reflect their inner light? Who does not like to look at irridescent light splashing light itself? Light thrills your spine and heart. Everyone knows that light universally suggests a treasure. Starlight reflects volumes of light deep to the core.
There are light displays all over the world. There is light to spare, to say nothing of dawning and setting suns. What kind of Earth would there be without rising and setting suns? Who could think of an Earth without light dazzling? Who would want to get up in the morning without such a spectacle? Hail to the Sun! It stirs your blood. There is nothing like it, this radical radiating moving light that reveals itself brightly. What natural light than this can be released without cease? Now is the time for you to shine for all the world to see. Not even once again are you to cover your eyes. Stand out now in front of the stage lights. You are not a second string light-bringer.
When you hide yourself, you diminish yourself. This is not the way you are to disclose yourself. Stand up straight. This is the way to open yourself up to life and declare life beautiful. Your eyes are to be seen in front of God and everybody. No longer do you shield your eyes. Your eyes are to be seen front and center. Forthright are you now.
Stellar are you. Take your place in the firmament. Make your voice heard. You are a singer of God’s wares. This is not arguable. Stand in the open where you are destined to be.
No longer are you even to consider taking a back seat. You are God-bound. You are elegant, once and for all. Rise to your natural height. Declare yourself once and for all as God’s beloved child.
» Source » Channel: Gloria Wendroff

La respiración controlada calma tu cerebro




cerebro fugaz
La forma en que respira, ya sea rápida o lenta, superficial o profunda, está intrincadamente ligada a su cuerpo como un todo, enviando mensajes que afectan su estado de ánimo, sus niveles de estrés e incluso su sistema inmunológico. Sin embargo, la respiración es única, ya que es fácilmente ignorada (convirtiéndose en un trasfondo básico de tu vida) y reverenciada al mismo tiempo. En este último caso, es casi instintivo aconsejar a alguien que "respire profundamente" si se siente ansioso, estresado o temeroso.
Si bien desde hace tiempo se sabe que la respiración está conectada a su cerebro (y viceversa), no fue hasta principios de 2017 que los investigadores descubrieron que la respiración puede afectar directamente su actividad cerebral, incluyendo su estado de excitación y su función cerebral de orden superior. 1 La  respiración es iniciada por un grupo de neuronas en su tronco encefálico. En un estudio con animales, los investigadores intentaron identificar diferentes tipos de neuronas (de un grupo de casi 3.000) e identificar su función en la función respiratoria.
Se centraron en el complejo pre-Bötzinger (o preBötC), que se conoce como el marcapasos respiratorio (y se ha identificado tanto en humanos como en ratones). 2  Los investigadores perfeccionaron aún más 175 neuronas en el marcapasos para respirar, que luego "silenciaron" o eliminaron esencialmente en los ratones, con la expectativa de que esto alteraría sus patrones de respiración.
Sin embargo, esto no ocurrió. Los ratones no tuvieron cambios en sus patrones de respiración después de que las neuronas fueron noqueadas, aunque sí se volvieron más "escalofriantes" 3.  Resultó que estas neuronas regulan positivamente las neuronas en una estructura del tallo cerebral llamada locus coeruleus, que está relacionada con la excitación . Es, en otras palabras, el vínculo anteriormente oculto entre la frecuencia respiratoria y el estado emocional, al menos en ratones. 4

