El momento que arruina nuestro enfoque
Por Leo Babauta | Hábitos Zen
Te reto a que hagas una prueba antes de leer el resto de esto.publicación (bueno, está bien, lee los siguientes dos párrafos y luego haz el desafío)...
Abra un correo electrónico que ha estado en su bandeja de entrada pero que ha estado evitando responder o actuar en consecuencia. Elige el más difícil. Intente sentarse allí, leer el correo electrónico y luego actuar en consecuencia y/o responder.
Luego, observe si hay un momento en el que desea simplemente alejarse de ese correo electrónico. ¿Cómo se siente ese momento?
Este momento de agobio y ansiedad suele ser invisible para la mayoría de nosotros. Ocurre varias veces a lo largo del día (posiblemente docenas) y determina las acciones que tomamos o no. Pero rara vez lo notamos; simplemente tratamos de alejarnos de ello.
Este es el momento que arruina nuestro enfoque. Es el momento que provoca nuestra procrastinación y evitación. Es el momento que arruina nuestros mejores hábitos y nuestras mejores intenciones.
Es un momento que tiene un sentimiento que no queremos sentir. De hecho, a menudo pasamos gran parte de nuestro tiempo tratando de evitar ese sentimiento. Se siente demasiado difícil de sentir.
Es posible que incluso hayamos configurado gran parte de nuestras vidas para no tener que sentirlo; nuestras vidas están diseñadas en torno a ese tipo de sentimiento, para evitarlo. Por ejemplo, si sientes ese sentimiento cuando hablas frente a un grupo, es posible que hayas configurado tu vida para nunca tener que hablar frente a un grupo. Si socializar con extraños te da esa sensación, es posible que tengas una vida en la que no tengas que hacerlo. Si tienes la sensación de compartir tu trabajo creativo con otros, entonces es posible que tengas una vida en la que nunca tengas que hacer eso. Te dan la imagen.
Todo eso está bien, no es necesario que cambies tu vida. Pero si no quieres tener que evitar esa sensación y te gustaría crear un enfoque increíble y la capacidad de no evitar tu trabajo más significativo... sigue leyendo.
Lo principal es permitirse sentir el sentimiento, cada vez que lo note. Si puedes hacer esto repetidamente, como entrenamiento, mejorarás mucho y la sensación se volverá mucho menos importante.
Entonces, primero, observe cuándo llega el momento, cuando sienta algo que lo abruma y de lo que desea alejarse. Puede deberse a una tarea difícil o aterradora, un próximo evento, reunión o viaje, una conversación difícil o una persona frustrante, un correo electrónico o mensaje que no desea leer. Sólo trata de captar el momento en que está sucediendo.
Cuando lo notes, haz una pausa. Simplemente siéntate durante unos segundos y respira más profundamente y más lentamente. Permítete calmarte por un minuto y simplemente quédate con el sentimiento. Eso significa prestarle atención y no darle la espalda, sólo por unos segundos.
Si es demasiado intenso, levántate y camina. Quitárselo de encima. Distráete. Luego puedes intentarlo de nuevo, sólo por unos segundos. Tal vez haga esto 2 o 3 veces si se siente con ganas. No es necesario esforzarse demasiado.
Si practicas esto varias veces al día, mejorarás. Si lo haces 10 veces al día mejorarás aún más rápido. Pronto podrás permanecer así durante 15 segundos, 30 segundos, un minuto. Luego más tiempo. Aumentarás tu capacidad de estar en este momento.
Entonces todo se vuelve posible.
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