Contar tus respiraciones influye en los centros emocionales de tu cerebro

Esta es solo la punta del iceberg cuando se trata de investigaciones que ponen de relieve los muchos efectos de la respiración en su mente. La respiración se ha estudiado tradicionalmente en términos de procesos automáticos del tallo cerebral, pero cada vez es más evidente que los mecanismos cerebrales superiores también están involucrados, aunque el vínculo no se entiende muy bien.
"Las técnicas terapéuticas han utilizado el control consciente y la conciencia de la respiración durante milenios con poca comprensión de los mecanismos que subyacen a su eficacia", escribieron los investigadores en el Journal of Neurophysiology. 5
Realizaron un experimento pidiendo a los participantes que cuenten cuántas respiraciones tomaron durante dos minutos. Durante este tiempo, su actividad cerebral, que fue monitoreada por EEG, mostró un patrón más organizado, o "mayor coherencia", en las áreas relacionadas con la emoción que ocurrieron durante un estado de reposo. 6, 7  Otras investigaciones que insinuaban los lazos profundos entre la respiración y su cerebro surgieron de un estudio en la revista Journal of Neuroscience, que mostró que la respiración natural no es simplemente un "objetivo pasivo de mayor excitación o vigilancia".
Por ejemplo, su ritmo de respiración cambia cuando está ansioso o absorto en una tarea mentalmente desafiante. Pero el estudio sugiere que estos cambios, en lugar de ser el resultado de su estado mental, en realidad se pueden usar activamente para promover cambios en el cerebro, incluidos los que controlan los comportamientos dirigidos a objetivos. 8
En resumen, el ritmo de la respiración produce cambios en el cerebro que pueden aumentar su capacidad de emitir juicios emocionales o formar recuerdos. 9  Por ejemplo, las personas fueron más capaces de identificar caras temerosas durante la inhalación a través de la nariz, en comparación con cuando exhalaban por la boca. Lo mismo fue cierto para recordar imágenes.

La respiración controlada puede mejorar la depresión, la presión arterial más baja y más

La investigación moderna sugiere que los beneficios de la respiración controlada también pueden incluir mejores condiciones de salud que van desde el insomnio y la ansiedad hasta el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión. En un estudio preliminar presentado en mayo de 2016 en el Congreso Internacional sobre Medicina Integrativa y Salud en Las Vegas, los investigadores encontraron que 12 semanas de yoga diario y respiración controlada mejoraban los síntomas de depresión, similares a los que usa un antidepresivo.
Los síntomas de depresión de los participantes no solo disminuyeron significativamente, sino que sus niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor calmante, aumentaron simultáneamente. 10  También se han encontrado ejercicios de respiración controlada para modificar los comportamientos de afrontamiento del estrés e iniciar un equilibrio apropiado en el tono autonómico cardíaco, que es un término que describe la capacidad de su corazón para responder y recuperarse de los factores estresantes. 11
También es intrigante un estudio de 2016 publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine, que encontró que la respiración yóguica reduce los niveles de biomarcadores proinflamatorios en la saliva. 12  La respiración controlada también es una forma de activar la respuesta de relajación, que es esencialmente lo opuesto a la respuesta de lucha o huida, ya que activa el sistema nervioso parasimpático, lo que a su vez puede ralentizar la frecuencia cardíaca y la digestión al mismo tiempo que lo ayuda a sentirse calma.
Al evocar la respuesta de relajación incorporada de su cuerpo, puede mejorar la expresión de sus genes, incluso en áreas relacionadas con el metabolismo energético, la función mitocondrial, la secreción de insulina, la respuesta inflamatoria y las vías relacionadas con el estrés. 13
La respiración lenta también reduce la presión arterial y mejora la sensibilidad barorrefleja, un mecanismo para controlar la presión arterial a través de la frecuencia cardíaca, en personas con presión arterial alta. 14  El hallazgo fue tan fuerte que los investigadores sugirieron que la respiración lenta "parece [s] potencialmente beneficiosa en el tratamiento de la hipertensión" 15.

Diferentes tipos de respiración controlada

Su cuerpo respira automáticamente, pero es un proceso involuntario y voluntario. Puedes alterar la velocidad y la profundidad de tu respiración, por ejemplo, y elegir respirar por la boca o la nariz. Además, estas elecciones llevan a cambios físicos en su cuerpo. La respiración corta, lenta y constante activa su respuesta parasimpática mientras que la respiración rápida y superficial activa su respuesta simpática, que está involucrada en la liberación de cortisol y otras hormonas del estrés.
Si su objetivo es relajarse, muchos disfrutan de pranayama o la respiración yóguica, que se ha practicado durante miles de años con el fin de mejorar la salud. Pranayama se puede hacer utilizando la respiración de la nariz (doble, única o alternativa), la respiración abdominal o la respiración vocalizada (canto). También está el  Método de Respiración Buteyko , en el que haces un esfuerzo consciente por respirar por la nariz en lugar de la boca.
Como se señala en la revista Breathe, "Desde la década de 1990, un sistema de terapia respiratoria desarrollado en la comunidad médica rusa por Konstantin Pavlovich Buteyko ha recorrido varios continentes: el método Buteyko. KP Buteyko comenzó a tratar a los pacientes con enfermedades respiratorias y circulatorias mediante el reentrenamiento respiratorio en las décadas de 1950 y 1960 " 16.
Cuando deja de respirar por la boca y aprende a llevar su volumen de respiración a la normalidad, tiene una mejor oxigenación de sus tejidos y órganos, incluido el cerebro. Los factores de la vida moderna, como el estrés y la falta de ejercicio, aumentan la respiración diaria. La mayoría de las personas cree que tomar respiraciones más grandes a través de la boca le permite llevar más oxígeno a su cuerpo, lo que debería hacer que se sienta mejor y más lúcido. Sin embargo, sucede lo contrario.
La respiración profunda de la boca tiende a hacer que te sientas mareado, y esto se debe a la eliminación de demasiado CO2 de tus pulmones, lo que hace que los vasos sanguíneos se constriñan. Por lo tanto, cuanto más pesado respira, menos oxígeno se distribuye por todo el cuerpo. De hecho, un estudio que comparó la respiración de pranayama con el método de Buteyko reveló que el grupo de Buteyko tuvo una mejor mejoría en la calidad de vida y el control del asma que el grupo de pranayama. 17

¿Cuántas respiraciones por minuto son ideales?

Típicamente, la frecuencia respiratoria de los humanos es de aproximadamente 10 a 20 respiraciones por minuto. Sin embargo, la disminución de la respiración a una frecuencia de cuatro a 10 respiraciones por minuto parece ofrecer muchos beneficios, incluidos los efectos sobre los sistemas respiratorio, cardiovascular, cardiorrespiratorio y nervioso autónomo que pueden influir: 18
  • Actividad muscular respiratoria
  • Eficiencia de ventilación
  • Sensibilidad de Chemoreflex y baroreflex
  • Variabilidad del ritmo cardíaco
  • Dinámica del flujo sanguíneo
  • Arritmia sinusal respiratoria
  • Acoplamiento cardiorrespiratorio
  • Equilibrio simpatovagal
Además, de acuerdo con la investigación en Breathe, la respiración optimizada en humanos puede estar en el rango de seis a 10 respiraciones por minuto, hecho de una manera que activa su diafragma. Además, notaron que la respiración nasal (como la que enseña el método Buteyko) "también se considera un componente importante de la respiración optimizada". Los investigadores explicaron: 19
"La respiración controlada y lenta parece ser un medio eficaz para maximizar la VFC [variabilidad de la frecuencia cardíaca] y preservar la función autonómica, ambas se asociaron con una disminución de la mortalidad en estados patológicos y la longevidad en la población general ... Esto es fácilmente alcanzable en la mayoría de las personas con la práctica simple y todavía no aparece en la literatura ningún efecto adverso documentado de la respiración en las 6-10 respiraciones por rango mínimo ".

La respiración lenta y profunda alivia el estrés

La respiración de Pranayama implica tres fases: inhalación, retención y exhalación, cada una de las cuales puede tener diferentes longitudes y tiempos. Se dice que la fase media, la retención (Kumbhaka) es una parte importante del proceso de respiración y ayuda a mejorar el nivel de energía vital en su cuerpo. De acuerdo con un estudio en el International Journal of Yoga: 20
"La respiración baja y profunda es eficiente ya que reduce la ventilación en el espacio muerto de los pulmones. La respiración superficial repone el aire solo en la base de los pulmones en contraste con la respiración profunda que repone el aire en todas las partes del pulmón.
"Disminuye el efecto del estrés y la tensión sobre el cuerpo al desplazar el equilibrio del sistema autónomo predominantemente hacia el sistema parasimpático y mejora la salud física y mental. Muchos investigadores han descubierto que el pranayama es beneficioso en el tratamiento de los trastornos relacionados con el estrés ... Los efectos del pranayama, cuando se practican con kumbhaka, son sustancialmente más que el pranayama practicado solo ".
El estudio incluyó 12 semanas de ejercicio de respiración lenta modificada en una forma modificada de pranayama (respiración de la nariz alternativa), con las mismas fases de inspiración, retención de la respiración y exhalación (relación de 1 a 1 a 1). Después del estudio, y en comparación con un grupo de control que no recibió ninguna intervención, el grupo de respiración lenta había reducido el estrés percibido y mejorado los parámetros cardiovasculares, como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. 21
Incluso en la inmediatez, se ha demostrado que reducir la frecuencia respiratoria a seis respiraciones por minuto durante un período de cinco minutos reduce significativamente la presión arterial y reduce levemente la frecuencia cardíaca.
"El ejercicio de ritmo lento bhastrika pranayama (frecuencia respiratoria seis / minuto) muestra una fuerte tendencia a mejorar el sistema nervioso autónomo a través de una mayor activación del sistema parasimpático", explicaron los investigadores. 22  Investigaciones adicionales publicadas en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine sugieren que la respiración yóguica puede: 23
  • Modula las variables cardiovasculares en pacientes con hipertensión y arritmias cardíacas.
  • Alivia los síntomas y mejora las funciones pulmonares en el asma bronquial.
  • Mejore el estado de ánimo de los pacientes que abandonan el hábito de fumar.
  • Reduzca el tiempo de reacción en niños especialmente capacitados.
  • Maneje la ansiedad y el estrés en los estudiantes.
  • Modular la percepción del dolor
  • Mejore la calidad de vida y la actividad simpática en pacientes con diabetes.
  • Reduzca los síntomas relacionados con el cáncer y mejore el estado antioxidante de los pacientes sometidos a radioterapia y quimioterapia para el cáncer.

Déle una prueba a estas técnicas de respiración controlada

Los cambios sutiles en la forma en que respira pueden llevar a cambios significativos en su cuerpo y mente. Y las diferentes técnicas de respiración tienen el potencial de ofrecer diferentes ventajas a su sistema. Como tal, es una buena idea probar una variedad y descubrir cuál funciona mejor para usted (o simplemente rotar al azar). Uno de los ejercicios de respiración más eficaces (un método Buteyko) para reducir el estrés y la ansiedad no implica tomar respiraciones profundas en absoluto, sino más bien se centra en pequeñas respiraciones por la nariz, de la siguiente manera:
  1. Tome un pequeño respiro en su nariz, seguido de un pequeño respiro
  2. Luego sostenga la nariz durante cinco segundos para contener la respiración, y luego suelte la nariz para reanudar la respiración
  3. Respire normalmente por 10 segundos
  4. Repite la secuencia
En su revisión de la evidencia científica sobre los efectos de la respiración controlada y yóguica, el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine recopiló 1.400 referencias que incluían las prácticas de respiración yóguica, como las siguientes. 24  Haga hoy una o varias pruebas para ver si hace una diferencia para usted.
Nadi Shodhana / Nadi Shuddhi (respiración nasal alternativa) - Con el pulgar derecho, cierre la fosa nasal derecha e inhale a través de la fosa nasal izquierda. Cerrando la fosa nasal izquierda, exhale por la derecha, y luego, la inhalación se debe hacer a través de la fosa nasal derecha. Cerrando la fosa nasal derecha, exhala por la fosa nasal izquierda. Esta es una ronda. El procedimiento se repite para la cantidad deseada de rondas. Surya Nuloma Viloma (Respiración uninostril derecha)  - Cerrando el orificio nasal izquierdo, tanto la inhalación como la exhalación deben realizarse a través de la fosa nasal derecha, sin alterar el ritmo normal de respiración. Chandra Anuloma Viloma (Respiración uninostril izquierda)  : similar a Surya Nuloma Viloma, la respiración se realiza solo a través de la fosa nasal izquierda, cerrando la fosa nasal derecha.Surya Bhedana (respiración iniciada en la fosa nasal derecha)  - Cerrando la fosa nasal izquierda, la inhalación debe realizarse a través de la fosa nasal derecha. Al final de la inhalación, cierre la fosa nasal derecha y exhale por la fosa nasal izquierda. Esta es una ronda. El procedimiento se repite para la cantidad deseada de rondas. Ujjayi (aliento psíquico)  - La inhalación y la exhalación se realizan a través de la nariz a un ritmo normal, con contracción parcial de la glotis, que produce un ligero ronquido. Debes ser consciente del paso del aliento a través de la garganta durante la práctica. Bhramari (Aliento de abeja melífera femenino)  - Después de una inhalación completa, cerrando las orejas con los dedos índices, debes exhalar haciendo un suave zumbido similar al de una abeja hembra.

Escándalo de los bebés del pozo negro:



medios independientes eraoflight.com
Escándalo de los bebés del pozo negro: Liam Neeson se une a la lucha para que Pope enfrente la verdad sobre 800 niños arrojados en una fosa común por Irish NUNS mientras la estrella hace una película sobre un trágico hogar para madres solteras.
El Papa Francisco fue recibido por multitudes entusiastas cuando recorría las calles de Dublín ayer al comienzo de su histórica visita a Irlanda, solo el segundo en el país por un Pontífice.
Fue una calidez que sin duda habrá sido un alivio, dada la fría sombra de abuso que ahora cubre la Iglesia Católica. Esa sombra será demasiado evidente una vez más hoy cuando Francis viaje a Knock y su famoso santuario a la Santísima Virgen María.
Para Knock, en el oeste de Irlanda, se encuentra a poca distancia de otro monumento más oscuro: una fosa común que contiene los restos de hasta 800 bebés y niños en un antiguo hogar para madres solteras en Tuam, Co Galway.
Mientras el Papa visita el santuario, multitudes de manifestantes le dirán que quieren una exhumación forense del espeluznante cementerio cercano y la identificación de los diminutos restos. La Iglesia Católica Romana, le dirán a su líder, debe enfrentar la verdad por completo.
El prolongado escándalo de la crueldad de la Iglesia con más de 30,000 mujeres "caídas" ha sacudido al país.
La impactante historia de la fosa común en la casa Tuam fue revelada por primera vez por The Mail el domingo de mayo de 2014. Una serie de informes contundentes obligó al gobierno de Dublín a formar una Comisión de Investigación
La adopción forzosa de bebés nacidos fuera del matrimonio, el duro trato dado a quienes caen en el lado equivocado de la respetabilidad, estas cosas han sido destacadas por, entre otros, el autor y presentador de televisión Martin Sixsmith. Su investigación sobre la búsqueda de 50 años de una mujer para su hijo fue representada en la película de 2013 nominada al Oscar Philomena.
El enojo no muestra signos de disminuir, ni tampoco la creciente presión sobre las autoridades. Y ahora la estrella irlandesa Liam Neeson está desarrollando una nueva película sobre Tuam después del descubrimiento de un horror tan bárbaro que casi desafía la creencia: "cantidades significativas" de niños permanecen arrojados en un tanque séptico en el terreno.
Fue movido a actuar después de que The Mail on Sunday primero descubriera el escándalo en 2014 y ahora, en vísperas de la visita del Papa, ha emitido una emotiva declaración llamando a la Iglesia a enfrentar su pasado.
"La tecnología del ADN ahora está disponible para identificar todos estos huesos, que pertenecen posiblemente a más de 790 bebés y niños, que todavía están tirados en el suelo en Tuam", dijo a este diario.
"El gobierno irlandés, ayudado por la Iglesia Católica y especialmente la orden de las monjas, la Congregación de las Hermanas de Bon Secours, no debe eludir la responsabilidad de dar a estas almas la dignidad y el respeto de la identificación.
'Ellos tenían derecho a existir. No eran "el problema del diablo", ya que algunas personas y establecimientos se referían a ellos. Un error sigue siendo un error y un crimen sigue siendo un crimen sin importar cuántos años hayan pasado. Una placa de bronce propuesta no va a absolver a los responsables de este horror ".
Entre los que presionan para un examen completo de Tuam se encuentra Annette McKay, concejala de 64 años de Bury, Lancashire.
La estrella irlandesa Liam Neeson está desarrollando una nueva película sobre Tuam. Él era 
se movió para actuar luego de que The Mail on Sunday primero descubriera el escándalo en 2014.
Ella supo por primera vez sobre el vínculo perturbador de su propia familia con el pasado cuando su nieto Joshua nació en 1996, y su propia madre, Maggie, hizo una confesión terrible. Cuando Annette acunó a Joshua, su madre sollozó y se estremeció de dolor: "Es el bebé, es el bebé". Mi bebé que murió.
Fue solo entonces, a la edad de 70 años, cuando Maggie reveló que quedó embarazada a los 18 años después de haber sido violada mientras vivía en una casa irlandesa para niños.
Después de dar a luz el 7 de diciembre de 1942, la madre y la hija fueron separadas por la fuerza por las monjas, como podría suceder en el momento en que los niños nacen fuera del matrimonio. Maggie fue enviada a otra casa.
Su hija, Mary Margaret O'Connor, la familia descubrió desde entonces, es uno de los niños Tuam para quienes se ha expedido un certificado de defunción, y ahora Annette se encuentra entre los que exigen una investigación forense del sitio. Sin ella, dice ella, no puede haber ninguna conclusión para ella o su familia.
"Mary murió a la edad de seis meses", explica Annette. "Ese día, una monja vino a ver a mi madre mientras salía a lavar y escupió las palabras:" Ese hijo de tu pecado está muerto. Sal de la casa "'
Arriba, Maggie O'Connor, de 21 años
Las semillas de toda la historia traumática se sembraron cuando la madre de Maggie murió en 1936, dejando a ocho niños para cuidarse, ya que su padre estuvo ausente en gran medida.
"Su padre era un bebedor y trabajó durante meses a la vez, así que después de que su madre murió, los niños llamaron la atención de los poderes fácticos", recuerda Annette.
Maggie y sus siete hermanos desnutridos, de entre tres y 16 años, fueron llevados por un sacerdote a través de las calles de la ciudad de Galway a la corte local. Annette produce un papel con fecha de 1937, la "hoja de carga" de Maggie.
En escritura negra, con forma de araña, detalla que ella era una niña de 12 años ligeramente construida y describe de qué se le acusaba: "Se la encuentra desamparada". Agrega el desgarrador detalle de que ella era "una niña bastante agradable".
En enero de 1937, Maggie y tres de sus cinco hermanas recibieron una 'sentencia de detención' en la Escuela Industrial de St Anne en Lenaboy, Galway. Sus dos hermanos fueron enviados a un hogar de los Hermanos Cristianos, mientras que a las dos niñas mayores se las puso a trabajar en el servicio doméstico.
Lo que se suponía que era su salvación resultó ser el comienzo de años de abuso por parte de las monjas.
"A medida que crecimos, mamá tuvo varias crisis y lloraría al recordar haber sido golpeada repetidamente por cualquier cosa, desde no caminar en línea recta hasta defender a sus hermanas", dice Annette.
"Si sus hermanos mojaran sus camas, todos tendrían baños fríos con líquido de limpieza adentro, lo que les dañaría la piel". Era como un campo de concentración para niños.
"Trató de contarle a su padre sobre el tratamiento en sus raras visitas, pero una monja estaría detrás de ella. También confió en un sacerdote, pero no fue creída. Mamá vivía con miedo de ellos. Para el día de la muerte de mamá, las monjas significaban monstruos.
"No sabía que era libre de abandonar la casa a los 16 años, ya que nadie se lo contó. Ni siquiera sabía su fecha de nacimiento hasta que salió de la casa, donde trabajaba en las cocinas y alimentaba a sus hermanas con los restos de comida de las monjas.
Maggie se convirtió en una bella joven de ojos verdes, pero a los 18 años cayó presa de un miembro del personal de la casa que la violó. "Mamá no sabía nada sobre el sexo, ¿por qué iba a ella, ya que nunca salió de la casa? Ella lloró mientras nombraba al hombre que lo hizo y su trabajo.
"Fue su culpa, él me violó. Él fue amable conmigo y luego lo hizo ", repitió. Mamá era puritana y no quería hablar de sexo, pero fue muy directa ese día.
La embarazada Maggie fue enviada al hogar tuam por monjas de la orden Bon Secours. Allí, ella dio a luz a María. "Era tan linda y tenía tanto peso en la cadera, oh, era bonny", fue el único recuerdo de Maggie de su primer hijo.
Luego trasladaron a Maggie a otra casa, St Bridget's, donde le informaron cruelmente sobre la muerte de su hija el 6 de junio de 1943, y le ordenaron que se fuera.
De acuerdo con su certificado de defunción, la pequeña Mary murió ese mismo día por una falla cardíaca después de haber padecido tos ferina durante dos meses. En la década de 1940, el estado irlandés pagó a las monjas Bon Secours casi £ 100 por niño a la semana para cuidar a los que estaban bajo su cuidado. Sin embargo, las duras condiciones del hogar Tuam significaban que la tasa de mortalidad infantil era cinco veces el promedio nacional.
Después de que el secreto de su hijo perdido se derrumbó, Maggie nunca volvió a hablar de eso. Ella murió en 2016 después de desarrollar Alzheimer, sin saber dónde estaba enterrado su bebé. De hecho, Annette no está convencida de que su hermana esté muerta: "Tengo un certificado de defunción, pero no hay sitio de enterramiento ni registro de una tumba, entonces, ¿dónde está mi hermana? ¿Fue arrojada a las alcantarillas o ha sido traficada a América, vendida como tantas otras?
Annette dio testimonio al Residential Institutions Redress Board en Dublín, creado en 2002 por el estado irlandés para determinar los daños y perjuicios sufridos por los niños que sufrieron abusos en los hogares. La junta pagó daños sustanciales a Maggie después de que Annette llamara a las monjas abusivas y al presunto violador, y detalló cómo la trágica vida temprana de su madre tuvo un impacto en su familia.
'Mamá sufrió depresión. Trató de quitarse la vida, tuvo varios problemas y en ocasiones fue cruel con nosotros ", dice Annette.
'Nos golpeaban si las camas no estaban hechas, pero ella solo estaba copiando cómo había sido criada. Después de visitar Galway, mamá sufrió una crisis severa. Creo que ella tenía TEPT. Si veía a una monja, comenzaría a temblar, incluso en la vida posterior. Ella nunca volvió a poner un pie dentro de una iglesia católica.
El destino de los niños desaparecidos en Tuam fue descubierto por la historiadora local Catherine Corless. Sorprendentemente, ella pagó de su propio bolsillo los certificados de defunción de 796 niños que murieron allí entre 1925 y 1960.
Y fue a Catherine a quien Annette contactó para obtener más detalles antes de viajar a Tuam para reportar a su hermana como una persona desaparecida. "El oficial de policía se rió en mi cara y dijo:" Oh, eso fue todo hace mucho tiempo "y me envió en mi camino.
Cuando salí de la estación, otro oficial se acercó sigilosamente y me dijo discretamente: "Están pasando cosas, un encubrimiento. Sigue insistiendo ". Es indignante que la Iglesia, el estado y la policía no apoyen a todas las familias afectadas por esto.
'La iglesia siempre nos dijo que fuéramos honestos a medida que crecimos. ¿Por qué no está practicando lo que predica?
Es posible que nunca se sepa cuántos niños murieron en las casas de madres solteras de Irlanda o que fueron enviados al extranjero para su adopción. Sin embargo, la Comisión de Investigación está investigando un total de 18 hogares.
El mes pasado, Annette viajó a Tuam con otros activistas del Grupo de Familias Tuam para desafiar a la ministra de Niños de Irlanda, Katherine Zappone. Ahora ella quiere que el Papa se enfrente al escándalo.
"Parece un hombre compasivo: queremos que visite el sitio y apoye nuestra lucha", dice. "Puede levantar la tapa del escándalo que ha plagado a miles de familias".
Annette cree que una excavación forense completa es la única manera de dejar el asunto de lado. "Si mi hermana está enterrada en ese pozo negro, quiero que la encuentren y se reúna con nuestra madre en un espacio guardado en su tumba para ella.
'El sitio de Tuam es una escena del crimen y necesita ser excavado. Es lo que hay que hacer, por los niños que murieron, sus madres y aquellos de nosotros que tuvimos que recoger las piezas en las décadas siguientes ".

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